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Antiguo 31-Jul-2008, 20:08   #101
Fenriz
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Iniciado por strongman03 Ver Mensaje
hola ,muy bien ,estaba pensando en cambiar el titulo del post a videos fotos entrenamiento strongman03 :strongman:

a ver si se anima la gente :ñññññ:

cuato pesas ?? parece que no mucho pero muves buenos pesos :strongman: por lo demas pues nada lo que te an comentado :monsieur:
Por eso subí unos videitos, para hacerte compañía, vi que nadie se animaba. A ver si cuando haga sentadillas es posible hacerme un par de tomas.

Peso 76 kg (oscilo entre 75 y 77) para 1.74 mt que mido. Porcentaje de grasa, ni idea, pero entre un 15 y 17%.

Los de "buenos pesos" es bien relativo jejeje, pero en sentadilla y peso muerto puedo mover un par de veces mi peso corporal.

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Iniciado por GEORGE Ver Mensaje
Ya que son videos de entreno, dejo los mios que hay colgados en el youtube, alguno no los habra visto y querra criticarlos. xD
Os ame profunda y secamente.
video
Otro
George, no tengas miedo de sacar el culo hacia atrás mientras haces sentadillas. Con eso trabajas mejor las piernas y glúteos, aparte de agregar mayor recorrido al movimiento, porque lo veo bastante corto.

Sobre fondos mejor ni hablo, ya está todo dicho y todos tienen sus manías para hacerlo y justificarse, por eso yo ya no los hago jejeje.
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Antiguo 31-Jul-2008, 20:30   #102
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Iniciado por Fenriz Ver Mensaje

George, no tengas miedo de sacar el culo hacia atrás mientras haces sentadillas. Con eso trabajas mejor las piernas y glúteos, aparte de agregar mayor recorrido al movimiento, porque lo veo bastante corto.

S.
hola ,el amigo george no tiene miedo a sacar el culo hacia atrás es un fm ,lo que pasa que ya creo que no puede , las heridas y magulladuras de las batallas vividas con los frios hierros no se lo permiten :strongman:

aun que sacar el culo hacia atrás lo mismo si puede :zorro:

por cierto geroge me mola mas el de Buenavista ,:nutr: :submarino:
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el hombre ke lo intenta aun ke falle es superior al hombre que nunca lo intentó

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Antiguo 31-Jul-2008, 20:36   #103
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Iniciado por OVE Ver Mensaje
Jo, cómo se acuerda de mí :ups:

Me gustaría teneros a algunos de vosotros a ver si conseguía hacer bien el peso muerto. En pocos meses estaba moviendo "fácil" 160 kgs...

hola ,y tu quien eres ??:arreo:

lo primero si lo vas a intentar de nuebo ,discos olimpicos u similar la barra a una altura de unos 22 cm del suelo mas menos ,y culo pa tras vista al frente y pecho palomo :strongman: :posando:
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Antiguo 31-Jul-2008, 22:15   #104
Fenriz
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hola ,y tu quien eres ??:arreo:

lo primero si lo vas a intentar de nuebo ,discos olimpicos u similar la barra a una altura de unos 22 cm del suelo mas menos ,y culo pa tras vista al frente y pecho palomo :strongman: :posando:
Exacto.

Mi primer 1RM en peso muerto fueron 160 kg, haciéndolo estilo sumo.

Recuerdo haber mostrado un video acá en el foro donde yo hago un par de repeticiones con algo así como 140 kg y Faiton me hizo un par de acotaciones en cuanto al inicio del movimiento. No haré peso muerto hasta dos o tres semanas más, así que no podré grabarme.
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Antiguo 03-Aug-2008, 15:05   #105
Fenriz
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Dejo un video haciendo buenos días con 50 kilates: http://www.youtube.com/watch?v=rb99NBY8m6g

Y box squat explosivas con 80 kg + unas banditas (45cm de altura el banquillo)
http://www.youtube.com/watch?v=RcOUB4LEOAY
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Antiguo 03-Aug-2008, 15:42   #106
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La ejecucion de la sentadilla la haces asi por algo en especial??
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"The body that isn't used to maybe the ninth, tenth, eleventh, and twelfth rep with a certain weight.
Experiencing pain in your muscles and aching and just go on and go on and go on.
And this last two or three or four repetitions... that's what makes the muscle then grow.
And that divides one from a champion and one from not being a champion.
lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion.
lf you can't go through, forget it."

-Arnold Schwarzenegger.
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Antiguo 03-Aug-2008, 16:05   #107
Fenriz
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Iniciado por Supervic Ver Mensaje
La ejecucion de la sentadilla la haces asi por algo en especial??
Así cómo?

Te refieres a hacerla sentándome en un banquillo?

Es un tipo de sentadilla, tal como la frontal, la zercher, la de arranque, etc. La idea es sentarse en el banquillo, cajón, box o como quieras llamarle y detenerse completamente, sin relajar la musculatura, sino se produce una compresión muy fuerte de la columna. La fase concéntrica la partes desde 0, sin aprovechar la inercia de la excéntrica. Se usa una estancia de pies media o abierta para implicar más la cadena posterior, se hace con la barra baja (en los deltoides posteriores), además se hace echando el culo bien atrás, como buscando un asiento que se encuentro bien lejos para auemntar la implicancia de dicha cadena. La idea es trabajar con cargas submáximas a máxima velocidad, por eso el poco peso y la explosividad. Sirve para ganar velocidad en la ejecución de una sentadilla común.
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Antiguo 04-Aug-2008, 08:09   #108
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por cierto geroge me mola mas el de Buenavista ,:nutr: :submarino:
Es mi pueblo, a mitad del video salgo yo con mi hijo en los hombros, me viste?
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Antiguo 04-Aug-2008, 10:25   #109
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como veis como ejercicio especifico para los abdominales lo que hace el pavo este http://es.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0 min 1:54

Llevo haciéndolo unos meses y sigue siendo igual de jodido, pero veo que me tira de todo el cuerpo.
Sería recomendable que después de 4 series a 12 rep de este ejercicio metiera mas chicha a los abdominales?.

Saludos!!
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Soy un chico de la calle que vive su canción. También me emborracho y bebo cuando me entra depresión.

Y cuando me llene el cuerpo de anfetas y de alcohol, querré alguién a mi lado que me recoja al caer, asi nena tendré la suerte de llegarte a conocer....

:sngrdodn:
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Antiguo 04-Aug-2008, 11:19   #110
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Y box squat explosivas con 80 kg + unas banditas (45cm de altura el banquillo)
http://www.youtube.com/watch?v=RcOUB4LEOAY

hola ,el banco un poco alto no ? por lo demas bien ,es que no soy de sacar muchos fallos al no ser que ya sean esajeraos jeejee, sigo insistiendo que no muves malos pesos para la poca chicha que te se ve jeejee :posando: si siges asi parece que tienes futuro con la fuerza


me grabe otro video de muerto ,con la barra a la altura normal ,pero no me mola mucho lo que veo jeejee creo que sigo tirando mucho de lumbar :posando: ademas las rpt super rapidas se nota la musica jeejee me puse el mp3 a toa pastilla con los static x :romeo: luego si eso lo pongo :submarino:
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