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Antiguo 20-Jun-2009, 00:09   #611
Matxaka300
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Ahora subo más, suelo hacerlas neutras siempre, a ver si me grabo un vídeo.
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Como ya habrás comprobado, la clave del progreso está en las descargas. Tras descargar siempre tienes fuerza, y tras tiras a tope nunca tienes fuerza. No falla...
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Antiguo 20-Jun-2009, 00:14   #612
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Eso, hasta que el pecho golpee la barra, menos son parciales.
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Antiguo 20-Jun-2009, 00:15   #613
Matxaka300
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Mira que lo intento y no puedo llegar tanto.
Paso la barbilla de sobra, pero que el pecho me llegue me cuesta bastante, me faltará fuerza o explosividad, no sé.
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Antiguo 20-Jun-2009, 00:22   #614
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Tiras mucho de brazos y poco de espalda. Debes arquear la columna y llevar los hombros abajo y atrás al subir. Si además retraes las escápulas a tope y sacas pecho mejor aún, harás la reina de las dominadas, la dominada esternal.

Debes automatizar la técnica de nuevo desde cargas más bajas y comenzar una nueva progresión.
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Antiguo 20-Jun-2009, 00:25   #615
Matxaka300
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Ok, es bueno enterarse ahora y no dentro de dos años cuando ya no la pueda cambiar.

A ver si el lunes me grabo un vídeo y lo cuelgo.
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Antiguo 20-Jun-2009, 00:36   #616
Nach
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Cogiéndole gustillo al foro
 
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Hola!!!... para Nivel7, o el que me quiera responder. Cual es la diferencia entre la dominada de culturista y esta otra:



Supongo que para incrementar el volumen de la espalda es mejor la culturista. Por lo que he leido esa otra dominada, fortalece mejor los laterales.
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Antiguo 20-Jun-2009, 00:52   #617
Matxaka300
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Yo creo que esa es una dominada pronada "parcial" (parcial según nivel7, el pecho no toca la barra), como la que se hace normalmente en el gym.
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Antiguo 20-Jun-2009, 01:10   #618
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Ok, es bueno enterarse ahora y no dentro de dos años cuando ya no la pueda cambiar.

A ver si el lunes me grabo un vídeo y lo cuelgo.
No te preocupes, para dar con alguien que haga bien dominadas tienes que recorrer tierra, mar y aire.

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Iniciado por Nach Ver Mensaje
Hola!!!... para Nivel7, o el que me quiera responder. Cual es la diferencia entre la dominada de culturista y esta otra:



Supongo que para incrementar el volumen de la espalda es mejor la culturista. Por lo que he leido esa otra dominada, fortalece mejor los laterales.
Parece la típica dominada de bombero-militar-atleta funcional, en la que sólo piensa en subir y bajar.

En teoría una dominada sin inclinarte, antebrazos en linea con el torso, subiendo más recto, trabaja bien dorsales, aunque la mayoría de la gente acaba tirando de bíceps mayoritariamente.

En cambio una dominada en la que el pecho busca la barra, codos más atrás en relación al torso, con una fuerte retracción de los homóplatos, es una dominada superior en lo referente al trabajo de la espalda (dorsales y zona central). Además con esta dominada no hay trampa posible, no se trata de subir y bajar, sino de hacerlo como nos interesa. No paras cuando no subes, sino cuando no subes como quieres.
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Antiguo 20-Jun-2009, 09:09   #619
Manganesio
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Iniciado por jd 89 Ver Mensaje
Buafff y tan joven... muy bien Manganesio!
Gracias jd! :D

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Iniciado por Matxaka300 Ver Mensaje
Ya verás JJordano, te voy a cojer en nada.
Pues entrenaré para que no me pilles :birraove:

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Iniciado por Nivel7 Ver Mensaje
P.D. Muy buen PM, Manganesio. Sigue así.
Gracias Nivel 7 :D

Última edición por Faiton; 20-Jun-2009 a las 18:58
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Antiguo 20-Jun-2009, 10:58   #620
caraxxxoman
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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cuando hagan dominadas piensen en el press banca, es casi lo mismo

bien ahi manganesio! aunke debe ser un bajon levantar sobre gomas
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,,unless athletes start complaining of tendonitis, they're not training hard enough. They should train until they're literally depressed, then back off..
Pierre Roy

http://www.youtube.com/watch?v=IF-K9U4TcKo
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