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Antiguo 02-Jul-2014, 15:50   #11
molinaaa
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La dieta consiste ahora mismo en avena, arroz, patata, pollo, tilapia, nueces, verdura, aceite de oliva.

Protes altas

Grasas moderadas-altas

Ch bajos

Y voy cambiando cantidades según veo en el espejo.
veo que eres del imanol team!

me gusta!

la mia es igual de aliementos,solo que no meto nueces ahora y si meto huevos.
molinaaa no está en línea   Responder Citando
Antiguo 02-Jul-2014, 15:53   #12
molinaaa
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por cierto respecto al entreno , siempre haces la ultima seria mas pesada, ya que veo que vas incrementando peso en cada serie..

¿te gusta mas asi? solo seria la ultima al fallo o por lo menos la mas dura?
molinaaa no está en línea   Responder Citando
Antiguo 02-Jul-2014, 17:29   #13
Tollo
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Porra no la he medido pero siempre se quiere más.
Un buen forero tiene que medir la porra al menos 3 veces al día, me estás decepcionando Pumping : S

Espero al menos ver fotos de algún que otro guarreo.
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Antiguo 02-Jul-2014, 19:19   #14
Rodri_gogo
¿Cetosis? .. dpc


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Las fotos solo me las enseña a mi pk yo le trasmito seguridad.
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MyProtein: -----> MP23502616

https://www.youtube.com/user/TetasDeLeche
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Antiguo 02-Jul-2014, 21:02   #15
Pumping
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Tmb meto ahora claras sin la yema ahora mismo molina. huevos enteros todo el año.

Tollo hasta q no tenga 50cm aprox no se mide esa puta mierda.

Así es rodri, sólo tú me transmites seguridad.
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Antiguo 02-Jul-2014, 21:03   #16
Pumping
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Ahora mismo estoy con poco hc molina, pero tienes razón en lo de la última serie.
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Antiguo 02-Jul-2014, 21:12   #17
Pumping
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Entreno de hoy: demasiado volumen?????



2/7/2014

Espalda

2 series de 27kg de calentamiento en máquina

Dominadas

1x15 reps con el peso corporal de 92kg

3x10-12reps con 10kg de lastre

Remo con barra

1x12 reps con 60kg
3x10reps con 80kg
1x8reps con 100kg

Remo polea baja agarre cerrado

1x10 reps con 79kg
1x10reps con 93kg
1x10reps con 107kg
1x9reps con 113kg

Jalón invertido con máquina convergente

1x10reps con 80kg
3x10reps con 100kg

Remo con mancuerna

1x10reps con 30kg
2x8-10reps con 40kg

Remo en máquina

4x10-12reps con 50kg con diferentes agarres

Pull over polea alta con cuerda

2x15reps con 23kg
1x15reps con 27kg
1x10reps con 32kg

45mín en cinta LISS
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Antiguo 02-Jul-2014, 21:38   #18
adri_roman
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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El entreno lo veo bien, la única pega son las series piramidales, no me gustan, a no ser q sea en el primer ejercicio. Soy más de series lineales, un saludo.
adri_roman no está en línea   Responder Citando
Antiguo 02-Jul-2014, 21:45   #19
Pumping
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Todas las series con el mismo peso?
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Antiguo 02-Jul-2014, 22:01   #20
Venenozz
Cooperador


Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Mensajes: 3.985
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Esos entrenos son 100% valencianos Pump

No haces semanas de descargas?
Cambias periódicamente ejercicios?
Cambias técnica en algún ejercicio/series?

Cuanto tiempo llevas con ese entreno?

Hay ejercicios que subiría repeticiones o simplemente ni las contaría. Por variar estimulo del entreno.
Venenozz no está en línea   Responder Citando
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