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Antiguo 17-Apr-2016, 19:00   #21
Heydrich
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Un poco menos de grasa se ve, sí. Para que altura esos kg? Cuanto tiempo llevas entrenando?
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Antiguo 17-Apr-2016, 19:18   #22
BRott
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Un poco menos de grasa se ve, sí. Para que altura esos kg? Cuanto tiempo llevas entrenando?
178 de altura. Tiempo entrenando con pesas más o menos de continuo desde los 19 y tengo 23 ahora, empezé con 63 kilos aunque con bastante estructura por haber hecho muchos años de natación y en año y medio subí a 85. Después me he mantenido entre 79 y 82 todos estos años hasta enero que decidí empezar a definirme aver que tengo debajo.

Saludos
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Antiguo 21-Apr-2016, 19:42   #23
BRott
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No es muy buena foto pero se nota que la piel se va afinando un poco, alguna vena por la zona baja del abdomen
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Antiguo 21-Apr-2016, 21:25   #24
Heydrich
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No es muy buena foto pero se nota que la piel se va afinando un poco, alguna vena por la zona baja del abdomen
Se te ve guay, aunque parece que te falta hipertrofia abdominal; les das trabajo directo?
(te lo digo por que a mi me pasa un poco igual, hay gente que con %'s más altos de bf ya marcan tacos)
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Antiguo 22-Apr-2016, 09:44   #25
nikola
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Yo le veo perfect, depilación, un poco de sol y listo
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Antiguo 22-Apr-2016, 10:33   #26
loltool
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Le falta masa magra en general.

Le va a pasar igual que a mí si sigue bajando, no se va a ver bien aunque seque hasta el hueso. Sin masa y vacío aunque estés muy seco no te ves con buen punto.

Yo bajaría poco más y después haría recomposición, bastante tiempo. Aunque la báscula no se mueva que el cuerpo vaya mejorando.
Exacto. Estéticamente, para mi gusto, ya no le compensa seguir bajando mucho más.
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Antiguo 22-Apr-2016, 11:21   #27
Heydrich
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Le falta masa magra en general.

Le va a pasar igual que a mí si sigue bajando, no se va a ver bien aunque seque hasta el hueso. Sin masa y vacío aunque estés muy seco no te ves con buen punto.

Yo bajaría poco más y después haría recomposición, bastante tiempo. Aunque la báscula no se mueva que el cuerpo vaya mejorando.
Pues yo en algún momento vi una foto tuya (en instagram, creo?) y te vi bastante estético, sin mucha masa pero bien puesta. Creo recordar que tu % era bastante inferior al que luce BRott actualmente!

BRott, igualmente opino igual que Olympic, bajar un poco más y después normocalórica hasta pasado el verano!
salu2
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Antiguo 22-Apr-2016, 11:54   #28
BRott
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Gracias a todos por las valoraciones se agradecen mucho.

Heydrich sobre lo de los abdominales llevo dándoles trabajo directo un par de meses. Tienen un brutal margen de mejora eso está claro, pero aún asi soy de abdominal "plano".

Sobre lo de la estética si es cierto yo me veo mejor en 80 kilos estando más lleno y más tapado. Pero me gustaría ver cual es el músculo real que tengo, y eso en naturales de genética mediocre es poca cosa como dice Olympic. Tampoco creo que 76-77 kilos a este porcentaje graso para mi altura sea ser un maratoniano, si en 5-7 años puedo ganar 4-5 kilos de músculo real creo que tendré un cuerpo bastante "fuerte" y bien compensado. Por otro lado, necesito compaginarlo con el resto de la vida, acabo de llegar hace una hora de hacer piernas y a las 4 tengo clase con un chico que está preparando oposiciones, eso tres veces por semana. Luego quiero hacer en verano un km vertical y un par de carreras y eso también exige cierto entrenamiento y es muy dificil mantener el tono con el tipo de entrenamiento necesario para ello, y entre eso y los trabajos y exámenes que empiezan ya mismo como para estar a arroz y verdura...

Saludos!!
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Antiguo 22-Apr-2016, 11:57   #29
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Archivo Adjunto 44266

Así estoy actualmente. No estoy más bajo que él, es la iluminación o mi piel que será más fina.

Si bajar puede bajar lo que quiera, pero bien no se va a ver. Ese tono rocoso, bombeado y androgénico que buscamos prácticamente todos lo da una buena base de musculatura, en cantidad y calidad, de años metiendo carne.

Estás genial Olympic, se nota que te mantienes mucho más estricto con la dieta de ahí que aunque quizá andemos parejos de grasa (yo creo que estoy algo más alto) mi piel se ve mucho más gruesa.

Lo otro si es cierto que hacen falta años, por eso como ves me planteo los objetivos a años vista. También la genética tiene mucho que decir, tengo algún conocido que boxea y que no hacen pesas por que "les ponen lentos" y los tíos aun sentados en el sofa les asoman los tacos en el abdomen con la piel pegadita y con muy buen tono en todo el cuerpo en general. Otros entrenando igual se ven como lagartijas.

Última edición por BRott; 22-Apr-2016 a las 12:00
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Antiguo 22-Apr-2016, 15:10   #30
Heydrich
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Ya ves, estoy de dietas hasta los coj... Cuando baje un poco más pienso hacer CKD unas semanas sólo para poder ponerme hasta el culo de guarrerías un día entero en semana. Ahora hago los refeeds medidos y esas cantidades de hc con poca grasa y poca fibra dan una ansiedad importante, se pasa peor que con un.ayuno de 24h.

Lo de la genética no sé, en mi caso es que no como el número de veces ni la cantidad que debería para subir en condiciones. Cuando he estado temporadas largas comiendo 6 veces al día, hc y prote alta, grasa media-baja y buenas dosis de entrenamiento he visto notable mejoría a nivel muscular. Así es en la mayoría, mira a Marcos (Mistermarkinos), ectomorfo puro y la cantidad de masa que tiene ya.

Lo que ocurre es que yo lo paso muy mal todo el día comiendo, a nivel mental. Me gusta comer, pero no muchas veces y alimentos más densos. Soy un gordo de corazón pero flaco de estómago.

Luego coincidimos en otra cosa, mucha actividad física. Si gastas 4000-5000 kcal al día tienes que comer al menos 5500 a piñón fijo cada día. Eso con proteína y carbos altos, un mínimo de verdura y fruta, es mucha comida.

Dejo la chapa ya. Saludos!
Respecto a lo de la genética, creo que es bastante determinante... también soy ectomorfo y no puedo meter masa a la velocidad que lo hace Marcos ni secar de esa manera (a parte de tener formas mucho menos estéticas; véanse sus tacos abdominales o sus cocos...)
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