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[LimonSurfero]

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[Epidemdrum]

Hola, básicamente estoy como tu, barra de dominadas y un par de kett, quiero pillar unas paralelas y quizás anillas ¿Que ejercicios sueles hacer? Hay tanta variedad de calistenicos y kett jajaja

Saludos

[LimonSurfero]

Iniciado por jc10097@hotmail.com

Hola, básicamente estoy como tu, barra de dominadas y un par de kett, quiero pillar unas paralelas y quizás anillas ¿Que ejercicios sueles hacer? Hay tanta variedad de calistenicos y kett jajaja

Saludos

hola, hay muchos ejercicios interesantes.

te recomiendo hacer flexiones con alguien encima de la espalda, full planche o malteses si estas avanzado, front lever es muy interesante para el dorsal, dominadas en cantidades abismales...

sentadillas tambien con alguien subido y si no, haces todas las que puedas en 5 minutos. los sprints es algo basico porque en la casa es complicado trabajar el femoral y gluteo sin pesos muertos pesados. tambien le puedes decir a alguien fuerte que te sujete los tobillos y hacer el curl nordico (pedazo ejercicio.)

las kettlebell tambien dan mucho juego. los snatch, swings, thrusters, cleans+press , jerks y levantamiento turco se disfrutan.

saludo

[Epidemdrum]

Iniciado por LimonSurfero

hola, hay muchos ejercicios interesantes.



te recomiendo hacer flexiones con alguien encima de la espalda, full planche o malteses si estas avanzado, front lever es muy interesante para el dorsal, dominadas en cantidades abismales...



sentadillas tambien con alguien subido y si no, haces todas las que puedas en 5 minutos. los sprints es algo basico porque en la casa es complicado trabajar el femoral y gluteo sin pesos muertos pesados. tambien le puedes decir a alguien fuerte que te sujete los tobillos y hacer el curl nordico (pedazo ejercicio.)



las kettlebell tambien dan mucho juego. los snatch, swings, thrusters, cleans+press , jerks y levantamiento turco se disfrutan.



saludo

Interesante lo del curl nórdico jajajaja

Saludos.