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Antiguo 04-Apr-2018, 14:31   #61
ekainago7
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Predeterminado Me presento! Con mucho trabajo por delante..!

Evolucion desde el 17/01/2018 a hoy 04/04/2018, fase de volumen, bastante limpia con 3700kcal al dia,
Altura 1,70m
Peso, 74,4
entreno: 5 dias a la semana.... F2 (hombro f3)
Despues subo el papel completo....
Medido con el inbody en un centro especializado....

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“El Red Bull no te da alas, el Remo con Polea, si.”
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Última edición por ekainago7; 04-Apr-2018 a las 14:46
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Antiguo 04-Apr-2018, 15:32   #62
Lsmario27
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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nose hasta que punto son fiables esos cacharros de medirte los % y tal, pero aún así llevas una evolución muy muy buena, se nota que te lo estás currando tela xDD
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Antiguo 04-Apr-2018, 15:55   #63
ekainago7
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nose hasta que punto son fiables esos cacharros de medirte los % y tal, pero aún así llevas una evolución muy muy buena, se nota que te lo estás currando tela xDD


Gracias tio! Ahora con la uni, es todo mas facil.... en esta epoca todo se basa en entrenar, estudiar, comer y descansar... (alguna fiesta no la quita nadie) pero si, intento hacer las cosas bien... lo que intento es aprender y poner en practica lo aprendido, escuchar la opinion de los demas y reflexionarla, valorar las criticas, y sobre todo disfrutar....
Es un inbody, no se la verdad cuanto margen de error tendra, pero por lo que he leido no es mucho....
Os ire informando como va la cosa...!
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Última edición por ekainago7; 04-Apr-2018 a las 15:59
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Antiguo 04-Apr-2018, 19:36   #64
ekainago7
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Para los que os gusta el salseo... aqui teneis todos los datos... a ver que os parece..!
17/01/2018

04/04/2018
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Antiguo 12-Apr-2018, 14:50   #65
ekainago7
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Tenia esto un poco abandonado.... seguimos!
170cms —— 75kgs


Poco a poco subiendo....
3800kcal,
unos 40hc/30g/30p
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Última edición por ekainago7; 12-Apr-2018 a las 14:54
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Antiguo 17-Apr-2018, 06:22   #66
ekainago7
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Actualizo:

Estare unas 4/5 semanas en “defisit” jajaja a ver que sale.... despues volvemos a subir.....
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Antiguo 18-Apr-2018, 07:50   #67
Josele_piro
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Hola tío, venía a comentarte sobre este post que abriste.

http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74690

Al final como solucionaste?? a mi me está pasando pero no ha sido de un cambio repentino de calorías, hace tiempo que estoy tomando sobre las 3600, hubo semanas que algo mas, y no tenía problemas, y de aquí a hace unos días atrás, siento el abdomen super hinchado, he pensado que podía ser del queso que tomo bastante y siempre me ha dado algo de gases, pero no al punto de joderme hasta en el trabajo, me pegaba 4 pedos y se solucionaba, pero ni diarreas ni nada. Ahora tampoco tengo diarreas pero es como que no voy al baño lo suficiente, no se si sabes a que me refiero.

Los dolores vienen mas a la tarde/noche.

Bueno comentándote sobre lo tuyo, se te ve bastante bien, si estas en ese % graso has tenido buena idea en solo hacer 4 semanas de déficit, no te merece bajar mucho mas de ahí, y con el % graso que llevas, un déficit ligero.
Josele_piro no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-Apr-2018, 08:28   #68
cristiannnn
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Hola tío, venía a comentarte sobre este post que abriste.

http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74690

Al final como solucionaste?? a mi me está pasando pero no ha sido de un cambio repentino de calorías, hace tiempo que estoy tomando sobre las 3600, hubo semanas que algo mas, y no tenía problemas, y de aquí a hace unos días atrás, siento el abdomen super hinchado, he pensado que podía ser del queso que tomo bastante y siempre me ha dado algo de gases, pero no al punto de joderme hasta en el trabajo, me pegaba 4 pedos y se solucionaba, pero ni diarreas ni nada. Ahora tampoco tengo diarreas pero es como que no voy al baño lo suficiente, no se si sabes a que me refiero.

Los dolores vienen mas a la tarde/noche.

Bueno comentándote sobre lo tuyo, se te ve bastante bien, si estas en ese % graso has tenido buena idea en solo hacer 4 semanas de déficit, no te merece bajar mucho mas de ahí, y con el % graso que llevas, un déficit ligero.
Prueba Gi nature, 18€ en iherb para un mes a mi me soluciono que flipas
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Antiguo 18-Apr-2018, 09:51   #69
Josele_piro
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Prueba Gi nature, 18€ en iherb para un mes a mi me soluciono que flipas
Le echaré un ojo
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Antiguo 18-Apr-2018, 10:08   #70
ekainago7
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Hola tío, venía a comentarte sobre este post que abriste.



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Al final como solucionaste?? a mi me está pasando pero no ha sido de un cambio repentino de calorías, hace tiempo que estoy tomando sobre las 3600, hubo semanas que algo mas, y no tenía problemas, y de aquí a hace unos días atrás, siento el abdomen super hinchado, he pensado que podía ser del queso que tomo bastante y siempre me ha dado algo de gases, pero no al punto de joderme hasta en el trabajo, me pegaba 4 pedos y se solucionaba, pero ni diarreas ni nada. Ahora tampoco tengo diarreas pero es como que no voy al baño lo suficiente, no se si sabes a que me refiero.



Los dolores vienen mas a la tarde/noche.



Bueno comentándote sobre lo tuyo, se te ve bastante bien, si estas en ese % graso has tenido buena idea en solo hacer 4 semanas de déficit, no te merece bajar mucho mas de ahí, y con el % graso que llevas, un déficit ligero.


Buenas crack! En mi caso no fue meter ningun producto/suplemento, sino ir probando cosas que me sentaban mal, e ir descartando.... eliminar una temporada esos alimentos (en este caso avena sobre todo) y bajar la cantidad de verdura para “relajar” el intestino..... tambien quite en gran medida cosas con mucha fibra y meti mas comida con almidones.... fue estar asi dos semanitas y fuera todo! Un cambio brutal..... en general limitar eso y cosas que dan gases....
Cosas que elimine:
Lechuga, brocoli, verduras de hojas verdes, cebolla, pan wasa con fibra, avena, arroz integral.....
Despues empece a meter cosas con almidon resistente (patatas y arroz re calentados sobre todo)
Y ahora mismo GENIAL, un cambio brutal, menos hinchado, mejor humor, mejores digestiones.....
Tambien limite las legumbres....
Pruebalo y me cuentas! Muchas veces somos intolerantes a ciertas cosas que ni nos damos cuenta!!!

Respecto a las 4 semanas:
Gracias, eso pensaba no bajar mucho ya que tampoco quiero perder masa muscular/fuerza... en un principio al no competir no me compensa y siendo natural es mas facil perder masa.... se que en 4 semanas milagros no se hacen pero bueno, algo se hara!!!
Saludos!
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