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Antiguo 22-Apr-2018, 19:24   #551
Pumping
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Iniciado por Josele_piro Ver Mensaje


Cucumbers, Nikola, come at me bros!!

Pumping, si no te mola la firma que he puesto dimelo y lo cambio, no problem, esque me hizo mucha gracia el conjunto de mensajes seguidos
Sin problemas con la firma
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Antiguo 22-Apr-2018, 19:28   #552
Pumping
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Iniciado por Heydrich Ver Mensaje
Creo que es la primera vez que veo que escribes tanto.
La primera vez que intentas expresar tu opinión en vez de dejar un comentario vago y casi ininteligible.

Nuestro próximo moderador será genial (:

Sslu2

Enviado desde mi Redmi 4 mediante Tapatalk
Así es amigo, estoy hipertrofiando mi dialéctica este año.
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Antiguo 22-Apr-2018, 19:58   #553
Josele_piro
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buena barba a lo lazar angelov.

el pelo a lo BRott

El consuelo que me queda, que si me quedo pelao, podré dejarme barba a lo



Un abrazo tío
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Antiguo 22-Apr-2018, 19:59   #554
Josele_piro
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Antiguo 22-Apr-2018, 20:39   #555
Venenozz
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Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
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Así es amigo, estoy hipertrofiando mi dialéctica este año.
AJAJAJAAJJAAJAJAJA maldito Pamp xD





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Antiguo 27-Apr-2018, 09:28   #556
Josele_piro
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Bueno, comencé la semana con la rutina como puse, el caso es que me moló hacer los dos primeros días como los tenía, descansé el Miercoles, que me sentó de puta madre, y me levanto al día siguiente con cerca un kilo mas, y sintiéndome bastante, bastante bien. Visto lo visto, voy a dejar otro día mas de descanso, voy a dejar la rutina así al final.


Día 1 - Pecho / Espalda / Hombro
Día 2 - Pierna / Tríceps / Bíceps
Día 3 - Descanso
Día 4 - Pecho / Espalda / Hombro
Día 5 - Pierna / Tríceps / Bíceps
Día 6 - Descanso
Día 7 - Descanso



Día 1/4 - Pecho / Espalda / Hombro

- Press banca declinado 5x20-6
- Remo 5x20-6
- Press hombro 5x20-6

- Elevación lateral plano escapular 2x20-6
- Facepull/Pájaros 2x20-6

- Antebrazo 2x20-6
- Trapecio 2x20-6
- Cuello 2x20-6



Día 2/5 - Pierna / Tríceps / Bíceps

- Sentadilla búlgara 5x20-6
- Rompecráneos 5x20-6
- Curl bíceps 5x20-6

- Elevación lateral plano escapular 2x20-6
- Facepull/Pájaros 2x20-6

- Gemelo 2x20-6
- Lumbar 2x20-6
- Crunch abs 2x20-6


Calorías 3150, estoy sobre los 61,5k, si todo sale bien, espero estar para Junio en 63, y con abs aún visibles
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Antiguo 04-May-2018, 20:06   #557
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He aprendido a subir vídeos a youtube xD, ahí me teneis ceporril y disfrutando de la playa
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Antiguo 04-May-2018, 20:19   #558
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Mis perrazos, no es mi casa, es de mi padre
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Antiguo 04-May-2018, 20:20   #559
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He aprendido a subir vídeos a youtube xD, ahí me teneis ceporril y disfrutando de la playa
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Mis perrazos, no es mi casa, es de mi padre
Los junto
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Antiguo 08-May-2018, 16:13   #560
Josele_piro
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Creo que tengo de las peores genéticas que pueda haber en cuanto a recuperación xD
Bagé algo las calorías, pero no menos de 3000, bagé a 10 series semanales, y hoy sigo teniendo agugetas en la pierna despies de haber hecho el Viernes 5 series de sentadilla xD, bueno y hoy he hecho pecho/espalda/hombro con agugetas desde el últiml entreno de estos músculos que fueron también 5 series por grupo.

http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=73704

Voy a seguir un programa muy similar a este con algunas variaciones a mi gusto y la misma distribución que elegí, pero bajaré a 3 series por grupo al día como en esa rutina, excepto al cuad que le da 6, y voy a sacar de la rutina al menos por ahora lo mas prescindible, encima he bajado comida para apretarme un poco para Junio, asi que...
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