Cual es tu actual suplementación forero medio?

[Sprinter]

Iniciado por BreathingThoughts

Ca-Mg-Zn-D3
Omega-3
Creatina (dosis medio-altas, 5-6g)
Café
BCAA's a veces, 8g por dosis (aprox 3g de leucina)
Proteína de suero lácteo al 80%

Tengo muchas más cosas que terminaré tirando cuando caduquen. Ya no compro ni la mitad de la mitad.

+1 aunque he tenido epocas de llenar cajones enteros de suplementos llega un momento que quieres simplificar, por dinero y por salud mental XD

Ahora intento tomar 1 cosa por objetivo y punto.

Por ejemplo para descansar mejor, la ashwagandha. Para aumentar el gasto calórico, un termogénico. Pista. No tomar 4 suplementos diferentes para un mismo objetivo.

[Carlos]

Tengo por ahí un bote de vitaminas de Big (el que lleva cápsulas blancas y azules), que tomaré 2 o 3 veces a la semana. Y otro de Greens que tomé una sola vez.

3 cajas de barritas de Proe, y 3 o 4 bolsas de proteína de sabores diferentes.

Las barritas me ha tocado los huevos que han reducido el tamaño, y eso que ya eran pequeñas (de 65 o 70 gr a 35). Hacía mucho tiempo (años) que no compraba.

[revival]

Suplementos por salud:

-3 perlas de omega-3
-cardo mariano y alcachofa
-berberina
-ajo-espino-olivo

Suplementos por desempeño:

-creatina
-beta-alanina
-hmb
-multivitaminico-mineral
-glutamina
-sinefrina
-cafeina
-L-carnitina

otros:

-whey protein
-body plus nutrisport
-ecdysteronas

[christian93]

Iniciado por revival

Suplementos por salud:

-3 perlas de omega-3
-cardo mariano y alcachofa
-berberina
-ajo-espino-olivo

Suplementos por desempeño:

-creatina
-beta-alanina
-hmb
-multivitaminico-mineral
-glutamina
-sinefrina
-cafeina
-L-carnitina

otros:

-whey protein
-body plus nutrisport
-ecdysteronas

Es lo ve "el mestre" y le da un jamacuco

[revival]

Que le den pomada a el mestre...

[BreathingThoughts]

Iniciado por Iron-Pumper

¿El de now food tomabas?

Miraré el que dices porque dependerá de la composición, de Mg quiero unos 400, 30 de Zn y la D3 depende la fase entre 2500-5000ui. ¿La marca BM cuál es?

Vesos rei,

https://www.nutricionmuscular.com/sa...hoCvKsQAvD_BwE

El otro no sé, marca blanca.