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Antiguo 02-Jan-2020, 17:09 #591
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@Ragnar es que con 3800 no satura ni de coña, el que satura con esas kcal que se dedique a otra cosa xD, yo soy delicado de estomágo e intestino y saturo cuando paso de las 5000 y estoy un tiempo así. En la fase de subida actual, que he empezado hace nada, estoy probando algunas cosillas a ver si funcionan. De momento segunda semana a 5500kcal y perfecto, hambre todo el día.
Sí sí tienes razón.

5500 y con hambre hay que tener tragaderas. A ver en cuantas te encajas.

Yo no las tengo contadas pero deben estar cerca de las 5000 (al menos los días de entreno) y estoy hasta los huevos de comer.
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Antiguo 02-Jan-2020, 17:10 #592
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@Ragnar es que con 3800 no satura ni de coña, el que satura con esas kcal que se dedique a otra cosa xD, yo soy delicado de estomágo e intestino y saturo cuando paso de las 5000 y estoy un tiempo así. En la fase de subida actual, que he empezado hace nada, estoy probando algunas cosillas a ver si funcionan. De momento segunda semana a 5500kcal y perfecto, hambre todo el día.
Claro, saturar con 3800...solo que yo subo con casi nada, ventaja para volumen, desventaja para definición
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Viendo las fotos, diría que te has pasado un par de pueblos con el volumen. Ese abdomen totalmente saturado de agua, el pecho borrado, las piernas sin ninguna separación...
Es clave mantener la sensibilidad a la insulina, y en un natural es esencial.
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Viendo las fotos, diría que te has pasado un par de pueblos con el volumen. Ese abdomen totalmente saturado de agua, el pecho borrado, las piernas sin ninguna separación...

Es clave mantener la sensibilidad a la insulina, y en un natural es esencial.
No es el punto mas optimo, es el resultado de un volumen de 14 meses, no vamos a esperar que me mantenga todo el año con el abdomen para fuera y con las piernas rajadas, xq básicamente no disfrutaria de esto.

No voy a vivir de esto, asi que si en volumen quiero disfrutar un poco mas de la comida lo hago, ya lo repeti mil veces

De todas formas esto es facil, esperad 4 meses a que seque, cogeis una foto en tarima del 2018 y otra de este año y valorais las cosas, soy de los pocos que enseña el punto de frente de lado y de espalda sin complejo alguno.

Cuando lleve un mes en deficit volvere a actualizar y ya vereis donde esta la retencion...
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Última edición por cristiannnn; 07-Jan-2020 a las 10:32
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No es el punto mas optimo, es el resultado de un volumen de 14 meses, no vamos a esperar que me mantenga todo el año con el abdomen para fuera y con las piernas rajadas, xq básicamente no disfrutaria de esto.

No voy a vivir de esto, asi que si en volumen quiero disfrutar un poco mas de la comida lo hago, ya lo repeti mil veces

De todas formas esto es facil, esperad 4 meses a que seque, cogeis una foto en tarima del 2018 y otra de este año y valorais las cosas, soy de los pocos que enseña el punto de frente de lado y de espalda sin complejo alguno.

Cuando lleve un mes en deficit volvere a actualizar y ya vereis donde esta la retencion...
Yo también me pongo muy pasadete en volumen, y la retención desaparece igual que aparece. Para los que tenemos disciplina, quitarnos 20 kgs de encima no es ningún sufrimiento.
Si además has disfrutado de la comida pues estupendo, pero mi comentario no iba por ahí.
Mi comentario de que te has pasado con el volumen va referido a que para crecer a tu máximo potencial no es necesario pasarse tanto de retención, no por comer mucho más vas a crecer mucho más.
Al final hay límites que están ahí y que no se superan por muchas ayudas que usemos.

Un saludo
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Yo también me pongo muy pasadete en volumen, y la retención desaparece igual que aparece. Para los que tenemos disciplina, quitarnos 20 kgs de encima no es ningún sufrimiento.

Si además has disfrutado de la comida pues estupendo, pero mi comentario no iba por ahí.

Mi comentario de que te has pasado con el volumen va referido a que para crecer a tu máximo potencial no es necesario pasarse tanto de retención, no por comer mucho más vas a crecer mucho más.

Al final hay límites que están ahí y que no se superan por muchas ayudas que usemos.



Un saludo
Ah sisi... Soy consciente que si en vez de haber subido 20kg fueran 14kg,no iba a haber ganado menos musculo, eso lo tengo clarisimo.
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Ah sisi... Soy consciente que si en vez de haber subido 20kg fueran 14kg,no iba a haber ganado menos musculo, eso lo tengo clarisimo.
Tienes toda la razón en disfrutar lo que haces. Al final es lo que más vas a recordar, excepto vigoréxicos sin arreglo.

Pero lo que dice el compañero es totalmente cierto. Cuanto más receptivo y limpio tengas el organismo, mayor será la mejora muscular. Por experiencia propia.

Valóralo si quieres en el próximo volumen.
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Cita:
Do all the way. Your life is YOUR life. If you don't want, don't ever try. But if you really want, do all the way, at the end. Full and limitless happines is waiting for you
erikrelatos.blogspot.com.es
eriksportive.blogspot.com.es

https://youtu.be/RaOdhX9xHwQ

https://youtu.be/SuPLxQD4akQ

https://youtu.be/RsvHCQxjMhg

Próximo Graduado en CAFyD.
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Tienes toda la razón en disfrutar lo que haces. Al final es lo que más vas a recordar, excepto vigoréxicos sin arreglo.



Pero lo que dice el compañero es totalmente cierto. Cuanto más receptivo y limpio tengas el organismo, mayor será la mejora muscular. Por experiencia propia.



Valóralo si quieres en el próximo volumen.
Si desde luego, si tuviera la suficiente fuerza de voluntad asi lo haria, mi metabólismo es muy lento, subo rapido y para definir me tengo que dejar los cojones, tras hacer una prepa de 4 meses restrictisima pues quieras que no me deja tocado, me desarrollara TCA etc... Asi que en volumen pues muchas veces me voy de madre con las comidas libres por eso mismo.

Pero bueno como ya comenté tras estas competiciones, quiero desconectar en cuanto a tener una fecha puesta, primero solucionar la cabeza, y hacer un volumen en condiciones, de hecho seguramente para cambiar de aires me ponga con Mejias y tal

Un saludo!
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Actualizo en medio de las navidades, dia 7 de enero empiezo a quitar manteca que hay trabajo por delante, rondare los 93kg aprox, 2 de mayo iré al gallego y 16 de mayo al norte de españa en Cantabria, saldre flaco pero bueno tras estas competiciones estaré un par de años parado para crecer.

Besos.





Un volumen asi quiero hacer xD
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Antiguo 25-Jan-2020, 12:21 #600
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Buenas tardes bros, os actualizo por aqui para quien le interese .

Empece prepa el 8 de enero en 95.55kg

Fotos de hoy 25 de enero en 90.55kg

Un beso reyes
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