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Antiguo 17-Jun-2018, 19:17   #1
Iván1993
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Predeterminado adaptogenos, estrés y curvas de cortisol

buenas,

Ultimamente por temas de trabajo estoy pasando una época de mucho estrés, pocas horas de sueño, cambio de turnos cada semana etc etc

El caso es que investigando me he estado informando sobre el uso de adaptogenos, principalmente de ashwagandha, que parece estar bastante demostrada su utilidad en cuanto a bajada de niveles de cortisol y no sale nada cara.
Tambien he visto el PhosphatidylSerine (Cortisolve de MPA) pero este se va bastante de precio.

Mi duda viene respecto al timing correcto de uso de este tipo de compuestos, ya que por ejemplo los protocolos que veo con la ashwagandha la meten en el desayuno, y yo siempre habia creido que lo ideal sería tener "alto" el cortisol por la mañana, por lo tanto hacer uso de este tipo de moduladores de este siguiendo la curva natural de produccion del propio cuerpo, de forma que acentues la bajada cuando se supone que nos interesa que el cortisol este bajo. o incluso un uso post entreno para amortiguar el efecto sobre el cortisol de este .

opiniones al respecto?

experiencias con el uso de estos u otros adaptogenos?

Un saludo
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Antiguo 17-Jun-2018, 19:52   #2
ernie_aka
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Predeterminado adaptogenos, estrés y curvas de cortisol

Yo he estado usando ashwagandha durante las últimas 3 semanas a razón de 600 mg y sinceramente no he notado absolutamente nada. Quizá a nivel fisiológico favorezca la gestión del cortisol, pero a nivel subjetivo, al menos a mí poco.

En cuanto a la cognición (atención, concentración, memoria...) tampoco he percibido cambios.

También es cierto que yo de base suelo controlar muy bien el estrés, así que no sé cómo de bien funcionará en gente de mi perfil.

En cualquier caso, como dices, por el precio vale la pena probarlo.

En cuanto al protocolo, sigo el recomendado por el fabricante y examine.com: dos cápsulas de 300 mg por la mañana. No hay mucha indicación sobre si en ayunas o no. Yo suelo desayunar en el laboratorio así que desde que me las tomo hasta que como algo pasa una hora aproximadamente.



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Antiguo 17-Jun-2018, 21:04   #3
Epidemdrum
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Lo más importante es el sueño y las calorías amigo, después si queréis meteros en estas cosas... la diferencia va a ser mínima.
O si queréis jugad con pregnenolona y DHEA aunque a mi no me gusta mucho meter estas cosas, si el cuerpo las está bajando es por algo y de debe actuar sobre ese algo.
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Antiguo 17-Jun-2018, 22:09   #4
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soy muy fan de la ashwagandha, tomada por la noche por los motivos que expones, y si quisieras meter algo a mayores 5-HTP hacen un buen combo. Aparte del conocido ZMA o por separado zinc y magnesio.

La DHEA no la metería, bueno soy totalmente contrario a meter cualquier tipo de hormona exógena ni siquiera melatonina XD.
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Antiguo 17-Jun-2018, 22:18   #5
Xuso
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en cuestion de humor a mi me gusta la rodhiola...los demas solo un ginseng lo note pero no recuerdo cual es, los demas que he notado nada....ashwaganda, nada de nada

Y rodhi tampoco todas, la que ya no se vende que el envase era azul creo y la de vitacost de su propia marca
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Ayuda a un flaco a ponerse cachas,codigo descuento iherb: TEB818 ...entra por aqui y lo tendras incluido,facil y sencilo: http://www.iherb.com/?rcode=TEB818...y tambien VITACOST: http://bit.ly/1G1uWqz
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Antiguo 18-Jun-2018, 09:50   #6
Iván1993
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soy muy fan de la ashwagandha, tomada por la noche por los motivos que expones, y si quisieras meter algo a mayores 5-HTP hacen un buen combo. Aparte del conocido ZMA o por separado zinc y magnesio.

La DHEA no la metería, bueno soy totalmente contrario a meter cualquier tipo de hormona exógena ni siquiera melatonina XD.
Hola,actualmente estoy usando Magnesio Theonate junto a la cena,es el unico suplemento que uso.

Meterias la aswagandha también junto a la cena no?

Tengo de camino la de Jarrow Formulas que es de las que tiene mayor % por lo que tengo entendido
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Antiguo 18-Jun-2018, 09:53   #7
Iván1993
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Tengo la opción de hacerme una analítica de cortisol 24 horas en orina por menos de 20€, estoy barajando hacer una ahora y otra cuando lleve unas cuantas semanas com la aswagandha, y así ver más alla de sensaciones subjetivas el efecto que tiene el compuesto
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Antiguo 18-Jun-2018, 10:23   #8
kityasuni
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y esa pijada...aswagandha...¿para que?
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Antiguo 18-Jun-2018, 10:50   #9
BRott
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y esa pijada...aswagandha...¿para que?

Desde que adrian7 ya no postea te has propuesto ser el nuevo bufon del foro no?
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Antiguo 18-Jun-2018, 10:51   #10
cristiannnn
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Iniciado por BRott Ver Mensaje
Desde que adrian7 ya no postea te has propuesto ser el nuevo bufon del foro no?
Creo que si jajajajaj

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