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Antiguo 17-Mar-2018, 17:43   #59221
pedro69
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Esta con la cabeza bien arriba rey....

Es el archinenemigo de Hizak. Pedro69
hola!!

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Antiguo 17-Mar-2018, 17:49   #59222
pedro69
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comida 1
50 gramos avena
50 gr copos maiz bajos en azucares
1 litro leche desnatada

comida 2
400 patata
2 latas de atun
10 gr aceite de oliva
50 gr jamon con rodaja pan

comida 3
100 gr arroz
250 pechugas de pollo con pimientos
rodaja pan
5 gr aceite de oliva aprox

comida 4:
100 gr pasta tomate con cebolla
250 gr pescado
algo aceite de oliva

comida 5
ensalada gigante
1 lata atun
6-7 claras +2 yemas
5 gr aceite de oliva

comida 6
batido protes
nueces o crema cacahute

postentreno
2 platanos con miel
40-50 de proteina

2 comidas libres semanales o 1 aveces, en plan guarreo maximo tipo foster,tommy mels,wokk etc.. hasta salir rodando sin miramientos.
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Antiguo 17-Mar-2018, 21:40   #59223
Pumping
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Esta con la cabeza bien arriba rey....

Es el archinenemigo de Hizak. Pedro69
Ídolo Pedro pues...

Te quiero venonzz
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Antiguo 17-Mar-2018, 21:44   #59224
Pumping
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50 gramos avena
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400 patata
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10 gr aceite de oliva
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100 gr arroz
250 pechugas de pollo con pimientos
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5 gr aceite de oliva aprox

comida 4:
100 gr pasta tomate con cebolla
250 gr pescado
algo aceite de oliva

comida 5
ensalada gigante
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6-7 claras +2 yemas
5 gr aceite de oliva

comida 6
batido protes
nueces o crema cacahute

postentreno
2 platanos con miel
40-50 de proteina

2 comidas libres semanales o 1 aveces, en plan guarreo maximo tipo foster,tommy mels,wokk etc.. hasta salir rodando sin miramientos.
Si fueras preparador intentaría ser tu pupilo.
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Antiguo 17-Mar-2018, 21:50   #59225
pedro69
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Si fueras preparador intentaría ser tu pupilo.
Lo se punping pero no esperes que te ponga esta dieta de guarreo que llevo.

Te pondria arroz y pollo ed en cada comida

Yo soy de la escuela de imanol
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Antiguo 17-Mar-2018, 22:20   #59226
ToniZane
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Mediodía: 2 platos de arroz matanza(con costillas de cerdo muy grasivas)+dos trozos de tarta de fresa+un café con leche con sacarina.

Merienda: Una napolitana+café con leche con sacarina.


Cena: Una hamburguesa con patatas+dos yogures del Mercadona proteicos.
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Antiguo 17-Mar-2018, 22:27   #59227
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Lo se punping pero no esperes que te ponga esta dieta de guarreo que llevo.

Te pondria arroz y pollo ed en cada comida

Yo soy de la escuela de imanol
No esperaba menos.

Yo quiero no pain no gain, riñoneras y tuppers de acero inoxidable.
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Antiguo 17-Mar-2018, 22:28   #59228
Pumping
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Mediodía: 2 platos de arroz matanza(con costillas de cerdo muy grasivas)+dos trozos de tarta de fresa+un café con leche con sacarina.

Merienda: Una napolitana+café con leche con sacarina.


Cena: Una hamburguesa con patatas+dos yogures del Mercadona proteicos.
Así no tapas frank?
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Antiguo 17-Mar-2018, 22:38   #59229
Ragnar
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Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
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"Woowww! I just finished my workout. It's raining a lot." Sergi Constance I de Musclecoop.
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Antiguo 17-Mar-2018, 23:46   #59230
ToniZane
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Así no tapas frank?
No, porque entreno y hago cardio .

He perdido 10 kilos desde noviembre.

Road to slim.
ToniZane no está en línea   Responder Citando
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