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Ver Resultados de Encuesta: ¿Hace pierna Rafa Mora?
Si, sentadilla y peso muerto todas las semanas 7 20,59%
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Como mucho extensiones de cuadriceps 10 29,41%
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Sí, pero haciendo bici o cinta 17 50,00%
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Antiguo 17-Aug-2014, 17:03 #11
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Cuads aductor gemelo

Femoral abductor gemelo

El dia de femoral se puede hacer pm convencional seguido de los diversos ejerc de femoral y el dia de espalda dedicarlo a remos y jalones/dominadas.
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"The body that isn't used to maybe the ninth, tenth, eleventh, and twelfth rep with a certain weight.
Experiencing pain in your muscles and aching and just go on and go on and go on.
And this last two or three or four repetitions... that's what makes the muscle then grow.
And that divides one from a champion and one from not being a champion.
lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion.
lf you can't go through, forget it."

-Arnold Schwarzenegger.
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Antiguo 17-Aug-2014, 22:06 #12
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Y de arriba también estás mejor quattro?
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Antiguo 29-Jun-2017, 19:00 #13
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Es la primera vez en su vida que entrena pata, ha dicho. (ya se lo habíamos notado... xD)



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Antiguo 29-Jun-2017, 19:18 #14
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lo que está claro es que está priorizando el cartón sobre la porra, adiós chasca para conservar lo poco que le queda de pelo. vaya declive, le queda poco en la tv intuyo.
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Antiguo 30-Jun-2017, 08:12 #16
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Se ha puesto pelo. Cuando estaba rapado en MYHYV se le veían ya el vello en fase terminal por las entradas y el cartón con floja densidad.
nikola no está en línea   Responder Citando
Antiguo 30-Jun-2017, 09:05 #17
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Cita:
Iniciado por nikola Ver Mensaje
Se ha puesto pelo. Cuando estaba rapado en MYHYV se le veían ya el vello en fase terminal por las entradas y el cartón con floja densidad.
Y además por partida doble.

Tuvo que volver a pasar por el taller para "retocar" el frontal.
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Antiguo 30-Jun-2017, 09:33 #18
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El problema de visualización de su objetivo no creo que sea suyo, es de vosotros xd.
Me explico, el 90 por ciento de la sociedad le gusta un físico así.
Con abdominales algo visibles, algo de pecho y un buen brazo sin ser locura siempre gusta.
En cuanto a la pierna, si tienes una pierna trillada llena de cortes ya dejas de molar a mucha gente y si la tienes grande y venosa pues no te digo...

Este tío ha explotado mucho su físico desde que empezó y lo sigue hagiendo.
A mí me mola 0, pero la vida es así.
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Hilo de fotos:http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=69744
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Antiguo 30-Jun-2017, 10:28 #19
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Aquí dándolo todo... (se le ven las bragas)



En cuanto al cartón... no sé qeu decir... Yo creo que si lo ve sethh se desmaya...

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Antiguo 30-Jun-2017, 10:37 #20
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Joder... El día que se hizo la foto estaba yo entrenando al lado, estuvo 45 min en el gym, de los que 40 se los pasó escribiendo/hablando por el móvil y 5 haciendo extensiones de cuádriceps, femoral en máquina y gemelo sentado, con pesos que harían llorar a Angel Garó.

Eso sí, en persona se le ve en muy buena condición física, pero no cachas...

Un saludo,
__________________
¿Que has aprendido de todo esto Francis?

Pues que... nunca es suficiente que hay que ir siempre a tope. ciego siempre ciego siempre.

No, no, no, no, no! Ciego siempre no, al contrario !!!

No! lo contrario no por que soy joven.

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