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Antiguo 11-May-2019, 22:41 #1
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Predeterminado Dudas Press Declinado

Realmente activa más fibras que el plano?

Si esto es cierto, sería el ejercicio más basico de pecho digamos?

Si lo primero y lo segundo es cierto, entonces no haría falta hacer press banca plano para un buen desarrollo pectoral?

Y por último, lo hice el otro día por variar (hacía como 10 años que no hacía declinado) y mola si, puedes meterle algo más de peso y no sufren apenas los hombros, lo que no me hace mucha gracia es hacer un esfuerzo grande con la cabeza bocabajo, me da un poco de mal rollo la verdad... Hay algún peligro o contraindicación?

Saludos

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Antiguo 14-May-2019, 21:16 #2
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Nadie dice nada?

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Antiguo 15-May-2019, 13:31 #3
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Los estudios científicos están muy bien, ningún ejercicio es indispensable para desarrollar ningún músculo.


Para pectoral no es indispensable press de banca ni tampoco lo es press declinado, prueba ambos y quédate con el que más te guste.


O incluso no hagas ninguno de los dos y quédate con press inclinado mancuernas o press plano mancuernas, etc etc. Al final si el estímulo es bueno, entrenas pesado, hay progresión y déficit calórico hay crecimiento por norma general.


Ningún ejercicio es mágico a la hora de desarrollar ningún grupo muscular, digan los estudios lo que digan. bye.
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Antiguo 15-May-2019, 16:09 #4
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a mi el press declinado me da muy buenas sensaciones, además implica menos el hombro y permite reclutar más fibras del pectoral, es mi caso, cada uno lo hará a su manera y tendrá sus resultados
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Antiguo 15-May-2019, 16:12 #5
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A mí me pasa lo mismo: mejor trabajo del pecho, menos del hombro, más cómodo, encima levantó más peso. Ni con un palo toco el plano. Para otros le sucederá lo contrario, pues que no toquen el declinado.
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Antiguo 15-May-2019, 18:51 #6
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Pues a mi me dió por probar el floor press hace varios meses, y le van a dar por culo a la banca y a sus regulaciones.


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Antiguo 16-May-2019, 11:14 #7
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Antiguo 16-May-2019, 11:18 #8
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El k mas sientas pecho, no hay mas.

Ami m gusta hacerlo de vez en cuando pero como ultimo ejercicio pecho
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