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Antiguo 12-Oct-2017, 01:59   #131
kityasuni
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crapin que pesos manejas en los basicos?
no me seas Agomez...
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Antiguo 12-Oct-2017, 11:11   #132
denniskris
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jaja es simplemente curiosidad xD
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Antiguo 16-Oct-2017, 10:13   #133
crapin
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crapin que pesos manejas en los basicos?
No mucho...

Press Banca: 4x5 90kg
Remo (barra apoyada en banco): 4x6 100kg
Peso muerto (hace 1 año que no lo hago a rangos de fuerza pero me quedé +- en 4x5 140kg
Sentadillas (no noto comodidad plena al ejecutar la sentadilla) 4x6 100kg

No es mucho peso pero tambien tengo que decir que peso muy poco (72-74kg)
crapin no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-Oct-2017, 09:11   #134
denniskris
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No mucho...

Press Banca: 4x5 90kg
Remo (barra apoyada en banco): 4x6 100kg
Peso muerto (hace 1 año que no lo hago a rangos de fuerza pero me quedé +- en 4x5 140kg
Sentadillas (no noto comodidad plena al ejecutar la sentadilla) 4x6 100kg

No es mucho peso pero tambien tengo que decir que peso muy poco (72-74kg)
son pesos bastante buenos

a mi me pasaba lo mismo con las sentadillas, casi siempre me corregia algun entrenador, hasta que vi por internet, que no todos los cuerpos son iguales y hay que hacer como mejor te sientas y ahi fue cuando busque la mejor posicion y ahora las puedo hacer bien
denniskris no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-Oct-2017, 18:14   #135
crapin
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Entreno de hoy:

-Calentamiento

-Press banca plano (2`entre series)
1x10 50kg
1x6 70kg
4x8 80kg

-Press banca inclinado (1:30 entre series)
1x6 70kg
1x8 60kg
2x8 50kg

-Press militar (2`entre series)
4x8 40kg

-Elevaciones laterales (1`entre series)
4x15 10kg

-Press tras nuca sentado (1`entre series)´
3x12 30kg

-Fondos paralelas (1:30 entre series, sin bajar mucho para centrarme en tríceps)
3x8

-Press francés Z (1:30 entre series)
3x8 26.5kg

FOTO POST ENTRENO



COMIDA POST ENTRENO

100g arroz
120g atún
5ml aceite
200ml leche desnatada
50g corn flakes
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Antiguo 26-Oct-2017, 20:00   #136
BRott
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buena porra-hombro-traps

dale duro!
BRott no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-Oct-2017, 20:34   #137
crapin
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buena porra-hombro-traps

dale duro!
Gracias BRott ! Ahí vamos intentando no perder la motivación, que a veces es dificil y sin ella nada funciona.
Seguimos!
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Antiguo 26-Oct-2017, 23:44   #138
denniskris
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4x8 80kg

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4x15 10kg

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3x12 30kg

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100g arroz
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impresionante fisico!!! crapin
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Antiguo 27-Oct-2017, 06:35   #139
Hizak
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Se te ve muy bien conjunto trapecio, hombro, bíceps.
¿Porqué no subes fotos con las poses obligatorias? Así se puede juzgar mejor y se aprecia la progresión
Hizak no está en línea   Responder Citando
Antiguo 27-Oct-2017, 13:41   #140
crapin
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Se te ve muy bien conjunto trapecio, hombro, bíceps.
¿Porqué no subes fotos con las poses obligatorias? Así se puede juzgar mejor y se aprecia la progresión
Estoy de acuerdo, las proximas serán asi!
Gracias!
crapin no está en línea   Responder Citando
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