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Antiguo 07-Aug-2018, 06:25   #2701
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TRAINING 7-8-18

AM SESSION
CONDITIONING!

Run This!

Run 800mts - rest 60s
Run Fast 4x200mts - rest 60s between

Run 600mts - rest 60s
Run Fast 3x200mts - rest 60s between

Run 400mts - rest 60s
Run Fast 2x200mts - rest 60s between

Run 200mts - rest 60s
Run Fast 1x200mts - rest 60s between
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Antiguo 10-Aug-2018, 19:38   #2702
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TRAINING 9-8-18

Complete 300kcals Assault Bike
*Every 30kcals -> 1 round of double KB [24+24kg] wod Dr
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Antiguo 10-Aug-2018, 19:41   #2703
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TRAINING 10-8-18

Part A) 5 Rounds
30kcals Row
15X HSPU
30X KB swing 32kg

Part B) 3 Rounds

5x KB swing + 5x KB clean + 5x KB Snatch 32kg (right)
Rest 30"
(Left)
Rest 60"
12kcals Assault Bike [>500watt]
Rest 90"
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Antiguo 11-Aug-2018, 09:26   #2704
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TRAINING 11-8-18

CONDITIONING!

Run This!

Run 800mts - rest 2min
Run Fast 2x400mts - rest 2min

Run 600mts - rest 1,5min
Run Fast 2x300mts - rest 1,5min

Run 400mts - rest 1min
Run Fast 2x200mts - rest 1min

Run 200mts - rest 30"
Run Fast 2x100mts - rest 30"

then

Walk 1,5km

*Cash OUT!::Every 2min

20x kb Clean and Jerk [24kg] (10 per side)
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