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Antiguo 23-Aug-2015, 01:21   #101
Pumping
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T pillo rutina hasta septiembre juafri.

un abrazo
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Antiguo 06-Dec-2017, 18:17   #102
Hongo29
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Repito dia 2
Repito dia 3
descanso

vesoss
Dario como seria una triserie de porra y hombro? Salu2

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Antiguo 07-Dec-2017, 13:52   #103
scabbedwings
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Qué reflote tan guapo

Una triserie porro hombro podría ser, sin tener ni la más mínima idea de cómo era su rutina.

Triserie Press militar, Curl de bíceps, Rompecraneos barra ez 4X8 descansas 1 minuto y repites


Por decir algo.

Última edición por scabbedwings; 07-Dec-2017 a las 14:34
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Antiguo 07-Dec-2017, 14:27   #104
janfri
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Buen entreno.

¿Cual es tú objetivo?
ya que es un reflote el objetivo era ser mas flaco, para que entrase mejor la ropa.

actualizo ahora y resumo: en navidades poca cosa.

a partir de enero ya actualizare
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Cuando dices que es difícil, significa que no eres lo suficientemente fuerte como para luchar por ello
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Antiguo 08-Dec-2017, 21:13   #105
Hongo29
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Qué reflote tan guapo

Una triserie porro hombro podría ser, sin tener ni la más mínima idea de cómo era su rutina.

Triserie Press militar, Curl de bíceps, Rompecraneos barra ez 4X8 descansas 1 minuto y repites


Por decir algo.
Menuda congestion se debe cojer... Yo pense que eran 3 series de bi, 3 de tri, 3 de hombro, todas seguidas pero creo mas razonable lo que dices.
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Antiguo 08-Dec-2017, 21:54   #106
delko
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Dario como seria una triserie de porra y hombro? Salu2

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Qué reflote tan guapo

Una triserie porro hombro podría ser, sin tener ni la más mínima idea de cómo era su rutina.

Triserie Press militar, Curl de bíceps, Rompecraneos barra ez 4X8 descansas 1 minuto y repites


Por decir algo.

Tal cual jeje 3 ejercicios asi, despues otro de hombro lateral con porra y otro de posterior con porra.
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Antiguo 08-Dec-2017, 22:13   #107
alvarocaranda
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Aqui va mi rutina que sigo siempre, tanto si estoy en volumen o en definicion,en volumen meto un 3 ejercicio de pecho, me encanta esta rutina por sensaciones y progreso:

Lunes y jueves
Pres banca 4x5
Aperturas 3x12
Dominadas lastradas 3x5
Peso muerto 5x5
Remo barra 4x5
Press militar 4x5
Elevacion lateral polea baja 4x20
Fondos cerrados 3x fallo
Triceps cuerda 3x12
Curl biceps 4x10
Martillo 3x12
Abdominales: planchas 3 x fallo, 4 rueda x fallo

Martes y viernes
Sentadilla convencional 7x5
Zancadas 3x12
Prensa 3x20
Sentadilla profunda 3x5
Extension de caderas 3x12
Curl femoral 3x15
Gemelos 3x20
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Antiguo 09-Dec-2017, 07:14   #108
Devilock
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Aqui va mi rutina que sigo siempre, tanto si estoy en volumen o en definicion,en volumen meto un 3 ejercicio de pecho, me encanta esta rutina por sensaciones y progreso:

Lunes y jueves
Pres banca 4x5
Aperturas 3x12
Dominadas lastradas 3x5
Peso muerto 5x5
Remo barra 4x5
Press militar 4x5
Elevacion lateral polea baja 4x20
Fondos cerrados 3x fallo
Triceps cuerda 3x12
Curl biceps 4x10
Martillo 3x12
Abdominales: planchas 3 x fallo, 4 rueda x fallo

Martes y viernes
Sentadilla convencional 7x5
Zancadas 3x12
Prensa 3x20
Sentadilla profunda 3x5
Extension de caderas 3x12
Curl femoral 3x15
Gemelos 3x20
¿Cuánto tiempo tardas en completar la rutina? Me parece un poco bestia...
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"It's the effort, not the exercise."
-Lyle Mcdonald
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Antiguo 09-Dec-2017, 07:27   #109
alvarocaranda
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1h y media y despues si me veo con ganas hago cardio moderado 20 minutos
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Antiguo 09-Dec-2017, 07:29   #110
Josele_piro
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¿Cuánto tiempo tardas en completar la rutina? Me parece un poco bestia...
A ojo yo diría que se le va de hora y media, menos no creo a no ser que los descansos sean minúsculos.

Yo estuve entrenando del estilo y la verdad que me gustaba pero ya ni ganas ni tiempo de meterme esas salvajadas de golpe.

Bueno mas largo el día de torso el de pierna bueno.. yo estuve un tiempo haciendo hibrida de dividida+fullbody, el día de fullbody lo programaba para que cayera en día libre, podía estar mas de dos horas haciendo pesas.
Josele_piro no está en línea   Responder Citando
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