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Antiguo 07-Dec-2017, 08:39   #2381
Leroy
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Iniciado por sethh Ver Mensaje
La gente no entiende que "no ser sedentario", no pasa por entrenar en el gym...no ser sedentario es tener una actividad NEAT cuantificada mas o menos en eso 10-12K y eso deberian ser los cimientos de todo el mundo...evidentemente mejor entrenar y tener un NEAT de 3000 que no entrenar y tener un NEAT de 3000.

El siguiente escalon de la piramide son los HIIT, la clave seria llegar a ese punto que empezamos a secretar GH, pero bueno, si haces un circuito duro llegas seguro....y si puedes meter saltos.

Y luego entreno de fuerza y como eficiencia maxima y sistema perfecto esta BBS, es mas, ya has visto que trainers experimentadisimos en otros sistemas, han pasado a este tipo de metodo y todos han contrastado los beneficios y el ahorro de tiempo, ademas que se pueda hacer en maquinas lo hace todo muchisimo mas simple.

Un saludo
Vaya, el otro día me acordé de tí.
Estuve con un tío mío y anda un poco jodido porque por una leve tendinitis en un pie no puede ahora hacer sus 10 km diarios. Para él andar eso es su actividad física y la fuente de la salud.
Pero claro, tiene 84 años.

¿Qué es eso del BBS?
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-Dec-2017, 08:52   #2382
Josele_piro
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Hola Sethh, como estas??

Quería comentarte algo acerca del IMC que me parece curioso, como he visto que se ha debatido alguna vez aquí, espero que no te importe.

Antes de nada te aviso de que este mensaje no es trolleada, al ver algunos números que pueden parecer inapreciables en el peso, puede parecerlo pero no, es increible como unos pocos K te cambian casi por completo el estado físico incluso como te sientes.

Hablas sobre un IMC ideal de 21, pero según estatura puede variar mucho el peso de alquien alto a alguien bajo.

En tí creo recordar que eran, 178/9cm y 68K mas o menos??
En mí que mido 165cm, son 57K. Ya se que pones 21, igual que puede ser 21,5 o 20,5.
Yo llevo años marcándome un objetivo, de aparentar mejor cada año, con un IMC que según mi cuenta eran 21,7, que sería justo la media.
24,9 de IMC máximo, restandole 18,5 de IMC mínimo, mas o menos, da 6,4.
6,4/2 da 3,2, Y luego ya 18,5 + 3,2 o 24,9 - 3,2 te da 21,7, en mi caso, 59K.

Yo he estado pesando para mis 1,65cm, desde 75K hasta 52, y curiosamente cuando mejor me encuentro y mejor me veo en espejo es cuando me muevo entre 55-59K.
Pero aún mas, entre 59 que serían mi 21,7, y 55K que es mi 20,2 mas o menos, cuando estoy en 57K 21IMC, noto una mejora estética notable, solo en esos dos K, en 59 ya se ven bien abs, pero no termina de notarse del todo el intercostal creo que se llama, el lateral del abdomen, sin embargo en 57K se aprecia perfectamente, y bajando de 57K, entre 56-55, estoy muy definido, pero tanto que se me ve demasiado pequeño.

Solo dos K arriba o abajo de mi 21IMC o me hacen verme poco definido pero con mas tamaño, o demasiado definido y enano.

No es trolleada, que algunos al leer puedan pensarlo, en tan pocos K, el caso es que en 57K ( mi IMC 21 ) noto un compromismo perfecto entre tamaño/volumen.

Para gente de calle ojo, sin tener nada que ver con culturismo.

57K 21IMC me veo ideal, aunque fuese capaz de ganar mas K magros, no se si los querría, no puedo decir diréctamente que no, porque no me he visto con mas K magros, pero me veo ideal en mi 21IMC. Comiendo como dices, 55Ch 25Gr 15Pr, manteniendo buen punto con relatívamente poco entreno y una media de 2500K, poco mas quizá pero mas o menos. Dándome caprichos y libertad cuando apetece.
Lo del NEAT en mi caso no suele ser problema, tengo trabajo de mucho movimiento.

Para que veas la diferencia voy a ponerte ejemplos.

59K 21,7IMC aprox
https://imageshack.com/i/plRWaSq4j

55K 20,5IMC aprox
https://imageshack.com/i/pmB6VJKgj

57K 21IMC aprox
https://imageshack.com/i/pmof0IUGj
https://imageshack.com/i/pokP6dooj

Y nada te lo comentaba por curiosidad, también si crees que para todos anda sobre el 21 el peso ideal, y claro esque según estructuras unos pueden ser mas pesados que otros, pero no creo que por eso unos tengan que ser mas pesados a la fuerza por ser de estructura mas grande, y quizá se verían/sentirían mejor en menos peso.

También me he preguntado como te ha dicho Leroy lo del BBS.
Un saludos.
Josele_piro no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-Dec-2017, 10:05   #2383
Josele_piro
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BBS por las siglas me suena a algun programa de Waterbury, puede ser??
Josele_piro no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-Dec-2017, 21:22   #2384
Capobb
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Iniciado por Josele_piro Ver Mensaje
BBS por las siglas me suena a algun programa de Waterbury, puede ser??


BBS debe ser “Body by Science” en YouTube tienes vídeos y en amazon puedes conseguir el libro.
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Capobb no está en línea   Responder Citando
Antiguo 08-Dec-2017, 15:25   #2385
AntonioQ
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Vaya, el otro día me acordé de tí.
Estuve con un tío mío y anda un poco jodido porque por una leve tendinitis en un pie no puede ahora hacer sus 10 km diarios. Para él andar eso es su actividad física y la fuente de la salud.
Pero claro, tiene 84 años.

¿Qué es eso del BBS?
xDDDDDDDDDDDDDD lol
AntonioQ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 08-Dec-2017, 20:51   #2386
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Dos preguntas rápidas:

¿Por qué es bueno estar bocaabajo?

¿Cuando hablas de sauna tiene los mismos beneficios una seca que una húmeda? ¿Con qué frecuencia?
OVE no está en línea   Responder Citando
Antiguo 09-Dec-2017, 07:14   #2387
Josele_piro
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Iniciado por Capobb Ver Mensaje
BBS debe ser “Body by Science” en YouTube tienes vídeos y en amazon puedes conseguir el libro.
Eso no es del estilo del Big3/5??
Conoceis a McGuff por aquí?? Son programillas mas para abuelillos que otra cosa, aver entre no hacer nada y hacer eso, claro que hacer eso es mejor, igualmque andar es mejornquenestar todo el día sentado, pero por lo menos con los de McGuff se hipertrofia muy ligeramente, y el BBS por lo que tengo entendido es del estilo, que ojo, para el que no tenga objetivos muy allá creo que es un sistema cojonudo, pero yo creo que a mí ahora no me valdría ni para mantenerme.

Saludos.
Josele_piro no está en línea   Responder Citando
Antiguo 09-Dec-2017, 07:26   #2388
Josele_piro
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http://www.danielseidel.com/notes/20...rkout-program/

Acabo de mirarlo y me he dado cuenta de que creo que lo de McGuff y lo que dice Sethh es lo mismo xD.

Yo descubrí estos programas hace años cuando me dió por el HD, y bueno para la mayoría que no hace nada, y quieren verse medianamente, que no parezcan nerds completamente si que es lo suyo.
Josele_piro no está en línea   Responder Citando
Antiguo 09-Dec-2017, 11:41   #2389
Mintzberg



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Iniciado por Josele_piro Ver Mensaje
http://www.danielseidel.com/notes/20...rkout-program/

Acabo de mirarlo y me he dado cuenta de que creo que lo de McGuff y lo que dice Sethh es lo mismo xD.
Bueno, sethh quitará también la parte de llegar al fallo.

Personalmente ese sistema me parece una memez integral, empezando por las cadencias súper lentas, que no sé cómo nadie las puede recomendar a estas alturas (especialmente en la fase concéntrica, la negativa debe hacerse controlada, aunque no necesariamente súper lenta).

La bajísima frecuencia es también un punto en contra, aunque claro, es la esencia misma del programa: hacer muy poquita cosa (12 minutos a la semana xDDD), por encima de los resultados. Claro, si no haces casi nada y notas "algo", la eficiencia es máxima xD

Todo el mundo progresaría de mejor manera con una rutina más convencional, pesos libres, más de una serie por ejercicio, incluso sin llegar al fallo. Eso es una rutina de Teletienda, empezando por el marketing que usa, que está focalizado más en lo poco que se entrena (ahí lo tienes en portada) que a los objetivos, que ni siquiera queda claro cuáles son (genéricamente, por lo visto es óptima para fuerza, culturismo, salud y forma física general... vamos, que sirve para todo). Para lo que sirve es para los que quieren entrenar 12 minutos, ni más ni menos.

PD: es más, es que ni para abuelillos... ¿o pondríais a un abuelillo a entrenar al fallo con máquinas, progresión en cargas y candencias súper lentas?

Última edición por Mintzberg; 09-Dec-2017 a las 11:46
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Antiguo 09-Dec-2017, 12:03   #2390
janfri
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BBS de McGuff en otro post que pone Sethh un programa para en 8 semanas verse bien, creo que no entendió Sethh a que se refiere.

El programa de Sethh decía algo así:
- 2-3 días semana BBS
- 2-3 días algo con aparato mide velocidad
- Sumando todos los días NEAT, etc.

El programa de Mcguff en realidad es un HD donde el objetivo es llegar al fallo total, la cadencia lenta es para que trabajes el tiempo suficiente bajo tensión y son fullbodys basadas en los 5 "grandes" con máquinas (prensa, jalón hammer, press banca, remo).

Si Sethh pretende aguantar 5 días por semana donde 3 son fullbody a tope, y 2 días más fullbody pero basdadas en velocidad y hacer progresiones como proponía con 5 fullbodys por semana, eso no lo aguantas ni 2 ni 3 semanas.

Otra cosas es que pilles el nombre, y hagas un Mcgufff lejos del fallo, unas fullbodys con gomas elásticas.

Respecto al HIIT, pensé que la fiebre había pasado pero todavía surgen programas actuales basdados en ello. Yo no le veo nada mágico al HIIT y si veo algunas versiones de HIIT que son lamentables y otras veces lo veo como la receta mágica y ponen a gente que no sabe correr con sobrepeso hacer sprints para terminar de joderlos.

El HIIT es una herramienta más, que puede ser buena, mala, regular, indiferente. LO que importará es adaptarlo a cada uno y el conjunto.

Si tengo que decir cosas buenas de Sethh, recalca que para ser slim, para gente natural de la calle no hacen falta majaderías ni rompederos de cabeza e inventos del PT de turno que te hagan vivir una vida artificial, antisocial y absurda sólo para cumplir unos cánones basdados en la moda del momento del PT de turno.
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"Aquellos que son sabios no estarán ocupados, y aquellos que están demasiado ocupados no pueden ser sabios". - Lin Yutang
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