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Antiguo 03-May-2017, 13:46 #2841
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No he visto a nadie en España mutar como tu mutas tio.... en cosa de un par de años eres otro, pero a un nivel terrible... Flipo con tu progresión Tollo!!! Menuda pasada!!!! Se nota que te lo curras de cojones ;)
Un saludo
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Antiguo 04-May-2017, 13:36 #2842
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No he visto a nadie en España mutar como tu mutas tio.... en cosa de un par de años eres otro, pero a un nivel terrible... Flipo con tu progresión Tollo!!! Menuda pasada!!!! Se nota que te lo curras de cojones ;)
Un saludo
Gracias Sergio!!!

Ya lo he comentado alguna vez...
Es que me parece hasta sencillo...

Eso si, en mi caso se tiene que dar la circunstancia de que tenga todos los pilares basicos cubiertos... (situacion sentimental, buen horario laboral para poder entrenar lo que quiera, poco stres, suples de calidad no aceite de girasol, etc...).

Si no hay cambios me veo con 5kg mas en el ACE xD. Si alguno de los "pilares" fallan se puede ir todo al carajo...

Ahí vamos con 110kg en ayunas y aún no he metido el oral...



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Antiguo 04-May-2017, 17:28 #2843
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Mi enhorabuena tito tollo por todo el progreso y los resultados... cual es tu meta si es que tienes?
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Mi enhorabuena tito tollo por todo el progreso y los resultados... cual es tu meta si es que tienes?
Gracias Bergi!!
Tengo muchas... Pero una detrás de otra...
La de esta temporada es conseguir medalla en la Copa de España para poder presentarme a la preselección del mundial en Septiembre.

Un saludo!!


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Antiguo 04-May-2017, 21:47 #2845
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Totalmente de acuerdo en lo de tener TODOS los pilares basicos cubiertos. Si alguno falla, al final, o no llegas, o si llegas te has cargado el resto de pilares, y el progreso es la mitad. Espero verte en la copa nacional y conocerte en persona ;)
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Claro Sergio, nos veremos en la Copa, yo bajo a Sevilla : )

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Totalmente de acuerdo en lo de tener TODOS los pilares basicos cubiertos. Si alguno falla, al final, o no llegas, o si llegas te has cargado el resto de pilares, y el progreso es la mitad.
Exacto... y otra cosa para mi importante en el tema de la competición es saber donde está tu lugar.

Es decir por mucho que sufras, por mucho que te metas, por mucho que te gastes, por mucho que te sacrifiques si no es tu momento no es tu momento. Si no tienes nivel para opens o nacionales no vayas, ves solo a regionales... Pero más vale tomarse las cosas más a la ligera en pre-competición e ir progresando hasta que llegue tu momento. Bajo mi punto de vista no hace falta hacer la locura de dietas que se ven por ahí que luego te dejan destrozado el metabolismo y cada vez cuesta más bajar... Si no tienes el nivel para clasificar en un nacional hagas lo que hagas esa temporada no lo vas a tener...

Es saber en que nivel estás, esforzarte para mejorar (pero no destruirte ni quemarte en el proceso) y competir en tu nivel, en un nivel que estés a la altura, a no ser que seas de los típicos que van de relleno...

Yo en classic me veía con un nivel suficiente como para como mínimo clasificar por eso fuí al de España... porque pensaba que tenía posibilidades de podium. Luego quedé quinto (aunque me veía más arriba...), quizás me falto experiencia y soltura, pero por lo menos clasifiqué de entre casi 20 tios...

Un par de fotos como classic con Antonio Valero (Campeon España Classic ese año) y con Mati Guirado (Campeón Arnold Classic ese año).


Luego en 2016 ya competí como culturista, gané 3 campeonatos (2 absolutos el tercero no había absoluto) y quedé 3 en un Open por detrás de dos competidores internacionales. Todo eso sin estresarme demasiado en la preparación... Sin embargo sabía que no estaba a la altura para ir a la Copa de España y ir de relleno no va conmigo, por eso corté la temporada y me puse a comer.

En la segunda más de lo mismo ...
Quedé primero en un Open Master, segundo en un open Senior, y tercero en un Open Master (por detrás de un campeón de Europa y un subcampeón del mundo). Mi mujer quería que fuera al ACE pero yo sabía que no era mi momento y para ir es para al menos clasificar, así que no fuí ni al ACE ni al de España y corté la temporada para aprovechar prepa y subir a tope....

Esta vez ya me veo más preparado para la Copa y aunque mi objetivo es la segunda temporada (pre-Mundial, ACE, Nacional, Opens) voy a ver si consigo medalla en la copa para conseguir plaza en la pre-selección del mundial.

Todas las preparaciones sin dietas espartanas de dias y días sin carbos (o semanas), yo lo máximo que estoy sin carbos son dos días... los que me siguen en instagram saben de que hablo (comer helados, pastas, mayonesa en las comidas, etc.).

Desde mi punto de vista puedes ser todo lo espartano que te de la gana que si no estás al nivel no te vas a comer nada, y vas a acabar quemadísimo de lo que es la preparación en lugar de disfrutar en lo posible de ese proceso y de los cambios, por eso trato de hacer las prepas lo más llevaras posibles para mi y para los mios.

Eso para mi es muy importante e intento inculcarlo a mis alumnos para que no se tomen las competiciones demasiado a pecho y traten de disfrutar de todo el proceso. Otra cosa es si nos preparamos para un europeo o un mundial, ahí ya hay que hilar más fino, pero mientras llega eso...

Un saludo!!
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Izquierda hoy al levantarme (111kg ayunas), derecha ayer por la noche después de entrenar pecho/hombro... #tolloselfie



Un saludo

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Antiguo 06-May-2017, 07:43 #2848
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Tito tollo, una pregunta. Pegándote como te pegas ¿11? sesiones semanales, supongo que entrenas a frecuencia 2 practicamente todos los grupos, ¿no?

Lo digo más que nada porque son muy cansinos los talines de la frecuencia 1. ¿Que problema hay en volver a entrenar el mismo grupo 3-5 días después si está recuperado, aunque lo hayas machacado? Mi no entender estos extremismos, como si todo fuera blanco o negro.



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Antiguo 06-May-2017, 09:04 #2849
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Tito tollo, una pregunta. Pegándote como te pegas ¿11? sesiones semanales, supongo que entrenas a frecuencia 2 practicamente todos los grupos, ¿no?
Mínimo F2, algunas veces F3 y F4, algún grupo en particular F1 (o menos) ó F5

De todos modos lo que yo hago no se puede extrapolar al resto de personas. Porque es algo para mi relativamente "sencillo" pero para otro sería terriblemente complejo o físicamente inasumible a nivel de recuperación, descanso, etc.

Como yo suelo decir no entrena dos veces al día el que quiere SI NO EL QUE PUEDE. Y en poder no me refiero en tener el tiempo para hacerlo que eso por descontado que debería de tenerlo.

Me refiero a poder aguantar las dos sesiones al día sin sobre entrenar, sin lesionarse y sin ser un zombi el resto del día. Son muchos lo que lo intentan y a las pocas semanas lo dejan, los que no lo dejan por agotamiento lo dejan por lesión, no todo el mundo puede... jode pero es lo que hay....
Luego ya ni hablar de llevar bien resto de parámetros del día al día, familia, trabajo, tiempo con tu pareja, etc.

La gente es muy ignorante....
"Claro si yo me enchufara y entrenara dos veces al día también me pondría así...."
OK, pues si es tan fácil lo haces a ver si aguantas 2 meses, yo llevo 2 años con dos entrenos al día...
He visto a muchos empezar y TODOS lo han abandonado por A o por B...

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Lo digo más que nada porque son muy cansinos los talines de la frecuencia 1. ¿Que problema hay en volver a entrenar el mismo grupo 3-5 días después si está recuperado, aunque lo hayas machacado? Mi no entender estos extremismos, como si todo fuera blanco o negro.
Son muy cansinos TODOS...
los talibanes de la frecuencia 1 y los talibanes de la frecuencia 2 o los de la frecuencia X

A mi de Roberto me gustó mucho el primer vídeo (sin estar de acuerdo en todo), el resto tampoco estoy de acuerdo en muchísimas de las cosas que dice... Pero valoro muchísimo el que un tio se ponga delante una cámara y se moje dando su opinión clara y sincera, ahora bien cuando la das como verdad absoluta... Aquí no hay nada escrito y son muchos los caminos que llevan al mismo sitio.

TODO PUEDE FUNCIONAR Y FUNCIONARÁ SI SE HACE BIEN
Simplemente es adaptarlo a tu vida y a lo que a ti te vaya bien y puedas aguantar bien.

Para HIPERTROFIA la frecuencia uno es muy válida y funciona, igual que el resto de frecuencias...

Un saludo!

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Antiguo 06-May-2017, 09:18 #2850
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Buen respuesta Tollo. Suponía que ibas a responder algo del estilo. Pienso exactamente igual en todo lo que has dicho.

Supongo que los PROs estos que se van a ¿Kuwait? mejoran tanto porque se dedicaran básicamente a entrenar, comer, chascar y descansar.

!Otro saludo!
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