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Antiguo 03-May-2019, 11:32 #3751
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Hola, Jajajaj Justo le pensaba preguntar lo mismo...la aplicacion/dispositivo que usa es este:

https://www.pikolin.com/es/smartpik/

* Supongo que sera este porque en su momento mire, pero es de los pocos que hay poca info.
Si, es justo ese:
Colchón inteligente E-SLEEP Smart Pik de Pikolín


En realidad no me interesaba el sistema ese... pero estuve probando varios colchones (muelles ensacados, viscoelastica, etc.) y el que más me gustó fué ese.

Está bastante bien, el colchón tiene insertada la banda y va con una pulsera (pueden ser 2 ya que el colchón es de 180x200 y puede monitorizar a la pareja).
Luego la aplicación te da datos bastante completos y fiables.

El CPAP que tengo es muy simple, es uno de los que dan en la SS.

Pero gracias a los datos del colchón lo ajusté (lo ajusto yo mismo) y la calidad del sueño ha mejorado mucho.
Los dos primeros días de usar el colchón me indicaba que la calidad del sueño era mala y modifiqué la temperatura de la habitación y ajusté el CPAP y la calidad del sueño ha mejorado mucho.



Después al levantarme uso la aplicación HRV4TRAINING y monitorizo mi recuperación.
Un buen descanso es primordial para la recuparación.
Para cuando entrene fuerte y vuelva a retomarlo en serio puede ir bien.

En amazon hay bandas que se ponen en el colchón y hacen la misma función que este tipo de colchón.

Un saludo!
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Antiguo 03-May-2019, 11:47 #3752
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Si, es justo ese:
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En realidad no me interesaba el sistema ese... pero estuve probando varios colchones (muelles ensacados, viscoelastica, etc.) y el que más me gustó fué ese.

Está bastante bien, el colchón tiene insertada la banda y va con una pulsera (pueden ser 2 ya que el colchón es de 180x200 y puede monitorizar a la pareja).
Luego la aplicación te da datos bastante completos y fiables.

El CPAP que tengo es muy simple, es uno de los que dan en la SS.

Pero gracias a los datos del colchón lo ajusté (lo ajusto yo mismo) y la calidad del sueño ha mejorado mucho.
Los dos primeros días de usar el colchón me indicaba que la calidad del sueño era mala y modifiqué la temperatura de la habitación y ajusté el CPAP y la calidad del sueño ha mejorado mucho.



Después al levantarme uso la aplicación HRV4TRAINING y monitorizo mi recuperación.
Un buen descanso es primordial para la recuparación.
Para cuando entrene fuerte y vuelva a retomarlo en serio puede ir bien.

En amazon hay bandas que se ponen en el colchón y hacen la misma función que este tipo de colchón.

Un saludo!
Hola, La verdad que si, me parece basico.

De todos los sistemas que he probado, el que consolida todo y te da metricas buenisimas y ya digeridas es el ouraring y posiblemente el mas comodo de usar....incluso por el dia te lo puedes quitar y atarlo a la zapatilla y asi controlas neat perfectamente.....lo que no se si habra tallas para ti. Yo uso la 11.5 para el indice.

Mide tambien la humedad?? Temperatura, supongo que la bajaste??....con aire acondicionado o como lo hiciste??

De hecho tema de HRV creo que es muchisimo mejor medirlo por la noche como hace oura o incluso el iwatch, ademas lo clava(el oura hace medias cada 5minutos)...cuando la mides tu depende mucho del breath rate y si lo fuerzas, a un ritmo fijo siempre, no se si hay tanta variacion.

El ouraring tambien mide la temperatura de la piel.....de hecho, ya no solo por esto, por otras pruebas, creo que la temperatura incluso es un valor mas predictivo que la frecuencia cardiaca....lo bueno que estudiar el sueño no es invasivo y como comentabamos en otro hilo, ahi si que no puedes forzar nada para modificar los resultados.


Un saludo
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Antiguo 03-May-2019, 12:52 #3753
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Hola, La verdad que si, me parece basico.

De todos los sistemas que he probado, el que consolida todo y te da metricas buenisimas y ya digeridas es el ouraring y posiblemente el mas comodo de usar....incluso por el dia te lo puedes quitar y atarlo a la zapatilla y asi controlas neat perfectamente.....lo que no se si habra tallas para ti. Yo uso la 11.5 para el indice.

Mide tambien la humedad?? Temperatura, supongo que la bajaste??....con aire acondicionado o como lo hiciste??
Este te lo puedes poner todo el día y cuenta pasos, pulsaciones y no se que más, pero cualquier reloj de los de ahora me parece más completo en ese aspecto.
De todos modos no me gusta demasiado usar relojes por eso no uso ninguno.

La temperatura la subí uno o dos grados con el aire acondicionado.
Se supone que la ideal para dormir es entre 17 y 22, siendo 21 la mejor en la mayoría de casos.
En el mio la ideal es 20 grados, más ya tengo calor y menos de 18 frio.

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De hecho tema de HRV creo que es muchisimo mejor medirlo por la noche como hace oura o incluso el iwatch, ademas lo clava(el oura hace medias cada 5minutos)...cuando la mides tu depende mucho del breath rate y si lo fuerzas, a un ritmo fijo siempre, no se si hay tanta variacion.
A mi el HRV con las mediciones por la mañana me lo clava la verdad.
Cuando me da una buena recuperación lo noto mucho en el entrenamiento.

Un saludo!
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Antiguo 03-May-2019, 13:25 #3754
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Con qué medís HRV? Medirlo con la cámara del teléfono es exacto o mejor con un pulsómetro o un reloj inteligente? En mi caso lo media con la cámara, porque la pulsera que tengo no sé hasta qué punto es exacta ya que no es top... (amazfit bit)

Un saludo




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Antiguo 04-May-2019, 09:24 #3755
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Con qué medís HRV? Medirlo con la cámara del teléfono es exacto o mejor con un pulsómetro o un reloj inteligente? En mi caso lo media con la cámara, porque la pulsera que tengo no sé hasta qué punto es exacta ya que no es top... (amazfit bit)

Un saludo
Yo lo hago con la aplicación HRV4TRAINING que usa la cámara...
si hay algún problema la aplicación te hace repetir.

Un saludo!
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Antiguo 04-May-2019, 13:43 #3756
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Yo lo hago con la aplicación HRV4TRAINING que usa la cámara...

si hay algún problema la aplicación te hace repetir.



Un saludo!


Sisi, yo tengo la app pero la verdad que dejé de utilizarlo porque no sabía la fiabilidad/exactitud real de hacerlo con la cámara (cómo hacía yo)


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Antiguo 04-May-2019, 15:46 #3757
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Hola, Las camaras dan muy buen rendimiento para medir HRV actualmente, lo que pasa que puede ser incomodo.

https://www.hrv4training.com/blog/he...ndroid-edition

Aqui comenta los puntos a tener en cuenta:

https://www.hrv4training.com/blog/he...-phones-camera

Abajo del todo...como veis, comenta no fijarse un patron de respiracion...cuando antaño, de hecho en el programa si fijaba dicho patron...de todas formas, este parece el mayor experto, asi que en teoria es mejor seguir esa recomendacion.

Aqui teneis algo muy interesante respecto a lo que comentaba de compara los valores de HRV del oura con las mediciones de por la mañana.

https://www.hrv4training.com/blog/ou...n-hrv4training

----------
In our opinion, there is little doubt that night HRV is reflective of physiological stress, similarly to morning measurements, and therefore we believe both approaches are valid in terms of acquiring data representative of chronic stress and helping you making sense of the data over time.

However, while both methods are able to capture changes in physiology relative to your baseline and normal values over time, the absolute values will most likely differ. What does this mean? Simply put, that you cannot interchangebly use one method or the other, but you have to stick to one, either morning measurements or night measurements, and then use always the same method so that data can be analyzed meaningfully over time.
----------

Es complicado, porque en nuestras pruebas esto es una realidad y los datos no se corresponden ni por asomo.

Quizas, la mejor aproximacion que exista es el nuevo iwatch, que por un lado mide varios puntos de HRV por la noche y por el dia(por el dia depende de que estes quieto o que uses la aplicacion de relax, que por otra parte, te hace generar un patron de respiracion).


Un saludo
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Un par de vídeos con las últimas "Tolladas" entrenando...

Antes de AYER: Prensa 400Kg x 50




HOY: Press mancuernas 40Kg x 75



Un saludo!!
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Antiguo 17-May-2019, 20:31 #3759
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Mejorando la marca del Martes...


HOY: Press mancuernas 40Kg x 82



Ahora ya no lo toco más hasta dentro de una buena temporada...

Un saludo!
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Antiguo 09-Jul-2019, 09:41 #3760
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Dejo por aquí mi mejor marca hasta la fecha a repeticiones completas 100Kg x 38



Y un par de fotos de ayer entrenando... el objetivo ahora es quitar panceta...



Un saludo!
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