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Antiguo 19-Oct-2017, 06:33   #2441
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AM
CONDITIONING!

1) Tabata Hollow Rocks

2) Row 5km
*every 500mts -> 20x push ups

PM
Conditioning!

Row 5km
*every 500mts -> 20x ring dips
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Antiguo 20-Oct-2017, 06:24   #2442
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AM
POWER SHOT!

1) Power::Squat Clean::a+b

a) climbing 3by3 [40-50-60-70-80-90kg]
b) EMOM 10min 3x [100kg]

2) Strength::Deadlift::climbing 5by5 [120-140-160kg]
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Antiguo 21-Oct-2017, 08:03   #2443
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TRAINING 21-10-17

CONDITIONING!

1) Run Fast 3km

2) WOD "Chelsea" -> EMOM 30min 5x sPull Ups + 10x Push Ups + 15x Air Squat
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TRAINING 22-10-17

CONDITIONING!

1) Complete 4 Rounds

Row Fast 500mts
Run Fast 500mts

2) Complete 3 Rounds

15x sHSPU + 15x sPull Ups
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Antiguo Hoy, 06:42   #2445
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TRAINING 23-10-17

AM
POWER SHOT!

1) Hang Clean::climbing 3by3 [40-50-60-70-80-90-100kg]

2) Complete 5 Rounds::3x Power Snatch [60kg] + 3x Front Squat [100kg]

3) Complete 3 Rounds::6x Hang Snatch [40kg] + 3x Squat [120kg]
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