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Antiguo 03-Jul-2017, 20:50   #341
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Así luzco con 97kg.
El plan es subir no más de 1kg/mes hasta enero. eso sí,procurando mantener unos abs visibles y la retención a raya.
esta vez me alejaré de compuestos altamente aromatizantes.

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Antiguo 09-Dec-2017, 19:55   #342
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Así andamos a estas alturas con unos 102kg en ayunas más o menos.
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Antiguo 10-Dec-2017, 11:57   #343
scabbedwings
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Estás tochísimo pero me da un miedo verte hacer rompecraneos con esa barbaridad de peso y tan bajas repes.. ten cuidado..

Cuánto medías?
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Antiguo 10-Dec-2017, 17:32   #344
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Estás tochísimo pero me da un miedo verte hacer rompecraneos con esa barbaridad de peso y tan bajas repes.. ten cuidado..

Cuánto medías?
Muy buenas.
El rompecraneos como tal lo hago de forma clásica en banco plano y no suelo pasar de 30kg por lado más la barra Z. En cambio si es con mancuernas no suelo pasar de 28kg o 30kg incluso si tengo el día bueno.
Esta es más una variante entre press francés con mancuernas y extensión de triceps de pie, se queda en medio de ambas.
La he probado siempre con barra Z pero descubrí que es mucho más cómoda con manuernas.
Luego también digo que las mancuernas me dan más seguridad que las barras aunque vaya a igual peso.

mido 180cm.
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Antiguo 11-Dec-2017, 07:45   #345
Meneitos
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Muy buenas.
El rompecraneos como tal lo hago de forma clásica en banco plano y no suelo pasar de 30kg por lado más la barra Z. En cambio si es con mancuernas no suelo pasar de 28kg o 30kg incluso si tengo el día bueno.
Esta es más una variante entre press francés con mancuernas y extensión de triceps de pie, se queda en medio de ambas.
La he probado siempre con barra Z pero descubrí que es mucho más cómoda con manuernas.
Luego también digo que las mancuernas me dan más seguridad que las barras aunque vaya a igual peso.

mido 180cm.
Justo en eso me habia fijado, que no haces una simple extensión de triceps, en la parte del movimiento con mas riesgo modificas el patron convirtiendolo en un empuje, lo cual me parece acertado y yo tambien lo hago, y apuesto a que te sale de manera natural, los brutos somos asi xD.

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Antiguo 11-Dec-2017, 16:54   #346
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Justo en eso me habia fijado, que no haces una simple extensión de triceps, en la parte del movimiento con mas riesgo modificas el patron convirtiendolo en un empuje, lo cual me parece acertado y yo tambien lo hago, y apuesto a que te sale de manera natural, los brutos somos asi xD.

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Efectivamente. y entre más peso más hay que modificar con el fin de protegerse sobre todo en esa fase de máximo estiramiento.
Sale natural y cómodo. A ver, es que evidentemente son las ventajas de los que llevamos años en esto que podemos entrenar por sensaciones y sabemos exactamente los momentos y gestos en los que tenemos mas riesgo de lesión.
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Antiguo 11-Mar-2018, 22:26   #347
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Un poco del entreno de hoy.
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Antiguo 12-Mar-2018, 14:20   #348
Josele_piro
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Menuda bestia
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Antiguo 12-Mar-2018, 17:50   #349
kityasuni
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vaya,tienes bastante fuerza...y musculo mamoncete.
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Antiguo 16-Mar-2018, 20:49   #350
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Parece que esta semana me apreté guay.
1h de aerobico al día de media llevo esta semana.
sin despeinarme.
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