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Antiguo 21-Dec-2017, 23:48   #3401
Hongo29
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Ramp to max no tiene por que ser ir a por un rm. Simplemente sig ifica q vas a por el maximo marcado para esa sesion, que puede coincidir o no con tu rm
Reabro este tema que es interesante. En otro tema lo consulte con Beatman. El ramp to max que usan algunos, se puede usar como una progresion? es decir se puede utilizar un dia ramp to max 5rm, otro dia 4rm otro 3rm y asi sucesivamente o es solo para usar para probar maximas? No me quedo muy claro leyendo este tema.
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Antiguo 22-Dec-2017, 12:01   #3402
beatman
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Reabro este tema que es interesante. En otro tema lo consulte con Beatman. El ramp to max que usan algunos, se puede usar como una progresion? es decir se puede utilizar un dia ramp to max 5rm, otro dia 4rm otro 3rm y asi sucesivamente o es solo para usar para probar maximas? No me quedo muy claro leyendo este tema.
Yo no lo vería como una progresión, sino como una activación puntual para un día determinado. Una progresión lleva una planificación y un desarrollo.
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Antiguo 22-Dec-2017, 12:25   #3403
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Yo no lo vería como una progresión, sino como una activación puntual para un día determinado. Una progresión lleva una planificación y un desarrollo.
Claro, eso no me quedaba claro. Gracias beat!

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Antiguo 07-Mar-2018, 07:09   #3404
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Brazos hoy.

-Máquina de curl predicador superserie tríceps en polea 6x8
-Curl bíceps barra superserie rompecraneos barra EZ 7x8
-Curl martillo alterno con mancuernas superserie CGBP 8x8
-Curl en banco scott superserie extensión de tríceps con mancuernas por encima de la cabeza 6x8
Nunca vi esto, Esta es una rutina tipica tuya o algo puntual? 27 series de brazo ? Algun día lo haré

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Antiguo 07-Mar-2018, 07:22   #3405
ekainago7
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Predeterminado ¿Qué has entrenado hoy?

Ayer:

pull (M)

a) remo con barra 5x10
b) Dominadas lastradas 10/8/6/4/3/2/1
c) remo en maquina a una mano 5x12 + 10rep
d) remo tumbado con banco 5x10
e) jalon cerrado 5x10/8
f) curl biceps mancuerna sentado 5x10/12 + remo barra en pared 90º
g) Curl barra 5x10/8/6
h) facepull: 4x10
i) aguante biceps y pullover 5x10/12


Que os parece?
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Última edición por ekainago7; 07-Mar-2018 a las 10:40
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Antiguo 07-Mar-2018, 10:31   #3406
scabbedwings
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Nunca vi esto, Esta es una rutina tipica tuya o algo puntual? 27 series de brazo ? Algun día lo haré

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De puntual nada, cada semana, no digo que sea óptima, a mí me daba resultados, se habla muchísimo del sobreentrenamiento del volumen bajo etc etc etc, quizás tengan razón o quizás cada individuo sea un mundo y se recupere también con ese volumen de trabajo.

Los atletas de alto rendimiento entrenan horas y horas diariamente, algunos iran enchufados y otros quizás no tanto, ensayo y error supongo.
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Antiguo 07-Mar-2018, 10:56   #3407
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Ayer:

pull (M)

a) remo con barra 5x10
b) Dominadas lastradas 10/8/6/4/3/2/1
c) remo en maquina a una mano 5x12 + 10rep
d) remo tumbado con banco 5x10
e) jalon cerrado 5x10/8
f) curl biceps mancuerna sentado 5x10/12 + remo barra en pared 90º
g) Curl barra 5x10/8/6
h) facepull: 4x10
i) aguante biceps y pullover 5x10/12


Que os parece?
No sé si he contado mal, 46 series? mira que a mí me gusta el volumen alto eh xD ayer hice yo espalda y metí 27 series, pero esto...

Los musculos auxiliares acabarían hechos papilla (bíceps) y luego para más inri los aislas también jaja, creo que haciendo menos obtendrías mejor resultado y encima tendrías más tiempo.
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@fernandomassoh
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Antiguo 07-Mar-2018, 11:31   #3408
ekainago7
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No sé si he contado mal, 46 series? mira que a mí me gusta el volumen alto eh xD ayer hice yo espalda y metí 27 series, pero esto...

Los musculos auxiliares acabarían hechos papilla (bíceps) y luego para más inri los aislas también jaja, creo que haciendo menos obtendrías mejor resultado y encima tendrías más tiempo.


Tu crees? Joder llevo haciendo esto tiempo y me ha ido de lujo... jajajajaj habra que bajar algo el volumen... en vez de meter 5x(X) meter 3/4x(X)? O menos ejercicios..
pd: no todas son efectivas ee jajaja
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Antiguo 07-Mar-2018, 11:45   #3409
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No sé porqué ponéis las series que no son efectivas. Después la gente se hace un lío de cuántas series efectivas hacen otras personas.
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Antiguo 07-Mar-2018, 12:05   #3410
ekainago7
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No sé porqué ponéis las series que no son efectivas. Después la gente se hace un lío de cuántas series efectivas hacen otras personas.


De ahi, efectivas son unas 3/4 depende del ejercicio o incluso 5 en algunas... ese es el formato que tengo yo, por eso lo tengo asi por que yo me aclaro jejeje
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ekainago7 no está en línea   Responder Citando
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