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Antiguo 06-Jan-2018, 11:59   #71
jwarrrior
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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Iniciado por Leroy Ver Mensaje
La gente que hace parkour desarrolla bastante la imaginación.
En vez de entrenar en un gimnasio con barras, aparatos, y medios varios, entrenas en la calle.
Eso hace que te busques la vida y aproveches inteligentemente lo que tienes a tu alcance.
En muchos caso usas tu propio cuerpo, que con él y la gravedad a veces no necesitas otra cosa.
En otros usas tapias, árboles, muros, bancos, etc.
Por ejemplo, como hacen estos muchachos.

Un buen ejemplo de esto se puede ver en el canal de Ryan Ford.
Tiene una serie de listas de ejercicios para novatos, intermedios y principiantes.
Se pueden sacar muchos ejercicios e ideas para entrenamientos caseros, en la calle, en vacaciones o incluso en el gimnasio.

Lista principiantes
Lista intermedios
Lista avanzados
Gracias!! tenemos que mantener vivo este hilo!!
jwarrrior no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-Jan-2018, 22:40   #72
Rambo
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Iniciado por Leroy Ver Mensaje
A mi edad me daría vergüenza entrenar como recomienda o Sethh hacer lo que propone.
Aparte de que no me interesa nada ni de lo que dice ni sus fines.

Lo último que he empezado a hacer es jiu jitsu brasileño, así que ya me contarás lo que tiene esto que ver con lo que dice él de contar pasos, entrenar 15 minutos sin sudar, saunas, pasar frío y demás gaitas.
Hola @Leroy, cómo combinas o administras los entrenos? Yo veo gente entrenar 6 días a la semana (4 bjj y 2 de pesas) y sinceramente no entiendo como aguantan. Yo he vuelto a empezar a entrenar de nuevo después de más de quince años y con sólo un entreno estoy hecho polvo una semana, sobre todo dolores de espalda.

Tú haces bjj a diario además de pesas?
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Antiguo 15-Jan-2018, 07:43   #73
Leroy
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Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
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Iniciado por Rambo Ver Mensaje
Hola @Leroy, cómo combinas o administras los entrenos? Yo veo gente entrenar 6 días a la semana (4 bjj y 2 de pesas) y sinceramente no entiendo como aguantan. Yo he vuelto a empezar a entrenar de nuevo después de más de quince años y con sólo un entreno estoy hecho polvo una semana, sobre todo dolores de espalda.

Tú haces bjj a diario además de pesas?
Pero ¿llevas 15 años sin entrenar bjj? Entonces no es raro eso.

Hago bjj por la mañana. 2 h cada sesión, martes y jueves.
Kick boxing de lunes a jueves por la noche, 1 h cada día.
Y por las mañanas entreno pero no hago pesas.
Hago 3 días de calistenia, 2- 3 de carrera, 1 de lo que sea.
En casa lo complemento con movilidad, kettlebells, clubbells, etc.
Lo que pasa es que mis entrenamientos matutinos son de baja intensidad. Nunca llego al fallo, no me molesto ni en hacer progresiones, etc. Con mantener un cierto nivel de forma me vale.
Lo mismo me pasa con la carrera. Voy a ritmos muy suaves, me lo tomo como recuperación y acondicionamiento.
Por ejemplo, aquí puedes ver mi manera de entrenar.

Si algún día me noto cansado aflojo o no entreno o hago tres chorradas.

De todos modos a mí nunca me ha ido muy bien combinar pesas con artes marciales. Si acaso trabajando pesas con muy poco volumen. Pero mi entrenamiento favorito es la calistenia, así que no me dolió nada dejar las pesas de lado cuando hace unos años retomé las artes marciales.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Jan-2018, 11:40   #74
Leroy
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Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
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Predeterminado 3 pasos para salir del sedentarismo

Una guía muy básica y útil de Juanje Ojeda, un preparador que hace mucho énfasis en la movilidad.
Ya de paso, os dejo su web: https://juanjeojeda.com/

Tiene artículos bastante interesantes sobre movilidad, autocarga, cuadrupedia, etc.
Es muy bueno, claro y asequible y un referente en español.

Casi todos sus artículos son sobre como recuperar algunas de nuestras capacidades perdidas para mejorar nuestra salud y bienestar.

Hay que tener en cuenta de que en el mundo actual a muchos nos suceden dos cosas:

- No hacemos actividad física.
Eso se soluciona en buena medida con ejercicio o cualquier sucedáneo de la actividad física que hacíamos para nuestra supervivencia desde el origen de nuestra especie

- Llevamos una vida sedentaria aunque hagamos deporte
Esto nos produce una clara merma de capacidades.
No tenemos buena movilidad de caderas, nuestros hombros y cuello son rígidos, nos cuesta levantarnos del suelo, pasamos mucho tiempo sentados, fallamos en flexión de hombros, tenemos los femorales rígidos, etc.

Si te apuntas a su newsletter te pasa la guía que comento.
Si no te apetece, durante 1 mes puedes usar este link

Os recomiendo echarle un ojo a sus textos y a su canal de youtube.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
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