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Antiguo 11-Sep-2004, 22:21   #11
culturilistin
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Iniciado por Julio
Hola

Vaya y yo toda la vida pensando que sí; bueno más vale enterarse tarde que nunca.

Muy buen artículo.

Un saludo.
hola,buenas a todos. los musculos q elevan las piernas son el recto anterior y el psoas iliaco no el abdomen inferior, bajo mi punto de vista lo mejor seria ejercitar el abdominal inferior con elevacion de caderas tumbado.
La parte superior se debe de trabajar acercando las costillas al pubis o sea contrallendo el abdomen,y pienso q con el maximo posible extra y bajas repeticiones 10 o 12 puesto q en el ambito culturista veo absurdo trabajar muchas repeticiones,puesto q el abdomen es un musculo q quitando al levantarnos de la cama o ir al servicio no tiene otro uso a no ser q lo estemos utilizando para un deporte en concreto q requiera resistencia en esa zona o un movimiento en particular como una elevacion de piernas para un saltador de vallas.
Todo esto claro esta acompañado de una dieta o un recorte de calorias q cuanto mas hipertrofiado este el abdomen cuando limpiemos la grasa q los cubre mas resaltaran.
Todo esto en personas normales,en personas q sufren obesidad es absurdo q hagan abdomen con peso o resistencia lo unico q conseguiran sera inchar el abdomen mas y lo logico es q hagan aerobicos,una dieta y hagan pesos muertos,para coger flexibilidad y poder contraer bien el abdomen puesto q su mision principal de ese musculo es acercar las costillas al pubis
UN SALUDO
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Antiguo 13-Sep-2004, 17:16   #12
Condition
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Gracias , y un gran articulo , ke adaptare amis tablas
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Antiguo 13-Sep-2004, 17:19   #13
DoBerMaN
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Rastas, que opinas de ejercicios estáticos?

por ejemplo, tumbado boca abajo,mantener el cuerpo rigido y elevado, y apoyar las puntas de los pies y los antebrazos, en una postura en la que localicemos el esfuerzo en los abs
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Antiguo 13-Sep-2004, 19:42   #14
Anabolic
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Muy buen artículo, gracias Rastas.
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Antiguo 13-Sep-2004, 21:31   #15
Supervic
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En el ejercicio de colgarse de las dominadas... es mas efectivo doblar las rodillas y llevar estas hasta el pecho o levantar lo maximo posible las piernas totalmente rigidas??

Asias
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"The body that isn't used to maybe the ninth, tenth, eleventh, and twelfth rep with a certain weight.
Experiencing pain in your muscles and aching and just go on and go on and go on.
And this last two or three or four repetitions... that's what makes the muscle then grow.
And that divides one from a champion and one from not being a champion.
lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion.
lf you can't go through, forget it."

-Arnold Schwarzenegger.
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Antiguo 13-Sep-2004, 22:33   #16
strongman03
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hola buen articulo rastas , yo tengo fotos del ejercicio ke dice rastas pero no se ponerlas aki si algien me dice como ,las pongo
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Antiguo 14-Sep-2004, 18:09   #17
FENIX
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Una variacion que yo hago de ese ejercicio es en lugar de estar subiendo y bajando las piernas; ponerse a hacer dominadas manteniendo las piernas encojidas a la altura del pecho. La tension que sufren los abdominales en este ejercicio es impresionante en todos ellos y lo haces a la vez que trabajas la espalda.
FENIX no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Sep-2004, 14:14   #18
Supervic
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Pues yo me colgue ayer en la barra y al subir las piernas me balanceaba mas ke un mono de feria. Tiene truco o ke?
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Antiguo 15-Sep-2004, 14:18   #19
Dr. Verken
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A mi tambien me pasa, :( y otra que tb me pasa es que se me cansan las manos antes que los abdominales y entonces tengo que terminar xq entonces se me empiezan a escurrir las manos :s
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Antiguo 16-Sep-2004, 16:03   #20
GEORGE
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Entonces el ejercicio mas completo para trabajar los abdominales es colgarse como un mico y subir las patas?
Ese movimiento trabaja todas las zonas?
Si es asi me veo como tarzan en casa subido a mi barra y pegando gritos.
GEORGE no está en línea   Responder Citando
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