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Antiguo 18-Jan-2014, 14:39   #11
molinaaa
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Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
Fecha de Ingreso: 26-May-2011
Mensajes: 2.319
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hombro-biceps-triceps

_pres militar sentado multi 2 x6 2x8-10
_elevaciones laterales maquina 4x10-15 con 2 bajadas de peso en cada serie
_pres militar sentado libre 2x6 2x8-10
_maquina de hombro posterior 5x15-20

_curl biceps mancuernas 2x10-12 2x6-8
_curl barra 3x8-10
_curl maquina 3x15-20

_pres triceps 2x6-8 2x10-12
_pres frances mancuernas tumbado 5 x10-15
molinaaa no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-Jan-2014, 14:41   #12
lightweight13
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Fecha de Ingreso: 15-May-2010
Mensajes: 6.425
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Sábado: Homrbro, Trap, Gemelo-soleo, Antebrazo.
lightweight13 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-Jan-2014, 14:47   #13
Durgamanata
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Fecha de Ingreso: 16-May-2012
Mensajes: 1.067
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Sentadilla trasera 4x5

Press banca 6x5

Dominadas neutras 5x5

Salida a correr 25 min, algún acelerón
__________________
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Antiguo 18-Jan-2014, 15:40   #14
Bryan_Fury
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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hoy un poco de cardio, pq ayer haciendo peso muerto me dio un tiron en la zona lumbar y estuve trabajando jodido
__________________
My Protein: MP22944011 de nada
Bryan_Fury no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-Jan-2014, 15:41   #15
roberLevrone
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Espalda+Bíceps+Deltoides posterior
__________________
CODIGO IHERB: GFW514

roberLevrone no está en línea   Responder Citando
Antiguo 19-Jan-2014, 17:29   #16
Durgamanata
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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-PM 5x5
-Militar 4x5
-Remo barra 4x5

Abs isometricos con bosu y fitball
__________________
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Antiguo 19-Jan-2014, 17:46   #17
OVE
galletas a mí!!!


Colaborador incansable: Más de 15.000 mensajes
 
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Mensajes: 19.927
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2 horas de bicio, con muuuucho frío!!
OVE no está en línea   Responder Citando
Antiguo 20-Jan-2014, 14:26   #18
Durgamanata
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Sentadillas 6x5

Press banca 5x5

Dominadas lastradas 5x5
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Durgamanata no está en línea   Responder Citando
Antiguo 20-Jan-2014, 22:17   #19
fuentesss
Cooperador


Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Hombro:
Elevaciones laterales 4x8-10
Elevaciones frontales 4x8-10
Pájaros 4x8-10
Encogimientos 4x8-10

Bíceps:
Curl altero mancuernas 4x8-10
Curl concentrado 4x8-10
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Antiguo 20-Jan-2014, 22:20   #20
BreathingThoughts
Cooperador



Más de 10.000 posts: Accionista de MuscleCoop

 
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Fullbody tensión PSMFesca.

Iba a deplecionar algo... Pero ni ganas.
__________________
https://youtu.be/RaOdhX9xHwQ


5% descuento con tu primera compra: MP28602996

erikrelatos.blogspot.com.es
eriksportive.blogspot.com.es
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