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Antiguo 18-Jan-2014, 14:41   #11
lightweight13
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Fecha de Ingreso: 15-May-2010
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Sábado: Homrbro, Trap, Gemelo-soleo, Antebrazo.
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Antiguo 18-Jan-2014, 14:47   #12
Durgamanata
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Fecha de Ingreso: 16-May-2012
Mensajes: 1.118
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Sentadilla trasera 4x5

Press banca 6x5

Dominadas neutras 5x5

Salida a correr 25 min, algún acelerón
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“El cuerpo humano es una máquina increíble, pero la mayoría de las personas sólo dejan salir de esa máquina, lo que su mente les permite”
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Antiguo 18-Jan-2014, 15:40   #13
Bryan_Fury
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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Mensajes: 150
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hoy un poco de cardio, pq ayer haciendo peso muerto me dio un tiron en la zona lumbar y estuve trabajando jodido
__________________
My Protein: MP22944011 de nada
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Antiguo 18-Jan-2014, 15:41   #14
roberLevrone
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Fecha de Ingreso: 26-February-2009
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Espalda+Bíceps+Deltoides posterior
__________________
CODIGO IHERB: GFW514

roberLevrone no está en línea   Responder Citando
Antiguo 19-Jan-2014, 17:29   #15
Durgamanata
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Fecha de Ingreso: 16-May-2012
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-PM 5x5
-Militar 4x5
-Remo barra 4x5

Abs isometricos con bosu y fitball
__________________
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Antiguo 19-Jan-2014, 17:46   #16
OVE
galletas a mí!!!


Colaborador incansable: Más de 15.000 mensajes
 
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Mensajes: 19.832
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2 horas de bicio, con muuuucho frío!!
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Antiguo 20-Jan-2014, 14:26   #17
Durgamanata
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Fecha de Ingreso: 16-May-2012
Mensajes: 1.118
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Sentadillas 6x5

Press banca 5x5

Dominadas lastradas 5x5
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“El cuerpo humano es una máquina increíble, pero la mayoría de las personas sólo dejan salir de esa máquina, lo que su mente les permite”
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Antiguo 20-Jan-2014, 22:17   #18
fuentesss
Cooperador


Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Fecha de Ingreso: 02-September-2004
Mensajes: 3.729
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Hombro:
Elevaciones laterales 4x8-10
Elevaciones frontales 4x8-10
Pájaros 4x8-10
Encogimientos 4x8-10

Bíceps:
Curl altero mancuernas 4x8-10
Curl concentrado 4x8-10
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Antiguo 20-Jan-2014, 22:25   #19
Smonka
El Asturianu


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Espalda trapecio pierna abs i 10 kms d rodaje

Enviado desde mi GT-I9300 usando Tapatalk 2
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PUXA ASTURIES!!!!!!!!!!!

Smonka no está en línea   Responder Citando
Antiguo 21-Jan-2014, 09:46   #20
MOT77
Cooperador


Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
Fecha de Ingreso: 06-August-2011
Mensajes: 990
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lunes, 3 series de:

press banca

pull ups
push ups
air squats.
hyprextensions.
dips en paralela.
lunges.

10 minutos de trote cochinero al final.
MOT77 no está en línea   Responder Citando
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