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Antiguo 11-Aug-2015, 14:17   #21
delko
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alrededor de cuanto tiempo tardas en entrenar. Desde que terminas el calentamiento hasta que terminas el entrenamiento.

Esa rutina me encanta y me fue de lujo cuando la hice.
Caliento sobre 10 min y después una hora de entreno

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Antiguo 11-Aug-2015, 15:52   #22
Rodri_gogo
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Delko los jueves llegas con alguna molestia en pexo y espalda? osea en plan alguna agujeta.

Gracias.

Y tu pablo? notas que reccuperais al 100%?

Yo ni con kimica recupero, maldita genetica.
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Antiguo 11-Aug-2015, 16:00   #23
xPablo
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Delko los jueves llegas con alguna molestia en pexo y espalda? osea en plan alguna agujeta.

Gracias.

Y tu pablo? notas que reccuperais al 100%?

Yo ni con kimica recupero, maldita genetica.
Me cuesta recuperar, aunque no se por qué recupero mejor que en la etapa de invierno (En verano tomo BCAAs pero tampoco creo que marque mucho la diferencia) que entre la uni y demás ando siempre cansado. Además se me olvidó decir que meto 4 sesiones de cardio a la semana. 2 HIIT y 2 MISS/LISS.
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Antiguo 11-Aug-2015, 16:36   #24
steven_king30
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Hola. Venga, ya veis ESTE es un caso MUY similar al mío. Mi época de uni también la pasé muy,muy cansado,sobre todo porque eran mis tiempos más extremos.

Saludos.

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Me cuesta recuperar, aunque no se por qué recupero mejor que en la etapa de invierno (En verano tomo BCAAs pero tampoco creo que marque mucho la diferencia) que entre la uni y demás ando siempre cansado. Además se me olvidó decir que meto 4 sesiones de cardio a la semana. 2 HIIT y 2 MISS/LISS.
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Antiguo 11-Aug-2015, 16:43   #25
Alexx
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Pecho/Tri
Espalda/Bi
Hombro/Pierna
Repito 1
Repito 2
Repito 3
Descanso.
Estoy por cambiarlo y hacer la rutina en 4 dias, el 3 dia solo hombro y el 4 pierna por miedo a cargar mucho el hombro si al dia siguiente hago pecho, como lo veis? o lo dejo tal como esta?
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Antiguo 11-Aug-2015, 16:44   #26
delko
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Delko los jueves llegas con alguna molestia en pexo y espalda? osea en plan alguna agujeta.

Gracias.

Y tu pablo? notas que reccuperais al 100%?

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Llego totalmente acartonado, sobre todo de pecho
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Antiguo 11-Aug-2015, 16:56   #27
Devilock
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Entreno de nivel7 wider frec 2, con SS, drop sets...

Lunes: PECHO espalda
Martes: PORRA hombro
Miercoles: pata
Jueves : ESPALDA pecho
Viernes : HOMBRO porra
Sabado: pata
+1

Pecho/Espalda-Pata-Hombro/Brazo me parece de lejos la mejor distri para entrenar en forma de bucle.
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Antiguo 11-Aug-2015, 16:56   #28
Rodri_gogo
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No temeis al sobre entrenamiento?
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Antiguo 11-Aug-2015, 17:01   #29
Ragnar
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Lo único que temo en esta vida es ir al gym y encontrármelo cerrado.
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Antiguo 11-Aug-2015, 17:19   #30
Kal2
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Iniciado por Lobolibred Ver Mensaje
Me gusta tu estilo. Hay semanas que por sensaciones ni descansas y entrenas los 7 días (repitiendo el ciclo)? Has progresado bien en cargas con este estilo de entrenos? Todo instintivo?
Hola
7 días seguidos no he hecho casi nunca,5-6 es lo normal aunque hoy en día me gusta parar cada 3 entremos un día y seguir el ciclo de entreno.

Sobre lo otro si soy instintivo y no jeje es decir el primer ejercicio siempre es un "básico" no me refiero a los 3 de siempre si no al del grupo que toque,banca,remos,militar,sentadilla,pm... Y ahí voy en pirámide o en rangos "bajos" 6-8,luego añado accesorios ya mas instintivos jugado con superseries,descendentes.. Según como toque la dieta y como este de energía.

Un saludo!
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