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Antiguo 13-Nov-2015, 13:53   #21
constructivo
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gracias press, aunque suene a coña tengo pista atletica muy , muy cerca; lo implementare en diferido
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Antiguo 14-Nov-2015, 05:23   #22
constructivo
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Actualizacion: Me di cuenta que lo mio es el volumen limpio.
Me gustaria conocer su opinion respecto a la maxima cantidad de grasa que meterian en la dieta si hicieran un volumen excesivamente limpio.
Datos: 3 yemas y 3 de evoo van constantes
Peso 85 al 18 - 20 % ( sin embargo la apariencia ha mejorado muchisimo, vamos que estoy muchisimo mas Guapo)
Altura 173
¡GPA!
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Antiguo 16-Nov-2015, 19:14   #23
constructivo
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Actualización:

Me tomé algunas fotos para ir dejando historial de los pequeños progresos.



La grasa ha bajado un poco, los hombros levemente más crecidos.Mi peor grupo sin duda.

Respecto a los hidratos del post, los aumenté en un 50% por días para ver si aumentaba la supercompensación pero creo no, por tanto me mantengo en 40 Grs de amilo en el post.

Tengo que mejorar el descanso, pero no me quejo.En general, la recuperación es bastante buena.

Muy contento con el entreno de hoy.

La grasa ha bajado un poco, los hombros levemente más crecidos.Mi peor grupo sin duda.

Respecto a los hidratos del post, los aumenté en un 50% por días para ver si aumentaba la supercompensación pero creo no, por tanto me mantengo en 40 Grs de amilo en el post.

Tengo que mejorar el descanso, pero no me quejo.En general, la recuperación es bastante buena.

Muy contento con el entreno de hoy.

Última edición por constructivo; 24-Nov-2015 a las 10:57 Razón: Repeticion
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Antiguo 16-Nov-2015, 20:09   #24
GUTI_19
Nene Porrúo


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Pero no las puedes adjuntar aquí ¿?.
Ni con tu pc me lo descargo ...
__________________
La Porra manda sobre esta vida ,aquí,Grao,Arganda y Holanda.

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Antiguo 16-Nov-2015, 20:24   #25
constructivo
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Pero no las puedes adjuntar aquí ¿?.
Ni con tu pc me lo descargo ...
Aquí van Colega, las cambiaré de servidor
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Antiguo 16-Nov-2015, 20:40   #26
crapin
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Si subes las fotos mediante Tinypic, por ejemplo, será mucho más viable para la gente al verlas directamente, yo por ejemplo si veo un link de descarga de x Mb paso de descargar...
Respecto a la grasa, cada persona es un mundo pero si vas a subir lentamente, sin prisa, entre 0,5-1g por kg de peso, aunque antes que subir, no te vendria mejor limpiar a fondo?
crapin no está en línea   Responder Citando
Antiguo 16-Nov-2015, 21:17   #27
runner runner
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un saludo del constructivo
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runner runner no está en línea   Responder Citando
Antiguo 16-Nov-2015, 21:35   #28
constructivo
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Si subes las fotos mediante Tinypic, por ejemplo, será mucho más viable para la gente al verlas directamente, yo por ejemplo si veo un link de descarga de x Mb paso de descargar...
Respecto a la grasa, cada persona es un mundo pero si vas a subir lentamente, sin prisa, entre 0,5-1g por kg de peso, aunque antes que subir, no te vendria mejor limpiar a fondo?
Vale, lo tendré muy en cuenta Colega

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un saludo del constructivo
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Antiguo 16-Nov-2015, 21:37   #29
constructivo
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Fotos subidas Colegas, gracias Crapin,también por el dato del Tinypic
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Antiguo 16-Nov-2015, 21:39   #30
iron
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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¿Cual es tu objetivo actual?
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Every day I look forward to going to the gym. The gym shouldn't be something you dread to do; it should be something you can't wait to do.

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