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Por supuesto, es un músculo más que hay que entrenar. 30 58,82%
No, pero estoy pensando empezar... 4 7,84%
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Antiguo 10-May-2017, 19:22   #11
crapin
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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Poseo un culo bastante voluminoso. Si lo entrenara directamente pasaría de atractivo a repugnante jjajajaa
crapin no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-May-2017, 19:29   #12
trancos
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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A mi el empuje de trineo me parece muy bueno.
Lástima que en muy pocos gimnasios lo tengan.
__________________
el dolor es inevitable, el sufrimiento es una opción.
trancos no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-May-2017, 20:00   #13
Devilock
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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Me encanta hacer hip thrust pero me da una pereza horrible cargar y descargar la barra.
__________________
"It's the effort, not the exercise."
-Lyle Mcdonald
Devilock no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-May-2017, 20:20   #14
Fher2
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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Iniciado por Mr. Potato Ver Mensaje
El empuje de cadera es de toda la vida, solo es subir el culo parriba xD. Pero con la barra encima yo es al primero qeu se lo he visto, incluso vendía un aparatejo para ello...

De todas formas lo ha puesto él de moda entre las churris, y entre los machos... xD explosivo...

https://www.hipthruster.co.uk/products/hip-thruster-lp

https://bretcontreras.com/products-services/


Potato sabes cual es la marca de banco que usa Explosivo para hipthruster?
Fher2 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-May-2017, 20:40   #15
Mr. Potato
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Cita:
Iniciado por Fher2 Ver Mensaje
Potato sabes cual es la marca de banco que usa Explosivo para hipthruster?
Ni idea , sé qeu es la única máquina que tiene en su gim:

Se enamoró de esta:



Pero se conformó con esta xD, como la vida misma...





P.D. A ver si aparece @Nivel7 por aquí que andaba mirando para su gim
__________________
.
Dime cual es el secreto
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Antiguo 10-May-2017, 20:40   #16
symmetry
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jajaja el bret contreras ese, no lo conocía, vaya friki y vaya cuerpo de mantequilla, esta gente tendría q tener más vergüenza dedicándose a dar consejos sobre el físico.

yo no lo entreno porque no sólo tengo el culo desarrollado de por sí, sino que encima, si me tampo, se me va la lorza al culo, maravillas de la genética.
symmetry no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-May-2017, 21:18   #17
Mr. Potato
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Cita:
Iniciado por symmetry Ver Mensaje
jajaja el bret contreras ese, no lo conocía, vaya friki y vaya cuerpo de mantequilla, esta gente tendría q tener más vergüenza dedicándose a dar consejos sobre el físico.

yo no lo entreno porque no sólo tengo el culo desarrollado de por sí, sino que encima, si me tampo, se me va la lorza al culo, maravillas de la genética.
Pues es un gurú de culos, que lo sepas!!

Mira que ejercicio se ha inventado! Yo me escondo en el gim (que bastante cante doy ya...) para hacer 50 de estas con dos disquitos de 10 como finalizador xD



124 artículos de culo xD, aunqeu tu además de pelo de negro por lo visto también tienes culo de negro... xD

https://bretcontreras.com/articles/

Cita:
Glutes
Hip Thrust Wiki Page
Gluteus Maximus Research (by Chris Beardsley, reviewed by yours truly)
Ten Steps to the Perfect Hip Thrust
Squats Versus Hip Thrusts: Which is Better?
Heavy Hip Thrusts Done Right are Not Dangerous
Squats Versus Hip Thrusts Part I: EMG Activity
Squats Versus Hip Thrusts Part II: The Twin Experiment
Squats Versus Hip Thrusts Part III: Forcetime Data
Squats Versus Hip Thrusts Part IV: Transfer to Performance
One Small Step for Man; One Giant Thrust for Mankind
How to Design an Optimal Glute Training Program
A Multiplanar Approach is Best for Developing the Glutes
Anatomy of the Perfect Hip Thrusting Station
Evolution of the Hip Thrust: 10 Year Anniversary
Your Optimal Training Frequency for the Glutes Part I: Exercise Type
Hip Thruster 2.0
Yeah, She Thrusts
What Builds the Glutes Best?
Bigger, Better Glutes
Do More than “Just Squat”
Training Glutes on the Smith Machine
How to Train for a Bikini Competition: It’s All About Glutes!
Hip Thrust & Glute Science
New Research: Targeted Glute Activation Training Makes the CNS More Efficient at Recruiting the Glutes
Glute Science
Serious Glute Development for Serious Lifters
Proper Hip Thrust Technique: Head & Neck Position
12 Tips for Better Hip Thrusts
Practical Glute Training Tips
January Research Round-Up: The Glute Edition!
November Research Round-Up: Gluteus Medius Edition
How to Get a Better Butt: Step Up Your Knowledge
Dispelling the Glute Myth
Advanced Glute Training
I Am the Glute Guy and Here Are My Secrets
How Bodybuilders Train the Glutes
30-Day Glute Challenge
The 30-Day Ultimate Better Butt Challenge
The 30 Days of Thrusting Challenge
30 Days of Booty-Blasting Moves
100-Rep Back Extension Challenge
All About Back Extensions
All About Box Squats
Growing Glutes Without Growing the Legs
The Hip Thrust Plus
Fiber Type Training: The Most Effective Way to Train the Glutes
Knee Valgus (Valgus Collapse), Glute Medius Strengthening, Band Hip Abduction Exercises, and Ankle Dorsiflexion Drills
How do I Keep my Glutes While on Vacation? A Simple Bodyweight Glute Workout
Which Type of Squat Maximizes Glute Activation?
Show Me the Booty!
Progress in Glute Training: It’s Not Always What You’d Expect (But It’s Still Progress)
Kettlebell Swings: Go Heavier for Greater Glute and Hamstring Activation
A Better Way to Teach Barbell Glute Bridges and Back Extensions
A Set of Goblet Squats per Day Keeps the Doctor Away
How Other Pros Train Glutes: Episode 1 With Chris Hitchko
How Other Pros Train Glutes: Episode 2 With Cem Eren
How Other Pros Train Glutes: Episode 3 With STA Sports Performance
Brazilians Know Booty Best: An Interview With Nathalia Melo (Ms. Bikini Olympia Champion)
The Hip Thrust Only Experiment
The Jane Fonda Experiment
Form Analysis Episode 1
Frog Pumps: A Highly Effective Bodyweight Glute Activation Drill
Frog Pumps and Frog Thrusts
Kick-Ass Kim
Poll Results: You Love the Hip Thrust!
A Simple Test for Glute Activity
Which Glute Bridge is Best?: an Amputee Case Study
The Hands-Free Hip Thrust: A Simple (Yet Very Effective) Hip Thrust Teaching Tool
Quadruped Leg Swings
Squats and Deadlifts aren’t Panning Out the Way I Hoped
How to Get the Bar Into Proper Position During Hip Thrusts
How to Get the Bar Over the Thighs When Hip Thrusting
The Glute Guy’s Secrets: The Art of Glute Building Part I – The First Session
The Glute Guy’s Secrets: The Art of Glute Building Part II – Programming
The Glute Guy’s Secrets: The Art of Glute Building Part III – Practical Solutions
10 Secrets to the Perfect Bodyweight Squat
The Evolution of the Hip Thrust
The Evolution of the Gluteus Maximus
What’s the Best Single Leg Exercise?
How to Do Band Hip Thrusts
Charles Staley on Band Hip Thrusts
The Standing Band Hip Thrust
The Band Kneeling Hip Thrust
Top Ten Hip Thrust Variations
A Squat Devotee No More
Who thinks CrossFit needs a Glute WoD?
How to Burn the Glutes and Get a Glute Pump
Pre-Party/Backstage Glute Pump
Glute Burnouts
Lower Body Training for the Amputee and Able-bodied Athlete Alike
The Effect of Daily Glute Activation Workouts on Maximal Strength Retention
The Year of the Booty: The 25 Best Booty Songs of All Time
How to Hip Thrust
Hip Thrusts Helped Me Deadlift 705 lbs (Over 3.5 Times Bodyweight)
You Can’t Stop the Hip Thrust, and You Won’t Break Our Stride
The Glute Ham Tie-In
A Spectacular Glute Transformation
Sasha’s Glute Transformation Story
Tammy’s Terrific Transformation
Strength Creates Curves
Always Be Thrusting
Glute Training for Men
The Glutes Can Take a Beating
Glute Training: Pay Attention to the Eccentric Phase for Better Results
How to Fix Glute Imbalances
How Do I Know if I Have a Glute Imbalance?
The 2-1 Method for Fixing Glute Imbalances
The Most Effective Squats for Maximizing Glute Activation and Development
The Gluteus Medius – WTF?
Which Variation Produces Greater Glute Activation: Barbell Hip Thrusts, American Hip Thrusts, or Band Hip Thrusts?
Master The Mind-Muscle Connection To Build A Better Butt
Quit Going So Darn Heavy on Hip Thrusts: Train Your Glutes, Not Your Ego
4 Myths About Female Glute Training
6 Glute Training Myths
Targeting Different Gluteal Regions
A Multiplanar Approach is Best for Developing the Glutes
Should Women Squat if They Don’t Want Big Legs?
Bret’s Booty-Blasting Protocol
What Are the Best Glute Exercises?
30 Days to a Big Butt & Great Squat
An Excellent Body Transformation Powered by Serious Glute Strength
How the Best of the Best Train Their Glutes
Band Glute Exercises for the Win: Erin McComb’s Intriguing Training Methods
__________________
.
Dime cual es el secreto

Última edición por Mr. Potato; 10-May-2017 a las 21:37
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Antiguo 10-May-2017, 22:08   #18
Raulator
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Cogiéndole gustillo al foro
 
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Fecha de Ingreso: 01-February-2017
Mensajes: 122
Mentioned: 2 Post(s)
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Yo si mi gimnasio fuese algo decente le metería hip-trust y alguna mariconada específica, es mi punto débil, tengo un culo de niña de 7 años. Lo curioso es que las piernas es de lo mejor que tengo.
__________________
Aspirante a flaco.

Última edición por Raulator; 10-May-2017 a las 22:11
Raulator no está en línea   Responder Citando
Antiguo 11-May-2017, 08:40   #19
Flenda
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Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 10-March-2015
Mensajes: 35
Mentioned: 0 Post(s)
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Cita:
Iniciado por Mr. Potato Ver Mensaje
Un macho muy macho haciendo culo! Y con la capucha puesta, como en mi gim!!!
Con 100 míseros kg xDDDD, qeu verguenza...



Aprende flaco!!

170kg



200kg, toma!

Estaremos de acuerdo en que la concentración no es la misma, ni de lejos... Y parece ser que llegas a activar los glúteos a altas repeticiones, a partir de 15-20
Flenda no está en línea   Responder Citando
Antiguo 11-May-2017, 09:41   #20
symmetry
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Pues es un gurú de culos, que lo sepas!!

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Es acojonante, eh, estamos en la época de los gurús y supongo que cuando ni llevas a alguien decente y tienes cuerpo perro tienes que hacerte gurú de algo que quede vacío. El culo es una buena opción, muchas chicas lo buscan.

sí, pelo y culo de negro, el resto de genética muscular de avicultor austríaco coleccionista de sellos. Menos mal q existe la chasca.
symmetry no está en línea   Responder Citando
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