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Ver Resultados de Encuesta: Hacéis glúteo?
Por supuesto, es un músculo más que hay que entrenar. 30 58,82%
No, pero estoy pensando empezar... 4 7,84%
No. Eso es de tías. 17 33,33%
Votantes: 51. No puedes votar en esta encuesta

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Antiguo 11-May-2017, 09:41   #21
symmetry
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Iniciado por Mr. Potato Ver Mensaje
Pues es un gurú de culos, que lo sepas!!

Mira que ejercicio se ha inventado! Yo me escondo en el gim (que bastante cante doy ya...) para hacer 50 de estas con dos disquitos de 10 como finalizador xD



124 artículos de culo xD, aunqeu tu además de pelo de negro por lo visto también tienes culo de negro... xD

https://bretcontreras.com/articles/
Es acojonante, eh, estamos en la época de los gurús y supongo que cuando ni llevas a alguien decente y tienes cuerpo perro tienes que hacerte gurú de algo que quede vacío. El culo es una buena opción, muchas chicas lo buscan.

sí, pelo y culo de negro, el resto de genética muscular de avicultor austríaco coleccionista de sellos. Menos mal q existe la chasca.
symmetry no está en línea   Responder Citando
Antiguo 11-May-2017, 10:17   #22
benito
El ejjtranjero.



Más de 10.000 posts: Accionista de MuscleCoop

 
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banca para press de culo?

Así va el mundo.
benito no está en línea   Responder Citando
Antiguo 11-May-2017, 15:02   #23
AntonioQ
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Iniciado por Mr. Potato Ver Mensaje
Pues es un gurú de culos, que lo sepas!!

Mira que ejercicio se ha inventado! Yo me escondo en el gim (que bastante cante doy ya...) para hacer 50 de estas con dos disquitos de 10 como finalizador xD



124 artículos de culo xD, aunqeu tu además de pelo de negro por lo visto también tienes culo de negro... xD

https://bretcontreras.com/articles/
Prueba a hacer swings en lugar de hacer el ridículo con ese ejercicio. Supongo que al gimnasio al que vas tú no tiene pesas rusas, pero puedes usar un disco de 10 kilos en cada mano.
AntonioQ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-May-2017, 23:41   #24
Rastas^


Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
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Hola... el frog pump xd yo se lo pongo a las féminas ahora en las rutinas de patas como "finalizador" también, como dice Potato, pero por aquí son más valientes. Ninguna se esconde, lo hacen ahí en medio de la sala. Con dos ovarios.
Contreras parece que está rodando porno en ese vídeo , la verdad. No me extraña que algunos al ver estas cosas no lo respeten, pero parece ser que tiene bastante reputación en Estados Unidos y, al menos cuelga estudios con datos de electomiogeafía y alguna conclusión , no como otros (sobre todo otras), preparador@s on-line, que solo suben fotos abriéndose el ojete para enseñar los "gains" y una frase de Confucio o similar "no sueñes tu vida, vive tu sueño", y mierdas de estas, que es todo lo que aportan.

Saludos.
__________________
Karmapa Chenno.
Rastas^ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-May-2017, 11:17   #25
Mr. Potato
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Se me acumula el trabajo...
Cita:
Iniciado por benito Ver Mensaje
banca para press de culo?

Así va el mundo.
Culocarpeta

Cita:
Iniciado por AntonioQ Ver Mensaje
Prueba a hacer swings en lugar de hacer el ridículo con ese ejercicio. Supongo que al gimnasio al que vas tú no tiene pesas rusas, pero puedes usar un disco de 10 kilos en cada mano.
Tengo una kett desde hace 2 años, de 20kg en mi gim casero y hago swing. En mi gin no tengo.

Cita:
Iniciado por Flenda Ver Mensaje
Estaremos de acuerdo en que la concentración no es la misma, ni de lejos... Y parece ser que llegas a activar los glúteos a altas repeticiones, a partir de 15-20
Hola churri!
Personalmetne suelo activar antes, empuje con una pierna encima de un banco.
Es un ejercicio para hacer a partir de 10 repes sí, no un básico. Pero al ser un músculo tan fuerte yo creo que todos los qeu nos gusta la fuerza siempre vamos a intentar probar bajas repes, incluso el 1RM. De todas formas también he hecho series pesadas de 5 repes y ya lo creo que sientes el glúteo...

Cita:
Iniciado por Rastas^ Ver Mensaje
Hola... el frog pump xd yo se lo pongo a las féminas ahora en las rutinas de patas como "finalizador" también, como dice Potato, pero por aquí son más valientes. Ninguna se esconde, lo hacen ahí en medio de la sala. Con dos ovarios.
Contreras parece que está rodando porno en ese vídeo , la verdad. No me extraña que algunos al ver estas cosas no lo respeten, pero parece ser que tiene bastante reputación en Estados Unidos y, al menos cuelga estudios con datos de electomiogeafía y alguna conclusión , no como otros (sobre todo otras), preparador@s on-line, que solo suben fotos abriéndose el ojete para enseñar los "gains" y una frase de Confucio o similar "no sueñes tu vida, vive tu sueño", y mierdas de estas, que es todo lo que aportan.

Saludos.
sisisisisi, a mi me lo recomendó corposao hace unos años y para mi va a misa. Desde entonces le sigo.
En cuanto a esconderme... xDD, ya no solo hacer el ridículo, qeu total.... ya me conoce todo dios (el flipao del pino...), es qeu me preguntan mucho y ando con el tiempo escaso. Bastante brasa me dan ya en el empuje de cadera.
__________________
.
Dime cual es el secreto
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Antiguo 18-May-2017, 20:42   #26
Mr. Potato
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Mirad mirad!! Aquí un macho muy macho haciendo culo con un porrón de kg y no como el flaco de The Rock

6 repes con 300kg xDDD





__________________
.
Dime cual es el secreto
Mr. Potato no está en línea   Responder Citando
Antiguo 23-May-2017, 09:13   #27
Mr. Potato
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Se empieza a hacer empuje de cadera con mil kg y se termina haciendo la rana o dando pataditas como las churris... xDD
Al final no entiendo lo qeu dice, no se estará jsutificando como un beta, nooooo?

__________________
.
Dime cual es el secreto
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Antiguo 23-May-2017, 12:47   #28
BreathingThoughts
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Es tu rutina ideal, Potato.

Igual que hacer hombro-espalda o bíceps-tríceps.


__________________
https://youtu.be/RaOdhX9xHwQ


5% descuento con tu primera compra: MP28602996

erikrelatos.blogspot.com.es
eriksportive.blogspot.com.es
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Antiguo 23-May-2017, 21:21   #29
Lobolibred
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Iniciado por Olympic Ver Mensaje
Es tu rutina ideal, Potato.

Igual que hacer hombro-espalda o bíceps-tríceps.


Dios, joder, me cago en la puta le comía el ojete lleno recién cagado.

Bueno al tema. Yo hago hip trust con barra o unilateral con mancuerna según epocas. Nunca bajo de las 8 repes la verdad y hago hasta 12, lo meto como accesorio, ya que mi sentadilla es muy quad dominante.

También glute ham raises en máquina específica para ello, genial.

E ya.

Otro consejo, MOVEOS, salid a andar si tenéis algo de tiempo. Y si curráis en casa o en el curro os dejan, un standing desk YA, estar sentado tantas horas no es natural. Y sí, se nota en especial en el culo.
Lobolibred no está en línea   Responder Citando
Antiguo 23-May-2017, 21:43   #30
Venenozz
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Iniciado por Lobolibred Ver Mensaje
Dios, joder, me cago en la puta le comía el ojete lleno recién cagado.

Bueno al tema. Yo hago hip trust con barra o unilateral con mancuerna según epocas. Nunca bajo de las 8 repes la verdad y hago hasta 12, lo meto como accesorio, ya que mi sentadilla es muy quad dominante.

También glute ham raises en máquina específica para ello, genial.

E ya.

Otro consejo, MOVEOS, salid a andar si tenéis algo de tiempo. Y si curráis en casa o en el curro os dejan, un standing desk YA, estar sentado tantas horas no es natural. Y sí, se nota en especial en el culo.
Estoy totalmente deacuerdo. Tambien va muy bien cinta inclinada y apretar el gluteo en cada paso.

Cuéntales tus resultados con los hipopresivos anales Lobo...
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