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Antiguo 13-Dec-2017, 23:45   #1
Tiki´s
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Predeterminado Ayuda con press banca

Buenas!

actualmente estoy siguiendo el metodo Bilbo en F2, pero quiero hacer un dia a la semana pesado (rangos fuerza) y otro con la progresión bilbo. En el momento en el que se vayan acercando las oposiciones que preparo, me centrare únicamente en f2 bilbo de nuevo

Mi problema viene en que me cuesta horrores subir kg a la banca en fuerza, muchisimo, y me gustaria que me recomendarais algún tipo de progresión que merezca la pena exprimir

mis marcas ahora son 70kgx20rep // 60x29rep el 1 rm lo desconozco


un saludo!
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