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Antiguo 08-Nov-2018, 06:50 #31
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Poned a un novato 2x20 en sentadilla (las primeras semana goblet) a FIII, verás que risas, y verás si progresa o no. Que también progresará cn las 12-16 series que dice Molina, pues también.
Yo no me iría a rangos tan altos, algo intermedio, nosotros ya tenemos experiencia, alguien novato puede empezar a hacer de todo menos sentadilla a partir de la 10 repe xD, si esta solo y no hay nadie ayudandole, pero bueno es cuestion de corregirlo y ya esta.
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Antiguo 08-Nov-2018, 07:15 #32
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Siguiendo una progresión joselín, empezando por la goblet, aumentando repes cada entreno y al llegar a esas 20 aumentar peso. Es un simple ejemplo para ver que un principiante puede progresar con "muy poco" volumen.
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Antiguo 08-Nov-2018, 07:19 #33
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Siguiendo una progresión joselín, empezando por la goblet, aumentando repes cada entreno y al llegar a esas 20 aumentar peso. Es un simple ejemplo para ver que un principiante puede progresar con "muy poco" volumen.
Estaba medio dormido aún no lo dí por hecho, pero conectamos bro.

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Antiguo 08-Nov-2018, 08:32 #34
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100 % con pedro, un novato no puede sacarle el maximo partido con pocas series, por eso las rutinas se tienen que individualizar, y segun las sensaciones. yo para grupos musculos grandes puedo hacer 16 series todas ellas efectivas e irme para casa muerte, porque? pues pueden ser los años que uno lleva, yo en concreto 15 años. Yo creo que a la rutina no hay que añadir series y series mas bien añadir calidad e intesidad. como? localizando mejor el movimiento ,mas peso..ect porque con la experiencia y años lo consigues.







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Yo pienso que un novato no sabe sacarle partido a tan pocas series porque no sabe entrenar, no sabe exprimir cada serie al maximo.

Un avanzado sabe con pocas series estimular mucho mas el musculo que un novato.
Hay es cuando puede ser interesante el sistema de dorian para alguna temporada.

Si le ponemos 3-4 series por grupo muscular dudo que avance mas que con las tipicas rutinas weider ya que consigue un estimulo minimo.

Y el ponerle mas ejercicios, series puede servir para que aprenda tecnicas de nuevos ejercicios, a entrenar a distintos rangos de repes etc..
No se va a sobreentrenar ya que no sabe sacarles maximo partido .
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Antiguo 08-Nov-2018, 08:57 #35
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Osea, que según vosoros las típica fullbody para novatos son un mojón, porque como un novato no puede sacarale el máximo partido a cada serie....

¿Durante cuánto tiempo un novato no puede sacarle el máximo partido a cada serie? ¿2, 3, 4 semanas? ¿Las típicas 5x5 donde también se toquen rangos más altos no funcionan?

Lo único válido son las weider, mu bien.
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Antiguo 08-Nov-2018, 09:07 #36
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pekerman siento decirte pero las cosas llevas al extremo, funcionar claro que le va a funcionar, cualquier estimulo a un novato.


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Osea, que según vosoros las típica fullbody para novatos son un mojón, porque como un novato no puede sacarale el máximo partido a cada serie....

¿Durante cuánto tiempo un novato no puede sacarle el máximo partido a cada serie? ¿2, 3, 4 semanas? ¿Las típicas 5x5 donde también se toquen rangos más altos no funcionan?

Lo único válido son las weider, mu bien.
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Antiguo 08-Nov-2018, 12:54 #37
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pekerman siento decirte pero las cosas llevas al extremo, funcionar claro que le va a funcionar, cualquier estimulo a un novato.
asi es , pero en mi opinion lo que mejor funciona es weider sobretodo cuando ya tienes algo de experiencia.


asi que si son similares de efectivas para empezar(que en mi opinion no lo son9, cuanto antes se acostumbre a las weider mejor, porque saber entrenar cuesta bastante tiempo, adaptarte a un metodo nuevo siendo novato tambien, aprender a aislar el musculo, congestionar, crear esa intensidad se aprende con el tiempo-

por no hablar que en las weider se hacen muchos mas ejercicios por lo general, siendo novato siempre le vendra bien para aprender tecnica de nuevos ejercicios, a tocar mas rangos de repes etc..

yo las fullbody no les veo ninguna ventaja para hipertrofia en ningun caso , ni las torso pierna, ni para principiantes, ni para intermedios ni para nadie.


para el que busque otros objetivos como mejorar en otros deportes, para fuerza etc... pues la verdad que ya no me meto, porque no me interesan, ni es lo que busca la mayoria de gente que se apunta al gim.
por ejemplo tenemos a haciendo weider siendo un atleta de fuerza y es uno de los grandes de españa en el mundo de la fuerza

Última edición por pedro69; 08-Nov-2018 a las 12:58
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Antiguo 08-Nov-2018, 13:04 #38
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Exacto, yo estoy de acuerdo.

Y en el caso de querer dividir algo el volumen o dar mas enfasis a cierto musculo metes una frecuencia 2 y listo
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Iniciado por pedro69 Ver Mensaje
asi es , pero en mi opinion lo que mejor funciona es weider sobretodo cuando ya tienes algo de experiencia.


asi que si son similares de efectivas para empezar(que en mi opinion no lo son9, cuanto antes se acostumbre a las weider mejor, porque saber entrenar cuesta bastante tiempo, adaptarte a un metodo nuevo siendo novato tambien, aprender a aislar el musculo, congestionar, crear esa intensidad se aprende con el tiempo-

por no hablar que en las weider se hacen muchos mas ejercicios por lo general, siendo novato siempre le vendra bien para aprender tecnica de nuevos ejercicios, a tocar mas rangos de repes etc..

yo las fullbody no les veo ninguna ventaja para hipertrofia en ningun caso , ni las torso pierna, ni para principiantes, ni para intermedios ni para nadie.


para el que busque otros objetivos como mejorar en otros deportes, para fuerza etc... pues la verdad que ya no me meto, porque no me interesan, ni es lo que busca la mayoria de gente que se apunta al gim.
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Antiguo 08-Nov-2018, 13:20 #39
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Exacto, yo estoy de acuerdo.

Y en el caso de querer dividir algo el volumen o dar mas enfasis a cierto musculo metes una frecuencia 2 y listo
asi es , estamos de acuerdo.

si tienes algun grupo rezagado o quieres enfatizar mas una temporada algun grupo le podemos dar frecuencia 2 aver que tal responde asi .(no siempre doble freucuencia aun siendo weider es mejor que frecuencia 1)

un saludo
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Antiguo 08-Nov-2018, 13:30 #40
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aprender a aislar el musculo

por no hablar que en las weider se hacen muchos mas ejercicios por lo general, siendo novato siempre le vendra bien para aprender tecnica de nuevos ejercicios,


Osea, que a un novato tiene que aprender a aislar el músculo, pero también dices que le vendrá bien aprender la tecnica de nuevos ejercicios

Si un avanzado no debería de necesitar más de 2 ejercicios por grupo, un novato quizás hasta menos. ¿Aprender a aislar un músculo un novato? Discrepo bastante con eso. Buena técnica y selección de ejercicios, sí, "aprender a aislar", discrepo.
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