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Antiguo 18-May-2009, 02:07   #91
caraxxxoman
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Última edición por caraxxxoman; 18-May-2009 a las 02:19
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Antiguo 18-May-2009, 02:18   #92
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Antiguo 23-May-2009, 12:35   #93
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no es lo mismo decir salidas de arranque ke peso muerto CON agarre de arranque y lo mismo con el envion, al igual ke la tecnica difiere un poco pero igual difiere
de esta manera aclaro ke el peso muerto "olimpico" no existe, sino el agarre y bueno claro siempre con la mano en gancho o hook
en halterofilia no se usa PM porke algunos dicen ke sobrecarga otros ke es un movimiento demasiado lento e irrelevante, en mi corta experiencia lo veo innecesario y lo unico ke podria rescartar de el seria la fuerza de agarre ke desarrolla, el cual tb se puede trabajar con algun ejerccio especifico
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Antiguo 23-May-2009, 15:33   #94
trencacul
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Para decirlo de forma trivial, el rendimiento en el peso muerto de cargada, o despegue de cargada como se le conoce por estos lares, tiene una transferencia poco relevante en el rendimiento de los ejercicios olímpicos.

A la hora de trabajar los despegues de cargada o arrancada se aconseja siempre trabajar en un porcentaje referido al rendimiento en arrancada y dos tiempos, nunca mayor a un 120-125% si no recuerdo mal.
Y además se trata de un ejercicio utilizado en fase de preparación, alejado de las competiciones.

Incluso se podría entender su uso como una evolución durante el mesociclo de entrenamiento hacia los tirones.

Grosso modo creo que el problema de los despegues con grandes cargas reside en:
-el tiempo de duración de la fase concéntrica, muy distante al específico de los olímpicos;
-la diferencia de técnica producida por las altas cargas (en la parte inicial del despegue y, en especial, la parte del movimiento una vez pasadas las rodillas, lo que correspondería al segundo tirón en los olímpicos -en el clásico se acelera mientras que en el despegue se mantiene una velocidad reducida-);
-y, quizás la razón más importante por la que no se suele incluir un periodo de entrenamiento intensivo de despegues en el entrenamiento de la halterofilia, la alta demanda a nivel de SNC que produce este ejercicio, suponiendo un desgaste cuyo periodo de recuperación se extendería durante las siguientes sesiones, comprometiendo el rendimiento específico, el de los ejercicios olímpicos.

Y para muestra un botón, añadan trabajo de despegues pesados a una rutina de halterofilia durante unas semanas. En el momento en el que la recuperación del entrenamiento de despegues comprometa el rendimiento en halterofilia, el principio de especificidad declinará los despegues en favor de los ejercicios olímpicos.

Y por último, como diría un "científico" del deporte: despegue--->ejercicio que se adapta a la ley de Hill; arrancada y cargada--->ejercicios que no se adaptan a la ley de Hill. Halterofilia=trabajo específico; despegue pesado= a fer la mà.
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Antiguo 23-May-2009, 15:42   #95
Manganesio
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Muy buenas fotos caraxxo!
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Antiguo 23-May-2009, 15:45   #96
trencacul
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Compañero caraxxxoman, esas imágenes corresponden al centro regional de halterofilia de Tenerife, una de las mejores canteras de España. ¿De dónde las has sacado? ¿Tienes más, o algún enlace?
Gracias de antemano.
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Antiguo 23-May-2009, 16:27   #97
caraxxxoman
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hellooo
pues si hasta 120% es el maximo usado en los despegues y como bien has aclarado forma parte de una evolucion hacia los tirones, los cuales van desde el 80% hasta el 120% tb
las imagenes me las piratie de una minimuestra en powerpoint de los mismos ke vi en la pagina de la federacion española, y los pege aca para la ayuda visual de la tecnica, la principal razon de la pirateada fue ke estas fotos tienen a la derecha un pekeño cuadro con la trayectoria de la barra lo cual ayuda aun mas la comprension del movimiento, como dice el dicho una imagen vale mas ke mil palabras
espero ke con las fotos se entienda mejor lo ke para muchos principiantes a veces se les hace un mundo, ke es el paso de la barra por las rodillas y como éstas despues de estar perpendiculares al suelo vuelven adelantarse despues ke la barra pasa la rodilla, manteniendo a la barra dentro del eje de ekilibrio
un concejo si alguien aca se anima a practicarlo, le diria ke no intente copiar adrede la tecnica de la foto sino ke lo observe bien, mil veces si es necesario, y luego con una barra intente hacerlo sin ver las fotos y por favor sin espejo!! bah el espejo lo veo util para corregirse de perfil en las posiciones claves o fijas, ke serian posicion inicial, colgado, suspendido etc pero durante el movimiento eliminen el espejo, para mi lo ideal seria ke se graben y apartir de ahi corregir
y porke todo esto¿? porke simplemente luego por kerer imitar a la perfeccion las fotos van a tender abusar de otros musculos y lo ideal aca es tratar ke salga lo mas natural posible, todo esto suponiendo ke previamente ya se ha leido e informado bien sobre la tecnica de los mismos no'

PD. manganesio yo las fotos ya no las tengo en mi pc aparte ke me pege un relaburo para pegarlas aca, si pods copialas y pegalas en el foro de halter en tu foro
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Antiguo 23-May-2009, 16:57   #98
trencacul
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Ese fenómeno tan particular de la halterofilia, la doble semiflexión (double knee bend, dkb, como conocen los americanos), lo mejor para un levantador con poca experiencia es jamás haber tenido conciencia de ello.
Con la progresión que indica carax., acaba siendo algo natural: arrancada desde las caderas, colgante por encima de las rodillas, deslizante, concluyendo el periodo de aprendizaje desde el suelo, acaba siendo algo natural, aprehendido del trabajo técnico.
Unos levantadores lo hacen mejor, otros les cuesta más, pero en definitiva acaba siendo un importante recurso del levantador para ganar la partida a G.

Creo incluso que este fenómeno por el cuál el atleta impulsa la barra, es por lo que la halterofilia es un deporte tan particular.

Para alguien que vaya a comenzar en la halt., lo mejor sin duda es disponer de un entrenador cualificado. Caso contrario, un método que le funcionó a más de uno es grabarse y colgar los videos en foros especializados. De los consejos recibidos se pueden realizar pequeñas correcciones que desembocarían en una técnica cuanto menos competitiva. Así más de un americano comenzó con buen pie en la halt.

Venga, animaos a la práctica de este maravilloso deporte.
Quemad las máquinas de vuestro gimnasio y que en su lugar pongan tarimas. Lo más productivo que harían los propietarios de los gimnasios comerciales, of course ;)
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Antiguo 23-May-2009, 16:59   #99
Faiton



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Antiguo 23-May-2009, 17:11   #100
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La verdad es que la halterofilia es un "deporte de dioses", qué pena que haya pasado de los 30 y mida casi 2 metros. Ya no pillo a Pyrros...
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