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TRAINING 22-9-19

POWER HYBRID!

1) Row 2km

2) Cada 2min X5

15x strict ring dips + 10x neutral grip pull ups

3) Cada 2min X5

10x archer ring rows + 15x band resisted push ups

4) Cada 2min X3

20x ring biceps curl + 20x ring triceps ext.
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TRAINING 23-9-19

AM:CONDITIONING!

Bloque 1

Run 1000mts, rest 2min
Run Fast 5x200mts, rest 1min

Bloque 2

Run 800mts, rest 2min
Run Fast 4x200mts, rest 1min

Bloque 3

Run 600mts, rest 2min
Run Fast 3x200mts, rest 1min

Bloque 1

Run 400mts, rest 2min
Run Fast 2x200mts, rest 1min

*Cool Down! Back Home::Walk 10min
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