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Antiguo 02-May-2018, 16:06   #11
Lsmario27
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ahora rondo lo 70-75g de fibra por día, estaba probando mis "límites tolerables de fibra" y por ahora no voy mal.

ppalmente la saco de verduras, avena y algo de la pasta integral.
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Antiguo 02-May-2018, 16:21   #12
kityasuni
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ahora rondo lo 70-75g de fibra por día, estaba probando mis "límites tolerables de fibra" y por ahora no voy mal.

ppalmente la saco de verduras, avena y algo de la pasta integral.
¿donde compras la pasta integral?
kityasuni no está en línea   Responder Citando
Antiguo 02-May-2018, 16:23   #13
Lsmario27
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¿donde compras la pasta integral?


La hay en muchos supermercados, yo compro en mercadona, de la marca pastazara. 1,6e el kg


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Antiguo 02-May-2018, 16:45   #14
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La hay en muchos supermercados, yo compro en mercadona, de la marca pastazara. 1,6e el kg


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no sabia que hay en mercadona,gracias.
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Antiguo 02-May-2018, 19:21   #15
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La fibra acelera el paso de los alimentos por el sistema digestivo, por lo que puede provocar que se absorban menos nutrientes si el paso por el sistema es demasiado rapido.

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Antiguo 05-May-2018, 06:02   #16
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Yo ultimamente tengo algo de estreñimiento. Meto una cucharada de psyllium en alguna comida.
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La fibra acelera el paso de los alimentos por el sistema digestivo, por lo que puede provocar que se absorban menos nutrientes si el paso por el sistema es demasiado rapido.

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Sí, pero como dice Flavio si estás algo estreñido...

Acelera el paso de alimentos pero y la escasez de fibra? En mi caso nunca le había dado importancia pero he estado con 0 fibra y creo que de ahí me han venido problemas también.

La fibra soluble le da volumen al bolo fecal. En mi caso algunas veces voy por segunda vez al baño y hago restos estrechos, como que se han quedado ahí.

A ver si contesta Flavio que me interesa lo del psyllium. Yo al subirla... mejor, pero aún así... me quedo corto con lo que un adulto debería consumir que son 30 30 y algo gramos mínimo supuestamente.

Yo tiro de verdura, frutos secos, y semillas... la fruta no me gusta un pelo cómo me sienta. Y el otro día probé por primera vez un kiwi en mi vida XD y se me puso un picor de lengua que me duró 3 horas o más.
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Antiguo 06-May-2018, 20:32   #17
Flavio
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Yo los problemas de estreñimiento creo que se deben a la escasez de fibra y a tomar muy poca agua. Llevo una temporada que entreno sólo 1 día a la semana. siempre he entrenado 4 por lo menos, y en cada entrenamiento caía sobre un litro de agua. Ahora me he dado cuenta de que casi no bebo agua en todo el día. Y eso junto a la poca fibra se nota.

a mi con el psyllium me va bastante bien. Lo malo es que algún día se me olvida. Suelo tomar una cuchara sopera con mucha agua. Esto es importante, tomar bastante agua. suele hacer efecto al rato. Pero es muy natural, no es como un laxante o algo similar.

Lo curioso del psyllium es que si lo tomas con diarrea (en este caso con poca agua), también ayuda, porque absorbe el exceso de agua.

Última edición por Flavio; 06-May-2018 a las 20:33 Razón: Patada al diccionario
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