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Antiguo 06-May-2018, 14:05   #1
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Predeterminado Carga precompetición "sucia", cuando ?

Hola.
Me preguntaba a aquellos que habéis competido o al menos hecho puestas a punto probando cargar con comida rápida ( pizza, hamburguesas, helados, etc)
cuantas horas después de haberla hecho os habéis visto mejor sí es que ha sido así?
Algunos competidores la hacen la noche antes del evento y algunos otros unas horas antes.
No necesito que me digáis si conviene más una carga limpia o sucia porque eso depende de cada persona y lo tengo comprobadísimo. Pero me surge esa duda de elegir el momento exacto donde se le saque el mayor provecho a ese aspecto "lleno" que te da una comida libre.
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Antiguo 06-May-2018, 17:15   #2
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Me interesa mucho el hilo. Nunca he competido ni e cargado como tal, así que yo no puedo decir...
A ver esos competidores que pueden decir! Muy a menudo se dice que una carga sucia estropea cuerpos, que los profesionales(Olympia) cargan todos con arroz, boniato... etc. Yo creo que a veces hacerla sucia es una opción que puede salir bien...


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Antiguo 06-May-2018, 18:04   #3
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Lo general es cargar con hidrato de absorción media y poca o nula grasa, proteína baja-media. Vas llenando despacito y adecuadamente los depósitos.



Antes de salir, grasa, azúcares y "reward", bombeo, que estés hecho un puto demonio de alegría física.


También me llama la atención el tema de las proteínas. Cada vez leo más que los días previos a la competición están tendiendo a reducir bastante la ingesta proteica. Realmente, por qué se hace?


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Antiguo 07-May-2018, 09:40   #4
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Si, pero yo hablo de exclusivamente una carga con comida "sucia". por ejemplo He visto alguna carga para una chica de Santi Cano que consistía en 3 horas antes del evento ir al McDonald pedir unas hamburguesas con patatas y sólo 250ml de cocacola. Me resultó curioso hacerlo con tan poco antelación teniendo en cuenta que una chica debe de cuidar más si cabe la dilatación.
En otros casos he visto cargas de este tipo la noche antes del evento y el resultado es que en la mañana siguiente una vascularidad espectacular junto a una apariencia de lleno. problema ? que esa apariencia también viene acompañada de agua, precisamente es el agua la responsable de ello. Aquí es donde se puede liar, sin embargo en mi opinión y experiencia controlando el agua a partir de esa carga sucia se pueden minimizar los riesgos de cagarla.
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Antiguo 07-May-2018, 11:40   #5
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En mi experiencia lo más sucio que hubo fueron tortas de arroz con nutella el mismo día y donuts antes de empezar a calentar.
La semana siguiente la pasé de vacaciones y sin hacer dieta y sobretodo los primeros días. Resultado... más bombeo y más vascularidad. Más granítico.
Para la siguiente estaba programado de otra manera y había patatas pringles antes de calentar.

Es muy particular. A un conocido que llevaba Swiss en una competición tenía pringles para después de la competi y al ver cómo le sentaron para la siguiente lo mandó al McDonalds con extra de sal como última comida antes del evento.

Debuta un chico mío este finde en Madrid y le hemos puesto un McDonalds como segunda comida del día (compite sobre las 5).

Depende mucho del aspecto. Y a veces cargar con comida sucia es jugársela un poco. En caso de que yo vuelva a competir 1 comida será sucia, pero salada.

Luego tenéis a Tollo, que alguna vez ha cargado a base de helados y a la semana siguiente a base de Dominospizza y salió en ambas ocasiones brutal.

Yo una carga entera con sucia no haría para competir. Meter una comida sí porque siempre ha sido cuando mejor me he visto. Anoche mismamente cené pizza y el aspecto era el que era.
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Antiguo 07-May-2018, 11:44   #6
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También tienes los casos del agua y la sal. Ahora hay mil maneras diferentes de hacer las cosas.

Un buen preparador tiene que evaluar e ir actuando según lo que va viendo con un atleta que no ha competido mucho. Otra cosa es un atleta veterano que sabe de sobras lo que necesita.
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Antiguo 07-May-2018, 11:47   #7
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También conozco casos en los que se ha cargado com grasas altas desde primera hora de la mañana. Huevos fritos... chorizo... etc...
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Antiguo 07-May-2018, 16:05   #8
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En mi experiencia lo más sucio que hubo fueron tortas de arroz con nutella el mismo día y donuts antes de empezar a calentar.

Esto es muy típico en backstage, yo lo suele usar y añado platanos

La semana siguiente la pasé de vacaciones y sin hacer dieta y sobretodo los primeros días. Resultado... más bombeo y más vascularidad. Más granítico.
Para la siguiente estaba programado de otra manera y había patatas pringles antes de calentar.

Es muy particular. A un conocido que llevaba Swiss en una competición tenía pringles para después de la competi y al ver cómo le sentaron para la siguiente lo mandó al McDonalds con extra de sal como última comida antes del evento.

Aquí es la parte que me resulta curiosa. en mi caso por ejemplo no noto el efecto de la comida sucia hasta pasadas varias horas. es decir que si el evento fuese a las 4 de la tarde me haría falta hacer dicha comida unas 6 horas antes.

Debuta un chico mío este finde en Madrid y le hemos puesto un McDonalds como segunda comida del día (compite sobre las 5).

Depende mucho del aspecto. Y a veces cargar con comida sucia es jugársela un poco. En caso de que yo vuelva a competir 1 comida será sucia, pero salada.

Luego tenéis a Tollo, que alguna vez ha cargado a base de helados y a la semana siguiente a base de Dominospizza y salió en ambas ocasiones brutal.
Lo que está claro es que @Tollo y cualquiera que este con un punto similar será muy difícil cagarla. Por eso estoy de acuerdo en que cuanto mejor punto lleves más margen tienes.

Yo una carga entera con sucia no haría para competir. Meter una comida sí porque siempre ha sido cuando mejor me he visto. Anoche mismamente cené pizza y el aspecto era el que era.
A esto voy, cuando meterla?! obviamente estoy de acuerdo contigo, ni me plantearía una carga sucia total durante todo un día pero en caso de elegir una, cuál sería el mejor momento? noche antes ? doce horas antes ? 3 horas antes ?

Buena info. interesante.
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