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Antiguo 14-May-2018, 08:07   #1
koin22
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Predeterminado Dukan y metabolismo

Hola!

El otro dia estuve leyendo por curiosidad un resumen acerca de la dieta dukan y demás.

Esta dieta en una primera fase, solo tomas dos o tres días únicamente proteína, y después hay una fase que es un dia únicamente proteína, otro día proteína y verdura, así hasta obtener el peso deseado y luego ya pasa a fases de consolidación del peso y demás.

Es cierto que hay gente que ha perdido muchísimo peso en esas dos primeras fases, aunque a mi me parece un poco barbaridad porque igual te tiras a verduras y protes cinco meses....

Lo único que quiero decir, es que aun estando largos periodos de tiempo a verduras y protes, la gente sigue bajando una media de 1 kg semanal, y no se ralla tanto con refeeds, ni nada, ni se estanca el metabolismo y tonterías así, y siguen bajando de peso....

No estamos rallando demasiado con los protocolos nutricionales?

Científicamente se ha visto que un entreno de fuerza de un par de días a la semana combinado con proteína alta, hidratos y grasas mínimos y cargas de hidratos semanales la pérdida de músculo es mínima....

Que pensáis?
koin22 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-May-2018, 08:20   #2
nojmar
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En cuanto a estancamiento no lo se, pero si estas 5 meses a verdura+prote ya te puedes olvidar de vivir con un mínio de energía y ya ni te cuento de hacer entrenamientos...
nojmar está en línea ahora   Responder Citando
Antiguo 14-May-2018, 08:25   #3
peKerMaN
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Teóricamente que los refeed hiciesen que no se ralentizase el metabolismo, o que se ralentizase lo mínimo, es un cuento chino. Sólo se acelera durante el día del refeed, creo que principalmente por el efecto térmico de digerir los alimentos.

Sí, la gente se ralla demasiado con procolos nutricionales.
peKerMaN no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-May-2018, 08:37   #4
ekainago7
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Predeterminado Dukan y metabolismo

5 meses solo a proteina y verdura?
DEP.
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ekainago7 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-May-2018, 08:51   #5
BRott
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Está bien si eres una ama de casa a la que le sobran 25 kg.
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Antiguo 14-May-2018, 09:21   #6
koin22
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Por supuesto que entiendo que está dieta no nos vale a nosotros. Lo único que quería decir que la gente que la sigue se pasa a protes y verduras hasta conseguir el peso deseado. Bajan 10 o 20 o 30 o los kg que hagan falta a un ritmo de 1kg semanal y no dejan de perder peso ni se estancan ni cosas así.

Lo único que me ha llevado a preguntarme es si eso de que el metabolismo se ralentiza o son necesarios los refeeds es cierto o que....
koin22 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-May-2018, 09:59   #7
Amateur
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nondepende tanto del protocolo sino del total calórico.
las dietas muy bajas en ch y moderadas en proteína y altas en grasa funcionan muy bien. Pero una cosa son 1000kcal durante 5 meses que 2000kcal.
a menos calorías el cuerpo se adapta sea cual sea el protocolo.
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Grado en CCAFYD
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Antiguo 14-May-2018, 10:10   #8
ekainago7
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Eso venia a decir... va a dar igual el tipo de dieta que sea... si bajas kcal y bajas de peso tu cuerpo se va a ralentizar SI O SI.....
Si tienes X peso y necesitas Y combustible.... si despues pasas a X-10kgs (por ejemplo) vas a necesitar Y-10 combustible... no es tan sencillo, pero los tiros van por ahi

Estas dietas no les veo ni pies ni cabeza.... la verdad....
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ekainago7 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-May-2018, 12:05   #9
koin22
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Cita:
Iniciado por Amateur Ver Mensaje
nondepende tanto del protocolo sino del total calórico.
las dietas muy bajas en ch y moderadas en proteína y altas en grasa funcionan muy bien. Pero una cosa son 1000kcal durante 5 meses que 2000kcal.
a menos calorías el cuerpo se adapta sea cual sea el protocolo.
Eso es a lo que me refiero, que igual, pensamos demasiado en adaptaciones, que si ralentiza la pérdida de peso, que si se pierde músculo, cuando relamente a pesar de que creo que es una barbaridad, la gente que la ha seguido a perdido muchísimo peso, y el metabolsimo no se ha ralentizado, porque han seguido perdiendo...
koin22 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-May-2018, 12:19   #10
Leroy
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Cita:
Iniciado por ekainago7 Ver Mensaje
Eso venia a decir... va a dar igual el tipo de dieta que sea... si bajas kcal y bajas de peso tu cuerpo se va a ralentizar SI O SI.....
Si tienes X peso y necesitas Y combustible.... si despues pasas a X-10kgs (por ejemplo) vas a necesitar Y-10 combustible... no es tan sencillo, pero los tiros van por ahi

Estas dietas no les veo ni pies ni cabeza.... la verdad....
¿Por qué no le ves pies ni cabeza?
Se supone que es una dieta para toda la vida y que consta de varias fases. No vas a estar toda la vida en restricción calórica.
Una vez llegado al peso lo que dan, previo pago, son unas pautas de alimentación y ejercicio que se supone que son para toda la vida.
Ya hace como 30 años que lleva esta dieta por ahí y aunque no le guste a los nutricionistas más ortodoxos parece que está para quedarse.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
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