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Antiguo 14-May-2020, 08:28 #11
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Para mi muchos hacen pájaros creyéndose que son elevaciones laterales .
El codo y el antebrazo deben de estar rectos y para mi ese ejercicio es como un concentrado para bíceps .
Poco peso sin tocar el muslo y paralelo al hombro para bajar despacio...
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Antiguo 14-May-2020, 15:47 #12
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Antes 18-20 kilos, supongo mayoría trapecio y antebrazo, ahora 12-16 kilos dependiendo de las reps y objetivo, ya sea superseries o series con contracción y sin impulso.
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Antiguo 18-May-2020, 21:51 #13
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Hola

Unos 12-14kg sentado. De joven, con 26, haciendo el burro. Tenia un atleta capaz de hacerlo con las de 30 sin pestañear. Era un prodigio en fuerza

Un saludo!
La virgen santa cpatermi........

30 kilos en elevación lateral con mancuernas??, en serio??

yo las hago con 15 y tela telita eh...
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Antiguo 18-May-2020, 21:53 #14
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Para mi muchos hacen pájaros creyéndose que son elevaciones laterales .
El codo y el antebrazo deben de estar rectos y para mi ese ejercicio es como un concentrado para bíceps .
Poco peso sin tocar el muslo y paralelo al hombro para bajar despacio...
Si dejas el codo y el antebrazo rectos metes mucha tensión en las articulaciones.
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Antiguo 23-May-2020, 16:29 #15
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Hago repeticiones 1 y 1/2, parado, con parada arriba, usando mancuernas de 12 kgs.
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Antiguo 24-May-2020, 03:59 #16
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Antiguo 24-May-2020, 04:46 #17
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Menuda bestia.

Te diran que el movimiento no es estricto al no tener el codo recto, a mi sin embargo independientemente del peso levantado prefiero hacerlo mil veces antes así, que con codos rectos, siento el movimiento mucho mas natural.
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Antiguo 24-May-2020, 07:07 #18
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No tengo codos rectos pero no voy mal de fuerza creo yo.
Para ser un flaco, el peso que mueves es correcto. Ya irás ganando técnica cuando cojas algo de experiencia...

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Antiguo 24-May-2020, 07:09 #19
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El problema de este ejercicio es que cada uno tenemos de él una referencia distinta. Yo una época hacia unilateral una elevación nada estricta y movía más de 30 kg (creo que había un vídeo por mi hilo haciandolo) Pero eso ni era elevación ni era nah.

Ahora por ejemplo lo meto para finalizar días de torso, sentado y con mancuernas de 10 y me cuesta acabar 3 series de 10 reps.

Edit: de hecho venía por alguna conversación sobre este mismo ejercicio que hubo con Michel. Yo ese ejercicio lo notaba y focalizaba muchisimo aunque pueda parecer hacer el salvaje. Ahora con pesos muy bajos también, son enfoques distintos y supongo que hay momentos para todo.

QUOTE=BRott;2011743]me picó la curiosidad con el post de Michel y las elevaciones con salvajadas de peso... ayer y hoy he hecho elevaciones con 30 y la verdad que sensaciones muy buenas, para nada se deslocaliza el músculo y el peso manjejado es muy superior

ahí os quedan

[/QUOTE]

Última edición por BRott; 24-May-2020 a las 07:12
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Antiguo 24-May-2020, 12:28 #20
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Se puede hacer un muy buen trabajo con muchos kg y "menos" técnica y también con Menos kg y siendo más estrictos.
Yo sí lo hago sentado no paso de 24kg por ejemplo también con codos semiflexionados.
Sin embargo si hago el ejercicio de pie y con codos rectos o semirectos me genera molestia la mayoría de las veces en los hombros aunque lo haga a lo mejor con 20kg "solo".
De hecho como dice Broot, la articulación del hombro es muy jodida y tenemos que buscar la forma en que menos molestia haya aunque ello suponga a priori desvirtuar la técnica. Por ejemplo algunas personas hacen el movimiento estrictamente lateral al torso, otros sin embargo adelantamos los brazos un poco como si fuese un híbrido entre lateral/frontal, repito, en mi caso al menos para evitar molestias.
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