¿Que estas comiendo, forero medio?

[iron]

Iniciado por Vessel

Bueno... pues una semana ya sin cheat!

Hoy encima he sobrevivido por debajo de los 20gr de HC

LOOOOOOOOOOOOOL

Si ayer solo en una comida metiste 130gr arroz en seco... Sobrevivir dice por un día xDD

[Venenozz]

C1: 250ml caldo de avena + cacao desgrasado + 40gr Whey + 80gr Copos maíz y arroz con choco + 2 galletas
C2: Pan de centeno + 80gr Pavo + 50gr Jamón Serrano + tomate + zumo
C3: 80gr Arroz basmati + 2 huevos + 100gr Pavo + queso
C4: 30gr Whey + 2 cake de avena Nutella
Post - batido Whey + 5 dátiles
C5: Igual que la 3 pero con menos arroz
C6: 1 Patata al micro + 300gr Carne magra
C7: 250ml leche semi con cacao + lo que caiga

[bergineusfc]

Iniciado por Venenozz

C1: 250ml caldo de avena + cacao desgrasado + 40gr Whey + 80gr Copos maíz y arroz con choco + 2 galletas
C2: Pan de centeno + 80gr Pavo + 50gr Jamón Serrano + tomate + zumo
C3: 80gr Arroz basmati + 2 huevos + 100gr Pavo + queso
C4: 30gr Whey + 2 cake de avena Nutella
Post - batido Whey + 5 dátiles
C5: Igual que la 3 pero con menos arroz
C6: 1 Patata al micro + 300gr Carne magra
C7: 250ml leche semi con cacao + lo que caiga

VAYA FLACO

[Meneitos]

Planificación actual

Dias normales:

Cardio ayunas a las 8

C1 a las 11
125 pollo
Verdura
2 pan tostado con peanut
Añadire unos flanes de whey para subir algo la prote

Intra entreno
10gr bcaa + 5gr aminos

C2 post a las 16:30
Protein rice con
100 arroz
1 yogur
2 scoops whey

C3 a las 18.30
100 arroz
125 pollo
1 pan tostado con peanut

C4 pre cama a las 21:30
Plato pure verduras y pollo
1 huevo a la plancha con 1 tranchete
Torta de avena(100 avena, 1 huevo y 125 leche)

Cada cuarto dia subo a 400 ch (llamarlo refeed si quereis, pero no lo es xD) añadiendo desayuno ya que no hago cardio y metiendo ch en lo que era la c1 tambien.
Simple, sin complicarme y comodo para mi caso, al menos por ahora.
Siguiente paso sera meter algun dia de descarga el dia pre "refeed" (500 pollo con verdura para todo el dia)

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[Venenozz]

@Meneitos , cuantos días haces cardio a la semana? Que tipo y duración?

Gracias !

[Venenozz]

Iniciado por bergineusfc

VAYA FLACO

Maldito ciclao xD

Hay que empezar a bajar un poco Bro , en unos meses empieza temporada de trabajo y hay que estar finito.

[Meneitos]

Iniciado por Venenozz

@Meneitos , cuantos días haces cardio a la semana? Que tipo y duración?

Gracias !

Todos los dias en ayunas y post excepto los dias de "refeed", y pesas los 7 dias.
Ayunas bici a paso huevo, 100ppm si acaso, 20 o 30 min y post 20 min de cinta inclinada a unas 120 ppm.

Enviado desde mi LG-D802 mediante Tapatalk

[Olympic]

Os cuidáis bien. Seguid así.

Follow your dreams, no matter what yourself think

[runner runner]

teniendo en cuenta precio/prestaciones pillaría este:
https://www.igogo.es/product487433.html

soy bastante fanboy para las marcas... pero para los móviles me pasa lo contrario.

[ghoyu]

Iniciado por runner runner

teniendo en cuenta precio/prestaciones pillaría este:
https://www.igogo.es/product487433.html

soy bastante fanboy para las marcas... pero para los móviles me pasa lo contrario.

Con Peanut butter está del copón

Te has colado de pestaña xD