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Antiguo 26-Sep-2019, 12:52 #1
Iván1993 Iván1993 no está en línea
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Predeterminado HRV4 training

Buenas, alguién por aquí tiene experiencia con aplicaciones tipo HRV4 Training o Elite HRV?
Os parece un metodo utíl para ajustar la carga de trabajo enfocado principalmente al entrenamiento de hipertrofia?



Para quien no sepa de que va el tema dejo un articulo al respecto de la web de powerexplosive
https://powerexplosive.com/uso-pract...-cardiaca-hrv/


Saludos.
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Iniciado por delko
Parece mentira ivan. Follar es de flacos.
Ciclate hasta que se te encojan las pelotas del todo. Pierde pelo, ensancha cintura. Frunce el ceño. Pintate patillas.

No pain no gain
Iván1993 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-Sep-2019, 15:32 #2
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Predeterminado

Hola, Tollo lo usa porque habitualmente pone pantallazos.

Es un programa completisimo al que le puedes alimentar no solo con HRV, tambien con RPE, etc, etc...y al final el algoritmo si es medianamente preciso....ademas marco altinni, el creador es un crack.

Pero la "ciencia" de basar en tomar decisiones midiendo solo el HRV con 2 minutos no tiene sentido.

Yo he probado vs al oura que mide la media de HRV durante toda la noche en medias de 5 minutos y hay veces que medio coincide y otras veces la desviacion es enorme...es mas, solo teneis que mediros tres veces seguidas o un poco antes y despues y vereis como la medida de HRV no es lo mismo y hay suficiente desviacion para que cambiase la puntuacion que da la app.

Tiene mas sentido hacerlo por la noche, pero aun asi, hay que usar mas parametros.

El problema de medir el HRV por el dia es que se deberia realizar siempre con una misma cadencia respiratoria...de hecho en las primeras versiones del HRV4training habia un metronomo que te indicaba esa pauta...pero marco altinni dijo que seria mejor espontaneamente y tiene sentido, pero claro eso hace que entre en juego la variable de la consciencia...cuando lo mides por la noche, es muchisimo mas realista.

Pero en definitiva es un programa que merece la pena porque es muy comodo de usar y aunque sea por tema de RPE y usarlo como un pequeño diario seria valido.


Un saludo
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sethh no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-Sep-2019, 20:01 #3
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Yo lo uso y refleja bastante bien la fatiga
nojmar no está en línea   Responder Citando
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