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Antiguo 10-Oct-2019, 16:07 #1
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Predeterminado Recuperación entre sesiones

Buenas tardes :-)

No termino de determinar exactamente el tiempo que puede uno tardar en recuperarse entre sesiones de entrenamiento.

A priori y sin complicarme demasiado solo me podría guiar por las agujetas... Aunque me suelen pasar cosas algo extrañas con estas: por ejemplo, el martes hice unas flexiones de arquero, flexiones normales, alguna flexion de hombro en pino, algún press de pecho y unos fondos y hoy tengo agujetas en el deltoides lateral lol.

Como os administrais vosotros?

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charlyred no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-Oct-2019, 16:57 #2
IgnacioJ.217 IgnacioJ.217 no está en línea
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Predeterminado

Pues depende mucho de la persona para saber si has recuperado o no pero por regla general yo tendría en cuenta:

- Grado de agujetas: Tampoco lo usaría como medidor de recuperación importante ya que si elaboras un entrenamiento con "X" ejercicios si pasando las semanas haces los mismos ejercicios y vas variando el volumen y la intensidad del entrenamiento las agujetas seguramente sean mínimas.
- Recuperación subjetiva: básicamente si al dia siguiente te encuentras destrozado, algo cansado, normal, con energia o como nuevo.
IgnacioJ.217 no está en línea   Responder Citando
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