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Antiguo 04-Oct-2019, 02:57 #11
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Unas 4500-5000kcal, ni cheat meal me apetece hacer ya.
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Antiguo 05-Oct-2019, 05:39 #12
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2400-2600 subiendo unos 200g/semana. Llevo varios días anclado en 73,5; el lunes subiré a 2500-2700 y a ver.


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Antiguo 07-Oct-2019, 07:51 #13
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Actualmente unas 3500kcal los días de entreno, con casi 500 gr ch 300 prot y 45 GRASA, manteniendo el punto bastante bien para 93,4kg hoy en ayunas, próxima semana espero llegar a los 95, y con casi mismo punto obviamente. 1 comida libre semanal, y en plan destroyer(buffet y cosas asi) 1 al mes si acaso.

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Los días de no entreno qué macros tienes?

Gracias
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Quién trabaje para conquistarse a si mismo y en conseguir la paz interior, ésa es la persona más sabia, la más rica y la más feliz de la tierra

http://www.youtube.com/watch?v=nw4AgIird8c
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Antiguo 12-Oct-2019, 14:14 #14
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Yo con unas 2.500 calorías voy subiendo tranquilamente, 2 kg en dos meses.
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Antiguo 12-Oct-2019, 20:41 #15
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Los días de no entreno qué macros tienes?



Gracias
Pues esta se an apor ejemplo 260ch 240 prot y unos 70 grasa si no recuerdo mal, los de entreno está semana ya llegaba a los 600 ch casi y a los 400 de prote, prox semana me tocará subir los ch aún más porque e llegado por poco a los 95kg que era el objetivo de esta semana(pero que pensaba que conseguiría el jueves y no hoy)

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