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Antiguo Ayer, 08:10 #1771
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LO DE AYER



- 25´de yoga

- Un poco de espagat

- Por la tarde, 2 tandas de steps, 20 y 15 minutos



LO DE HOY



He querido probar ejercicios de autocarga a más volumen de lo habitual.

Como no estoy acostumbrado, he sido conservador



- 5 Dominadas + 10 flexiones + 15 sentadillas.

20 rondas. Tiempo total 29´07".

100 dominadas + 200 flexiones + 300 sentadillas en total.



Bueno, no está mal, buen trabajo cardiovascular.

Eso sí, es tela de aburrido y monótono.



- 10 rondas de 20 swings a 2 manos con kettlebell de 24 kg. Descanso entre series unas 8 respiraciones profundas.

Tiempo total: 8´50"

Buen trabajo de cadena posterior.

- Peso muerto maleta: 3 x 8 x lado con kettlebell de 24 kg

- Movilidad con palo

- Estiramientos suaves y fin



Y ya de paso, no se como le irá a la gente en general, pero yo estoy perdiendo algo de peso con el confinamiento este.

Como normal, fuerte, pero hago cenas tirando a ligeras.

Por la tarde no hago ni el huevo salvo las tandas de steps y nunca tengo mucha hambre...
Cuidado que te vuelves un calistenico de resistencia jeje good job

Por regla general sigo en el mismo peso y aunque es verdad que entreno mas he bajado calorias a 2900(antes 3200)no es lo mismo trabajar aunque sea sedentario que estar en casa al menos para mi.He subido grasas hasta 100gr diarios,he subido prote(entre 175-200gr) y he bajado carbos(300 y pico)de momento esto me va bien...tambien decir wue estaba un poco saturado de tanto carbos(+400gr),pruebate a ver si con grasas llegas antes a tus kcal y no bajas peso

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Antiguo Ayer, 09:06 #1772
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Cuidado que te vuelves un calistenico de resistencia jeje good job

Por regla general sigo en el mismo peso y aunque es verdad que entreno mas he bajado calorias a 2900(antes 3200)no es lo mismo trabajar aunque sea sedentario que estar en casa al menos para mi.He subido grasas hasta 100gr diarios,he subido prote(entre 175-200gr) y he bajado carbos(300 y pico)de momento esto me va bien...tambien decir wue estaba un poco saturado de tanto carbos(+400gr),pruebate a ver si con grasas llegas antes a tus kcal y no bajas peso
Yo no cuento calorías ni aunque me obliguen por decreto.
Ni presto ninguna atención a los macros que como.
Cocino lo que me apetece en el día y me da igual la grasa, hc o proteinas que tenga.

Como según me apetece, si tengo más hambre como más, si tengo menos pues menos.
Tampoco me preocupa, es una observación.

Me imagino que sí influye esta inactividad. Por mucho que entrene yo ahora, en la vida pre coronavirus era mucho más activo.
__________________
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Yo no cuento calorías ni aunque me obliguen por decreto.

Ni presto ninguna atención a los macros que como.

Cocino lo que me apetece en el día y me da igual la grasa, hc o proteinas que tenga.



Como según me apetece, si tengo más hambre como más, si tengo menos pues menos.

Tampoco me preocupa, es una observación.



Me imagino que sí influye esta inactividad. Por mucho que entrene yo ahora, en la vida pre coronavirus era mucho más activo.
Yo sino cuento calorias me voy a la mierda jaja tiendo a comer poco

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Yo al revés, soy tirando a glotón y procuro cortarme.
Pero tampoco hago un gran esfuerzo.
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LO DE AYER

- Sesión de yoga de 25´
- Tandas de 20 reps con las mazas de 5 kg.
Al rato me dieron unos calambrazos en las manos que flipé.
Supongo que de lo mucho que sudé con la rutina matutina.
Me hice un brebaje con sal y bicarbonato y se me pasó en nada.
- Por la tarde steps. Una tanda de 20´, una de 15´.
Hice la prueba a subir a una escalera de mano pero se cansa la espalda baja al ir inclinado

LO DE HOY

- Unos gateos para calentar
- 3 x 3´con 30" entre intervalos con 1 kettlebell de 16 kg
- 3 x 3´con 30" entre intervalos con 1 kettlebell de 20 kg
- 3 x 3´con 30" entre intervalos con 1 clubbell de 10 kg
- Estiramientos rápidos y fin
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