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Antiguo 11-Feb-2019, 11:43 #31
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Iniciado por janfri Ver Mensaje
esta bien eso que comentais, pero si decid que los limites de sethh son bajos, eso que decis es bajo tierra.

son ejercicios de gentr que nunca se movio y llega a la vejez atrofiada, porqie a poco que hayashecho deporte eso se mantiene bien.

el trma es hacer deporte y no joderte con ello, que entonces seria el otro exttemo, es estar rigido, acortadovpor hacer el burro
Qué va Janfri, no se mantiene. Eso creemos pero no.
Yo antes tenía un salón con los asientos a ras de suelo.
Cada vez que venía alguien y tenía que sentarse me pedían una silla porque les resultaba incomodísimo sentarse en el suelo sin ningún sitio donde agarrarse para sentarse, y lo peor, para levartarse después. Los mayores se giraban, apoyaban rodillas en el suelo, y subían, previos tres "puff, puff, puff".
Y me consta que muchos han hecho deporte.

Yo me siento en el suelo símplemente flexionando las rodillas, cruzándolas y apoyando el glúteo, no uso las manos, pero no te creas que lo hago ya con la facilidad que lo hacía de pequeña.

Pónselo a hacer a gente de tu entorno que pasen los 60/70.
Mira, ahí tienes un vídeo,

https://www.youtube.com/watch?v=75B0UsMpm8c

Es algo que parece fácil, pero la mayoría de personas en sociedades occidentalizadas vamos perdiendo movimientos tan simples como ése.

U observa a alguien de cierta edad incorporándose en la cama. SIEMPRE tiran de manos. No hay fuerza ni en recto ni en psoas para hacer una incorporación sin manos. Eso no le pasa a la gente joven.

Y te pongo otro ej, intenta pasar por debajo de un coche hacia otro lado.
Verás qué show cuando son personas de cierta edad.

Es que no nos damos cuenta pero pasa.
Anais1 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 11-Feb-2019, 13:31 #32
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Iniciado por Anais1 Ver Mensaje
Qué va Janfri, no se mantiene. Eso creemos pero no.
Yo antes tenía un salón con los asientos a ras de suelo.
Cada vez que venía alguien y tenía que sentarse me pedían una silla porque les resultaba incomodísimo sentarse en el suelo sin ningún sitio donde agarrarse para sentarse, y lo peor, para levartarse después. Los mayores se giraban, apoyaban rodillas en el suelo, y subían, previos tres "puff, puff, puff".
Y me consta que muchos han hecho deporte.

Yo me siento en el suelo símplemente flexionando las rodillas, cruzándolas y apoyando el glúteo, no uso las manos, pero no te creas que lo hago ya con la facilidad que lo hacía de pequeña.

Pónselo a hacer a gente de tu entorno que pasen los 60/70.
Mira, ahí tienes un vídeo,

https://www.youtube.com/watch?v=75B0UsMpm8c

Es algo que parece fácil, pero la mayoría de personas en sociedades occidentalizadas vamos perdiendo movimientos tan simples como ése.

U observa a alguien de cierta edad incorporándose en la cama. SIEMPRE tiran de manos. No hay fuerza ni en recto ni en psoas para hacer una incorporación sin manos. Eso no le pasa a la gente joven.

Y te pongo otro ej, intenta pasar por debajo de un coche hacia otro lado.
Verás qué show cuando son personas de cierta edad.

Es que no nos damos cuenta pero pasa.
quien ese youtuber con 1 seguidor? xdddd.

las cosas se pierden esta claro, pero se pierden mas si nunca las tuviste. yo hay cosas quw no hacia hace 20 años y cuando me pongo las hago sin problema, el patron tecnico esta ahi. y si las practico algunas no llegare a lonque fui, en otras andare cerca y en otras por nuevos conocimientos, habilisades puedo superarlas.

por eso decia que esos objetivos tan minimos son gente mayor sedentaria que ni de joven podia hacer una sentadilla sin peso, ni era capaz de levantarse tirando de recto ni con 10 años. porque esos movimientos se aprenden tambien.

ese mismo del video, hace cosas dificiles para gente que nunca hizo nada, ahora uno que haya hecho judo, yoga, tijeras, bjj, etc eso es facil aunque lleve un tiempo sin hacerlo.

es como las planchas, tu pillas al padre tipico de 60 años y no te hace ni dos y a medio camino, cuando es un movimiebto que tiras con la mitad de tu peso.

pero pilla a uno de 60 años que hasta los 40-50 entreno y en press de banca movia 80-100 kgr, crees que de repente no puede sacar una plancha?

son cualidades entrenables y sencillas, si estuviste con nivel por mucjo que pierdas estaras cerca de hacerlas o las haras sin problemas.

otro ejemplo salir del agua de la piscina (que te cubre al cuello) tirandl de manos. eso gente wue no hizo nada no puede, se arrastraran tipo morsa, se retorceran, para quien haya hecho fondos/dominadas con la ligereza que tienes en el agua parece que vuelas para salir.

asi que me gusta vuestro mensaje y me parece un negocio a explotar, movimientos gimnasia basicos para dia a dia en la vejez, pero tambien me parecen muy minimos y que sethh como si solo arrasca el pelo por las mañanas hasta los 60 años, podria ponerse de viejo y volver hacerlas porque toda vida hizo deporte y tiraba sin problemas en dominadas, fondos, etc (ademas todos sabemos que sethh con 5 min al dia te hace el L-shit a nivel olimpico, xdddd)
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Antiguo 12-Feb-2019, 00:01 #33
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El tema movilidad sí que ea algo preocupante pero no por necesidad de hacer acrobacias o estar en contra de las sillas y tener un salón a lo japonés. Pero sí que la salud articular acaba repercutiendo a largo plazo. Girar la cabeza en realidad es un poco mal ejemplo porque si giras el tronco lo mismo da. Pero atarse los zapatos, lavarse los pies en la ducha sin matarse o sentarte en una posición y que loa brazos no se te duerman sí que acaba afectando. De todas formas el tema de flexibilidad es algo que al final se acaba perdiendo a nivel fascia y musculo ae puede volver a adquirir. Pero hay otra flexibilidad que al final se acaba perdiendo por la edad. Pero sí que es para preocuparse. De todas formas en general habria que aprender a realizar ejercicioa cotidianos. Ea increíble la de gente que se sienta mal, que no sabe ponerse de pie o andar (yo tampoco sé o mejor dicho, mw tengo que concentrar para ponerme en esas posiciones).

Hablando de posturas raras, ahora que uso Instawhore he notado que todas las chicas que intentan sentarse de rodillas para sacar el culo en pompa tienen el soleo acortado. Es que ni una (deportista o no) lo tiene bien xd

Tambien he notado que a nivel de cuerpo salud/físico las bajlarinas suelen estar muy top. La estética es algo que depende de quien la mira, pero a nivek salud articular creo que son generalmente las que mejor aspecto parecen tener
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Antiguo 18-Feb-2019, 14:51 #34
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@sethh

Es verdsd que la eplenerona antes estaba carísima pero ahora 30c al mes son como 25-26 euros

Es decir igual es el doble que el temil pero nada como antes (que superaba los 100 cde hecho me suena que lo llegue a ver a 300 o incluso mas no me atreveria a dar una cifra pero era una cifra de tener que sentarte del susto)
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Antiguo 25-Feb-2019, 05:19 #35
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Hola, Es como ha comentado real, lo del colageno es por tema de la sintesis de y arrugas...pero el colageno no haria nada respecto a temas cardiacos.

Aqui lo comentan un poco.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...00094-0143.pdf

De todas formas, al ser minoxidil topico es complicado y normalmente cuando genera sides lo notas...yo he usado liposomado a mas del 15% y notas palpitaciones y sensaciones extrañas...y en este foro, por ejemplo bboy nuestro rapero favorito, forero antiguo, con el 5% ya notaba sides sistemicos....pero no es lo normal.


Creo que mejor seria un IECA o incluso mejor eplerenona, pero es caro...y espironolactona en hombres puede generar problemas. Tema de sartan, yo no apostaria solo por telmisartan por VDR, si acaso mezclaria olme y telmi y tomaria 50/50...a dias alternos.

Respecto a CK lo suyo es fraccionarla, pero mejor que no y pensar que sea en el tejido musculoesqueletico y no en otros tejidos....pero bueno, casi mejor no fraccionarla, o si?? para que la gente del sector "se asuste" y a lo mejor asi hacen mas caso....Que haces con un caso asi?? XDDD

Ahi os lo dejo



y respecto a lo demas, al final es eso, la gente normalmente hace y cree lo que quiere creer y no les entra en la cabeza el tema metabolico que puedo entenderlo, pero a nivel articular?? Tampoco??



Ir a cualquier ikea y vereis ls maquinas estas....un cajon que cada dia lo cierran y abren miles de veces va a envejecer o a cascarse muchisimo mas rapido que un cajon que se abre las veces normales....y es de cajon..nunca mejor dicho.

Esto parece que a las articulaciones no lo aplicamos...o el manejar mucho peso...parece que tampoco aprendemos de los testimonios y la estadistica y nos encanta simple recalcar las excepciones.

Yo pienso y estoy seguro que alguien que maneje muchos kilos y me da lo mismo la tecnica buena o mala o regular, llegara a la vejez con achaques y no me vale decir que la gente que esta todo el dia sentada tambien lo hace, o la que no se mueve, porque es verdad(y que sea verdad el polo opuesto no significa que haya que elegir entre excederse por exceso o por defecto)...y no me vale las excepciones, de no se que en internet, o familiares o amigos....porque excepciones las hay...yo hablo a nivel estadistico y probabilidad y hablo a nivel articular solo y hablo de achaques, dolores y problemas varios en la vejez de gente que maneja muchos kilos, etc, etc....

Respecto a lo que comenta Leroy...yo no estoy en contra del deporte, ni del ejercicio, ni de la actividad fisica, pero tampoco estoy en contra del exceso de deporte, solo que comento que el exceso de deporte no tiene nada de saludable ni genera bienestar objetivo(otra cosa es que a nivel entretenimiento, competicion o laboralmente te aporte cosas que pesen mas que la salud que quita)...respecto a la ck, hay algo de los propios estudios y que no se puede rebatir....esto lo ha puesto el mismo leroy.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC164338/

"Muscular damage resulting from vigorous exercise is a common and normal event. Athletes often feel muscular soreness between 8 and 24 hours postexercise, with peak levels occurring at around 48 hours.1 This soreness is thought to be the result of the muscular damage that can occur with any type of high-intensity workout and has been reported to occur at the level of the sarcolemma, Z discs, or both.2 Although it is normal to sustain muscular damage with exercise, excessive damage can cause a condition known as exertional rhabdomyolysis. Exertional rhabdomyolysis is defined as the degeneration of skeletal muscle caused by excessive unaccustomed exercise and has been known to cause death in healthy athletes.3–5

One of the most valid and reliable methods for assessing muscular damage is to check for increases in blood serum levels of creatine kinase (CK), the primary enzyme regulating anaerobic metabolism, because a high percentage of the body's CK is present in skeletal muscle tissue.2 Assessing CK levels has been commonplace for more than 3 decades in studies investigating muscular damage.6 Creatine kinase is located in the sarcolemma and mitochondrial intermembrane space of healthy muscle cells and is responsible for catalyzing the movement of phosphate from phosphocreatine to adenosine diphosphate, forming adenosine triphosphate (ATP) and creatine.7,8"

Ck es un marcador que indica lo que indica....que la gente que lo tiene continuamente elevado piense que indica otra cosa, pues perfecto.....que los baremos cada uno los quiere poner en una cifra, tambien...que unos dicen que el warning es 1000, otros 500.....otros que da lo mismo...pues ok...pero vamos, que eso no va a significar lo que significa los niveles elevados de Ck.

Aun asi, insisto que no se para que la gente se realiza analiticas y marcadores en los que no cree.....Ocurre como los CGM...salen niveles de medias de 120 o curvas de prediabetico pero da lo mismo porque no se puede dejar de comer 6 veces, ni los perientrenos, etc, etc, etc.....que sale la CK elevadas, pues lo mismo, no es sinonimo de daño muscular...no se puede hacer nada...que sale amoniaco elevado, tampoco significa que haya un consumo excesivo de proteina y/o tampoo se puede reducir el consumo proteico, etc, etc, etc....

Tener niveles elevados de Ck puntualmente tampoco significa mucho....tenerlos elevados continuamente significa tener continuamente el tejido musculoesqueletico inflamado.

"This soreness is thought to be the result of the muscular damage that can occur with any type of high-intensity workout and has been reported to occur at the level of the sarcolemma, Z discs, or both.2 Although it is normal to sustain muscular damage with exercise, excessive damage can cause a condition known as exertional rhabdomyolysis"

Creo que siempre he comentado que el problema es el exceso, EXCESO...y el exceso muchas veces es completamente subjetivo para una persona.

Una persona que sube las escaleras baldada cada dia, le puedes preguntar si esta entrenando en exceso y te puede decir que no...de hecho suele pasar...eso es subjetivo para el...pero objetivamente esta excediendose y eso se puede medir objetivamente con marcadores en analiticas.

Y aun excediendote, puede ser que no pase nada y tengas suerte y no tengas consecuencias....pero eso tambien ocurre con mil situaciones en la vida, pero el exceso puede llevar un riesgo grande asociado.


Un saludo


Que dosis de olmesartan considerarias equiparable a 20 mg de telmi? 10 o 20 mg.

Lo pregunto porque he visto que la dosis terapeutica de olmesartan parecer ser la mitad que la de telmi


Un saludo


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Antiguo 25-Feb-2019, 10:59 #36
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Vaya, Martin Fiz ha tenido problemas con la Calvin Klein.

Ahora, que hay que ver la marca que ha hecho, lo que habrá entrenado, y como ha ignorado los signos de que no estaba en absoluto bien.
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Antiguo 27-Feb-2019, 18:11 #37
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Miraaaaaaaaaaaaaaaadddddddddddddddddd !!!

Vengo corriendo, ni he apagado la aspiradora!!! Tengo el cortisol por las nubes!!

No estoy tan reventado como dice sethh que estoy!!!! Que a mi la ck descansando 1 día me sale en rangooooooooooooooooo, a tollo 400 y descansando 2 días!! Que eso es trampa xD

En el feis de @Tollo

https://m.facebook.com/story.php?sto...00006428799838

Hablan de ti @sethh xDDD

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No estoy tan reventado como dice sethh que estoy!!!! Que a mi la ck descansando 1 día me sale en rangooooooooooooooooo, a tollo 400 y descansando 2 días!! Que eso es trampa xD
Descansando de Gym pero me pegue un finde Tollesco que no se si me subiría la CK pero igual si porque acabé reventado...

El Lunes saqué un entreno de mierda y el Martes ya tuve que descansar porque aún no estaba recuperado del finde xDD

Un saludo!
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Hola, Hay que tener en cuenta que cuanto mas peso/masa muscular, la CK se dispara y no es lineal.

Sea como sea, la CK elevada muestra lo que muestra..como comente, a nivel quizas de peligrosidad/saturacion, en culturismo seria mejor medir mioglobina y homocisteina....incluso mejor que colesterol..si acaso el HDL mirara que no se reduzca de 10.


Un saludo
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Hola, Para usar cronicamente, es infinitamente mejor eplerenona y mas si es antiaging.

olmesartan y telmisartan, antiaging es dosis 1:1...pero depende de la dosis que se quiera manejar.

Lo complicado de esto es ajustar la dosis.

Un saludo
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