El entrenamiento de Antoine Vaillant - Página 3

itu696 · 25-Mar-2014, 20:17

Cita:

Iniciado por benito

si no tienes nada mas q hacer durante el dia toda la vida, pues claro q puedes tirarte 4 horas en el gym, cosa que el 99.5 % de la gente no puede hacer.

creo que con 1 h a tope mas que suficiente , no sera que vas de paseo al gym!

molinaaa · 25-Mar-2014, 20:36

4 horas benito, joder ni con chasca..

1 hora 5-6 dias semana (lo que entrenamos algunos), son 6 horas semanales.

si tu entrenas 3 horas, por entrenar otras 3 tampoco te quita demasiado tiempo.

marcos94 · 25-Mar-2014, 22:09

Cita:

Iniciado por itu696

creo que con 1 h a tope mas que suficiente , no sera que vas de paseo al gym!

Estas hablándole a uno de los mas fuertes de musclecoop, asi que te pediría un respeto hacia el, gracias...

itu696 · 26-Mar-2014, 14:38

le faltao el respecto en algun momento? y eso de fuerte creo que sobra!!

intruder · 28-Mar-2014, 18:39

Hoy hice la rutina de hombros casi al completo. Al terminar el 1er ejercicio -Elevaciones laterales 8×20,15,12,10,10,8,12,25- noté por primera vez en mi puta vida una zona localizada de los hombros pidiendo una ambulancia urgente.

No pude hacer las "aberturas inversas en máquina pec deck" porque no tenemos esa máquina en el gym y no vi forma digna de sustituir el ejercicio tumbado en un banco boca abajo con mancuernas (son demasiado bajos y no se puede realizar el recorrido completo sin que las mancuernas peguen en el suelo). Al final hice esta mamonada, que con mancuernas de 3kg me dejó pidiendo una segunda ambulancia.

LOL!

lockityo · 28-Mar-2014, 23:11

Es para los rotadores del hombro, no viene mal trabajarlos

b4tm4n · 28-Mar-2014, 23:18

Intru ,las aberturas en maquina peck deck son pajaros, hazlos con mancuernas

Arni · 24-Aug-2018, 20:54

buena rutina,que venia en un numero de Musclemag,que tengo en casa;revista que por cierto en España ya no se edita

marcosvpz · 25-Aug-2018, 21:36

Me parece una rutina average como otras 26626161 con excesivo volúmen, poca frecuencia y que te hará crecer si tienes genética y metes chasca como te haría crecer cualquiera de las otras iguales.

Yo lo que quiero ver es las rutinas de frecuencia 7 que dice Raúl Carrasco que hacen los pros. Esto ya me parece basura anticuada.

Josele_piro · 26-Aug-2018, 08:07

Cita:

Iniciado por marcosvpz

Me parece una rutina average como otras 26626161 con excesivo volúmen, poca frecuencia y que te hará crecer si tienes genética y metes chasca como te haría crecer cualquiera de las otras iguales.

Yo lo que quiero ver es las rutinas de frecuencia 7 que dice Raúl Carrasco que hacen los pros. Esto ya me parece basura anticuada.

F7 o similar para aguantarlo yo creo que o vas hasta arriba de empanadas o vas muy lejos del fallo

28-Mar-2014, 23:18	#27
b4tm4n Cooperador Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece Fecha de Ingreso: 18-October-2011 Mensajes: 3.436 Mentioned: 3 Post(s)	Intru ,las aberturas en maquina peck deck son pajaros, hazlos con mancuernas __________________ Quién trabaje para conquistarse a si mismo y en conseguir la paz interior, ésa es la persona más sabia, la más rica y la más feliz de la tierra http://www.youtube.com/watch?v=nw4AgIird8c

25-Aug-2018, 21:36	#29
marcosvpz Cooperador Más de 500 posts. Pues qué cosas Fecha de Ingreso: 17-May-2015 Mensajes: 863 Mentioned: 10 Post(s)	Me parece una rutina average como otras 26626161 con excesivo volúmen, poca frecuencia y que te hará crecer si tienes genética y metes chasca como te haría crecer cualquiera de las otras iguales. Yo lo que quiero ver es las rutinas de frecuencia 7 que dice Raúl Carrasco que hacen los pros. Esto ya me parece basura anticuada. __________________

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25-Mar-2014, 20:36	#22
molinaaa Banned Más de 2001 posts: Una odisea foril Fecha de Ingreso: 26-May-2011 Mensajes: 2.319 Mentioned: 0 Post(s)	4 horas benito, joder ni con chasca.. 1 hora 5-6 dias semana (lo que entrenamos algunos), son 6 horas semanales. si tu entrenas 3 horas, por entrenar otras 3 tampoco te quita demasiado tiempo.

26-Mar-2014, 14:38	#24
itu696 Cooperador Me gusta MuscleCoop, lo reconozco Fecha de Ingreso: 21-January-2007 Mensajes: 208 Mentioned: 0 Post(s)	le faltao el respecto en algun momento? y eso de fuerte creo que sobra!!

28-Mar-2014, 18:39	#25
intruder Travesti y toxicómano Más de 10.000 posts: Accionista de MuscleCoop Fecha de Ingreso: 19-April-2009 Mensajes: 12.501 Mentioned: 9 Post(s)	Hoy hice la rutina de hombros casi al completo. Al terminar el 1er ejercicio -Elevaciones laterales 8×20,15,12,10,10,8,12,25- noté por primera vez en mi puta vida una zona localizada de los hombros pidiendo una ambulancia urgente. No pude hacer las "aberturas inversas en máquina pec deck" porque no tenemos esa máquina en el gym y no vi forma digna de sustituir el ejercicio tumbado en un banco boca abajo con mancuernas (son demasiado bajos y no se puede realizar el recorrido completo sin que las mancuernas peguen en el suelo). Al final hice esta mamonada, que con mancuernas de 3kg me dejó pidiendo una segunda ambulancia. LOL!

28-Mar-2014, 23:11	#26
lockityo Cooperador Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece Fecha de Ingreso: 07-March-2010 Mensajes: 3.671 Mentioned: 6 Post(s)	Es para los rotadores del hombro, no viene mal trabajarlos

24-Aug-2018, 20:54	#28
Arni Cogiéndole gustillo al foro. Cogiéndole gustillo al foro Fecha de Ingreso: 18-December-2017 Mensajes: 65 Mentioned: 0 Post(s)	buena rutina,que venia en un numero de Musclemag,que tengo en casa;revista que por cierto en España ya no se edita

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