El entrenamiento de Antoine Vaillant

[itu696]

Iniciado por benito

si no tienes nada mas q hacer durante el dia toda la vida, pues claro q puedes tirarte 4 horas en el gym, cosa que el 99.5 % de la gente no puede hacer.

creo que con 1 h a tope mas que suficiente , no sera que vas de paseo al gym!

[molinaaa]

4 horas benito, joder ni con chasca..


1 hora 5-6 dias semana (lo que entrenamos algunos), son 6 horas semanales.

si tu entrenas 3 horas, por entrenar otras 3 tampoco te quita demasiado tiempo.

[marcos94]

Iniciado por itu696

creo que con 1 h a tope mas que suficiente , no sera que vas de paseo al gym!

Estas hablándole a uno de los mas fuertes de musclecoop, asi que te pediría un respeto hacia el, gracias...

[itu696]

le faltao el respecto en algun momento? y eso de fuerte creo que sobra!!

[intruder]

Hoy hice la rutina de hombros casi al completo. Al terminar el 1er ejercicio -Elevaciones laterales 8×20,15,12,10,10,8,12,25- noté por primera vez en mi puta vida una zona localizada de los hombros pidiendo una ambulancia urgente.

No pude hacer las "aberturas inversas en máquina pec deck" porque no tenemos esa máquina en el gym y no vi forma digna de sustituir el ejercicio tumbado en un banco boca abajo con mancuernas (son demasiado bajos y no se puede realizar el recorrido completo sin que las mancuernas peguen en el suelo). Al final hice esta mamonada, que con mancuernas de 3kg me dejó pidiendo una segunda ambulancia.




LOL!

[lockityo]

Es para los rotadores del hombro, no viene mal trabajarlos

[b4tm4n]

Intru ,las aberturas en maquina peck deck son pajaros, hazlos con mancuernas

[Arni]

buena rutina,que venia en un numero de Musclemag,que tengo en casa;revista que por cierto en España ya no se edita

[marcosvpz]

Me parece una rutina average como otras 26626161 con excesivo volúmen, poca frecuencia y que te hará crecer si tienes genética y metes chasca como te haría crecer cualquiera de las otras iguales.

Yo lo que quiero ver es las rutinas de frecuencia 7 que dice Raúl Carrasco que hacen los pros. Esto ya me parece basura anticuada.

[Josele_piro]

Iniciado por marcosvpz

Me parece una rutina average como otras 26626161 con excesivo volúmen, poca frecuencia y que te hará crecer si tienes genética y metes chasca como te haría crecer cualquiera de las otras iguales.

Yo lo que quiero ver es las rutinas de frecuencia 7 que dice Raúl Carrasco que hacen los pros. Esto ya me parece basura anticuada.

F7 o similar para aguantarlo yo creo que o vas hasta arriba de empanadas o vas muy lejos del fallo