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TRAINING 20-4-18

CONDITIONING!

A) Remar 5km (19:19

B) Assault Bike ThiS!

1 bloque::4 Intervalos -> 20" Fast - 40" Easy
rest 2min
2 bloque::4 Intervalos -> 15" Fast+ - 30" Easy
rest 2min
3 bloque::4 Intervalos -> 10" Fast++ - 20" Easy
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Antiguo Ayer, 08:46   #2602
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TRAINING 21-4-18

POWER CONDITIONING!

1) Power::a+b+c

a) Hang Power Snatch::Completar 30x60kg

b) 3x Power Clean & 3x Push Press::climbing [60-70-80-90kg]

c) Completar 10x Power Clean & Push Press [100kg] "1rep cada 30s"

2) Strength::Front Squat::climbing 5by5 [60-80-100-120kg]

3) MetCon::"Heavy Diane"

21 15 9

Deadlift [140kg]
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