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Antiguo 18-Jan-2022, 11:16 #831
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18/01/22
"UPPER BODY"
☆Warm up→3set
1' Jump Rope
TGU(R+L/24/32kg)

☆Skills→10' Full Planche+Front Lever/Victorian

1)Bilbo Set(a+b)
a)Dips→19x(30kg/rir2)
b)Pull ups→17x(10kg/rir3)

2)Cada 3' x4(rir1-2)
Dips(32kg)
Pull ups(15kg)

☆Finisher→(a+b)
a)Myoreps Ring Push ups
b)Myoreps Ring Row

Stretching Recovery


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Antiguo 19-Jan-2022, 12:30 #832
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19/01/22
"FULL ARMS"
☆Warm up→3set
1'Jump Rope
10x Side to side kick through

☆Skills→10' ID+OAP

1)SHOULDERS(a+b+c+d+e)
a)3set DB OHP(18kg/rir1-2/R+L)
b)Myoreps Plate Front Raises(10kg)
c)Myoreps ZB Upright Row(20kg)
d)Myoreps Ring Face Pull
e)Myoreps Dual KB Shrug(48kg)

2)Triceps+Biceps(a+b+c)
a)3RFT(rir1-2)
ZB French Press(25kg)
ZB Curl Biceps(25kg)
b)Myoreps DB Triceps Kick(10kg)
c)Myoreps DB Curl conc.(10kg)

3)Forearms
Myoreps Forearms Curl Sup. & pron.

Stretching Recovery

"FUELED BY MAX EFFORT"

Última edición por iamhugolj; 20-Jan-2022 a las 10:58
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20/01/22
"BIKE RIDE"
☆Warm up→Tabata Bi estación
Ktbl R Swing(24kg)
Hollow Body

1)Mountain Bike Ride
15.3Km/1h26'(1h12')

2)Abs Workout

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Antiguo 21-Jan-2022, 11:43 #834
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21/01/22

Anoche empece a tener algo de fiebre(38°) y hoy apenas tengo 37°.
Me hice un test covid de farmacia y he dado positivo.La verdad no me siento tan mal un poco de dolor de cuerpo y cabeza y ya.Asi que a ver como evoluciono

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