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Antiguo 06-Feb-2019, 00:49 #21
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Bueno, también es cuestión de probar. Ya comentas que tal va yendo más rápido
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Antiguo 06-Feb-2019, 10:39 #22
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Hasta 12 semanas.
Pero es que hacerlo a 10 semanas por ejemplo, lo veo empezar muy lejos. Las primeras semanas ni sudaria creo en el gym.

Y para 3 series efectivas que hay al día, pues si hay que sufrir un poco, se sufre y punto XD

El remo también lo hago Pendlay



yo seguiría tal cual la progresión, hay gente que le va bien quizás yendo algo más rápido y otros que no... prueba a meter más ejercicios complementarios las primeras semanas y así sudarás xDD
y respecto al remo, yo hago 90º pero un poco más de pie, pongamos 115º-120º para evitar un pinzamiento que tengo en el gluteo al estar en 90º, la cuestión es coger el movimiento en una posición adecuada y que te permita que al progresar no jodas la técnica que tenías siguiendo.
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Antiguo 27-Feb-2019, 03:41 #23
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Estoy entrenando ahora con la madcow, estoy en la semana 8 y se plantea a 12 semanas
Las primeras 4 semanas facil
Las siguientes 4 semanas dificil
las ultimas 4 semanas estan diseñadas practicamente para estancarte en una de ellas.. no pasa nada, repetis esa semana y ya.

Pero tenes que hacer descarga en la semana 12

La stronglifts, la texas, la de bill star original... todas estan a 12 con un esquema parecido a 3 dias por semana
__________________
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Bench (3RM) 90kg
Squat (1RM) 120kg
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yo seguiría tal cual la progresión, hay gente que le va bien quizás yendo algo más rápido y otros que no... prueba a meter más ejercicios complementarios las primeras semanas y así sudarás xDD
y respecto al remo, yo hago 90º pero un poco más de pie, pongamos 115º-120º para evitar un pinzamiento que tengo en el gluteo al estar en 90º, la cuestión es coger el movimiento en una posición adecuada y que te permita que al progresar no jodas la técnica que tenías siguiendo.
Remo a 90º manejando pesos grandes es un suicidio... el cuerpo te obliga a aumentar unos grados mas, si no directo a una maquina articulada que te apoye el pecho y tiras para atras.
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