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Antiguo 27-Feb-2019, 23:52 #11
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esta bien, es la tipica division pero metiendo doble frecuencia en pecho-espalda.

lo de algunos con las patas es enfermizo, pareceis representantes de la secta "sin patas no hay paraiso".
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Antiguo 28-Feb-2019, 23:04 #12
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Iniciado por Lsmario27 Ver Mensaje
por curiosidad, que nervios se te pinzan y qué dolor y en que zona lo sientes?


y con respecto a los remos, depende de tu estructura ósea, metería más jalones o remos, pero priorizaría remos.
El nervio ciático supongo que será.

Si hago sentadillas o jaca de pie para gemelo, cualquier ejercicio con peso sobre los hombros que me aplaste las vértebras me deja tarde o temprano completamente clavado (pinchazo agudo en la lumbar)
Vamos, que al mínimo movimiento de columna veo las estrellas si me pasa.

Y piernas pues hago

Prensa Inclinada
Extensión Cuadriceps
Femoral Tumbado
Gemelo Sentado

Lo que menos ejercicios hago y casi mi mejor grupo prácticamente...

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Antiguo 01-Mar-2019, 13:57 #13
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Lo siento, pero con una lesion voy a pecar de mentiroso si te digo lo que necesitas hacer...


saludos!
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