MuscleCoop    

Retroceder   MuscleCoop > Nutrición

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 01-Sep-2018, 20:21   #111
alvarocaranda
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Fecha de Ingreso: 03-August-2014
Mensajes: 337
Mentioned: 1 Post(s)
Predeterminado

Hola de nuevo que tal?,
A ver os cuento como me a ido con este protocolo de deficic agresivo,
Entreno 5 dias a la semana rutina tiron - empuje y 1 dia de piernas.
Empece la 1 semana con 0 ch , 70 gr de grasas y 150 gr de protes, durante 4 dias, y 3 dias a 2200 kcal 40 minutos de cardio post pesas, baje algo pero no me veia bien.
Pase a estar 2 semanas , 4 dias cada semana a :
0 ch y grasas y 150 gr de protes, 90 minutos de cardio post pesas y sabado y domingo andaba, 12.000 pasos.
Baje como 2 kg, y pasaba muuucha hambre,
Tengo un trabajo fisico, asi que imaginaros, todo el dia de mal humor y con rabia por asi decirlo.
Decidi probar y seguir lo de siempre deficic lineal ,
pase a 2200 kcal:
70 gr de grasas
150 gr protes
235 gr de ch
Hacia 40 minutos cardio post pesas y sabado y domingo andaba 1 h y media,
Refeed de:
420 gr de ch
150 gr protes
30 gr grasas.
Alimentos usados para la carga:
Claras de huevo, p.pollo, avena, melon
Y......
Vualaaa!!!
Cada semana mas seco, es increible.
Yo creo que lo que ne ha pasado es que mi tiroide al quitarle tantas kcal, mi metabolismo apenas se a movido para preservar la grasa.
Sin embargo cuando he hecho un deficic de 300 kcal con cardio , mi tiroide a funcionado como un horno,
¿alguien me explique por que he sido tan g..., pasandolo p..ts?, sin necesidad y para nada, vendita ignorancia.
alvarocaranda no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Desactivado

Ir al Foro


La franja horaria es GMT. Ahora son las 13:06.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 -2006