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Antiguo 02-Aug-2016, 11:54   #1
LimonSurfero
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Antiguo 02-Aug-2016, 20:37   #2
Epidemdrum
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Hola, básicamente estoy como tu, barra de dominadas y un par de kett, quiero pillar unas paralelas y quizás anillas ¿Que ejercicios sueles hacer? Hay tanta variedad de calistenicos y kett jajaja

Saludos
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Antiguo 02-Aug-2016, 23:32   #3
LimonSurfero
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Hola, básicamente estoy como tu, barra de dominadas y un par de kett, quiero pillar unas paralelas y quizás anillas ¿Que ejercicios sueles hacer? Hay tanta variedad de calistenicos y kett jajaja

Saludos
hola, hay muchos ejercicios interesantes.

te recomiendo hacer flexiones con alguien encima de la espalda, full planche o malteses si estas avanzado, front lever es muy interesante para el dorsal, dominadas en cantidades abismales...

sentadillas tambien con alguien subido y si no, haces todas las que puedas en 5 minutos. los sprints es algo basico porque en la casa es complicado trabajar el femoral y gluteo sin pesos muertos pesados. tambien le puedes decir a alguien fuerte que te sujete los tobillos y hacer el curl nordico (pedazo ejercicio.)

las kettlebell tambien dan mucho juego. los snatch, swings, thrusters, cleans+press , jerks y levantamiento turco se disfrutan.

saludo
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Antiguo 03-Aug-2016, 09:34   #4
Epidemdrum
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hola, hay muchos ejercicios interesantes.



te recomiendo hacer flexiones con alguien encima de la espalda, full planche o malteses si estas avanzado, front lever es muy interesante para el dorsal, dominadas en cantidades abismales...



sentadillas tambien con alguien subido y si no, haces todas las que puedas en 5 minutos. los sprints es algo basico porque en la casa es complicado trabajar el femoral y gluteo sin pesos muertos pesados. tambien le puedes decir a alguien fuerte que te sujete los tobillos y hacer el curl nordico (pedazo ejercicio.)



las kettlebell tambien dan mucho juego. los snatch, swings, thrusters, cleans+press , jerks y levantamiento turco se disfrutan.



saludo
Interesante lo del curl nórdico jajajaja

Saludos.
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